Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Bu arada bütün hafta kısmını düzeltiyorum. 5 gün boyunca arkadaşlar. Haftasonu herkesin işi olabilir ya da haftaici. 7 gün atmış olanlar bana söylesin o fazla iki günü bir sonraki cezasına sayalım
Merhaba Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos
7 gün 10000 adım attım.
Gününüz güzel geçsin. 🌺🌸💐
Teşekkürler emekleriniz için. :KK200: :KK200:
 
Alys Alys canım geçen hafta 200 kalori diyet dışı kuralını 100 kaloriye düşürdük buradan yazdık.

Sen o yüzden ceza aldın ama zaten adım attığın için cezan yok.
Sadece 2 gün cezalı sayildigin için uyarı aldın.

Adım beklemiyorum zaten atıyorsun.
 
tsklerrr canlar.
Hergun menu yaziyordum ama bu hafta yazmayabilirim sanki. belkide yanlis anladim.
iyide olur 10 gun izinsiz calisacam cunku :confused:
yilbasina 80 den dusersem ne guzel olur yaw :KK70:
Evet doğru anlamışsın birinci olduğun için menü yazmak zorunda değilsin.
Ama dikkat et birinci olup hidenler + kilo alıp dönüyor 🤦
 
Kızlar akşam yemehi çamaşır bulaşık iş yapicam artık.
Akşam uğrarım menuleri alirim.
Size de fikir olsun yazayım bari 🤭
Dünden kalan tavuk suyu çorba var.
Biraz kemikli nohut pişiriyorum.
Yanına salata yaparım ama pilav yapmam.
Belki cacık belki yoğurt sadece yeter.
 
❗❗70+ kilo arkadaşlar, ay sonunda en az 1.5 kilo, 70in altında kilosu olan arkadaşlar en az 1 kilo veremezse 5 gün boyunca 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek
🔴 Haşimato, insülin direnci vb. rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir


Geçen haftadan ay sonu cezası olanlar
Chocolita Chocolita 2 gün tamamlandı. 3 gün kaldı
Artemissisipi Artemissisipi tamamladı ✅
@prensesss016
Cemoos Cemoos 3 gün tamamlandı. 2 gün kaldı
@Tenceresiz kaldim anne
delfinia delfinia tamamladı ✅
@labellevie normalde sende varsın ama kilo verememis olsan bile 1. Olduğun için cezalardan muafsin canım. Kural kuraldır

Bu haftadan ay sonu cezasına kalanlar
@Melegimkorusun
@sedulu
Kız o beş gün müydü? Ben bir hafta boyunca diye 7 gün yürüdüm ya. 😂
 
Bu arada bütün hafta kısmını düzeltiyorum. 5 gün boyunca arkadaşlar. Haftasonu herkesin işi olabilir ya da haftaici. 7 gün atmış olanlar bana söylesin o fazla iki günü bir sonraki cezasına sayalım
O zaman ben bu haftaki cezamı bir gün olarak çekeceğim değil mi?
 
Lori Lori oluyooorrr tebrikler lorii 🔥 buraya da çok yakıştın 🤗
@D U T ikinci oluyor tebrik ediyorum hayatım. Az gül ama ya

Eki Görüntüle 3338120


Hafif siklete gelirsekkk
Kazanaaan @labellevie oluyorr 🔥 tebrik ederim canım ♥️
@prensesss016 ikinci oluyor seni de tebrik ederim tatlımsu
Eki Görüntüle 3338121


Lori Lori @labellevie güç sizinle olsun ⚔️
Bu hafta dokunulmazsiniz
Hafta boyunca menü bildiriminden muafsiniz
1000 kalorilik ödül hakkınız var
Cezaniz yok
🥳🎊🎉🎇
Tebrik ederim kızlar. ❤
 
Merhabalar🌸🌺
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
20 Kasım 2023,Pazartesi
Menüm:
Kahvaltıda,
*1 haşlanmış yumurta
*2 ince dilim beyaz peynir
*2 çeri domates
*6 siyah zeytin
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği yedim.
Ara öğünde,
sade Türk kahvesi ve yeşil çay içtim.
Öğle yemeğinde,
*1 haşlanmış yumurta
*1 ince dilim taze kaşar peyniri
*1 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates
*salatalık
*1 ince dilim tam buğday ekmeği yedim.
Akşam yemeğinde,
*püreli et
*zeytinyağlı kereviz
*1 dilim tam buğday ekmeği yiyeceğim.
Adımlarım: 16:00 itibariyle 5204 adım atmışım.
*Gün sonunda 10000'e tamamlamak istiyorum🙏, 23:00 gibi paylaşırım.
Su: 16:00'ya kadar 1,5 lt. içtim. 2,5 lt. ye tamamlarım.
 

Eklentiler

  • 20231120_160525.webp
    20231120_160525.webp
    17,6 KB · Görüntüleme: 21
Back
X