Bende tam 25 kilo aldım. Benim çatlaklarıma krem fayda etmedi. Önerisi olan varsa yazar. Ama ben sorun etmiyorum ya. Rengi ten renginden biraz açık. Kırmızı renkteyse bir süre sonra dönecek rengiKızlar sorum var şimdi az değil 25 kilo aldım ya şuan vücudum bi çatlak oluşmuş krem falan yeni sürmeye başladım düzenli olarak faydası olurmu sarkma olmaz dimi eskiye dönerim herhalde
Bu bilgiler iyi oldu. Ama ben spor yapınca direkt şişiyorum ya vucudum ödem tutuyor hemen. Geçen hafta belim sakat olduğu için spor yapmadım. 57.70gördüm tartıda. Spor yaptığımın ertesi günü 57.90 çıktım ve ciddi anlamda hiç diyet bozacak bişey yememiştimBak ne diyor
"afterburn effect" denir. Yani egzersiz sonrası vücut hâlâ toparlanmaya çalışırken enerji harcamaya devam eder.
Hafif/orta tempolu egzersiz sonrası EPOC etkisi 1-2 saat sürebilir.
Yoğun ve tempolu egzersizlerde (HIIT gibi) bu süre 24 saate kadar çıkabilir.
Ama en aktif yağ yakımı, spor sonrası ilk 1 saat içinde olur. Bu yüzden egzersiz sonrası bir şeyler yemeyi biraz geciktirmek (tabii abartmadan) bu süreci destekleyebilir.
Spor öyle ağırlık falan yok yapamam ama iki aya kadar inşallah toparlanırsam daha dikkatli davranırım inşallah bu çatlaklar geçer çoğunlukla kollarımın üst kısmında oluşmuş gelde kısa kol giySarkma konusunda bir bilgim yok olur mu olmaz mı diye ama spor yaparsan en azından evde günlük videolar falan biraz sıkılaşma olur.
Çatlak bende de var bacak içlerimde ama hiç farketmedim ne zaman çatladı niye çatladı onu da bilmiyorum. Beyazlamış çatlaklar gitmiyomus. Ama yeni oluşan kırmızısı olanlar kremlerle hafifleyebiliyomusdermarollar da kullan ama krem surmeden once
İşte tartılmak için en az 1hafta beklemek lazım. Hafta arasında tartılınca Motivasyonum düşüyor benimBu bilgiler iyi oldu. Ama ben spor yapınca direkt şişiyorum ya vucudum ödem tutuyor hemen. Geçen hafta belim sakat olduğu için spor yapmadım. 57.70gördüm tartıda. Spor yaptığımın ertesi günü 57.90 çıktım ve ciddi anlamda hiç diyet bozacak bişey yememiştimödem gidince asıl kaç kilo vermişim belli oluyor.
Hindistan Cevizi yağı çatlaklara iyi geliyor ama hamilelikte biraz çatlak oluşması bende uzun süre hareketsiz kimseyede gel bana yag sür diyemiyor insan oluştu işte dünya haritasıBende tam 25 kilo aldım. Benim çatlaklarıma krem fayda etmedi. Önerisi olan varsa yazar. Ama ben sorun etmiyorum ya. Rengi ten renginden biraz açık. Kırmızı renkteyse bir süre sonra dönecek rengi
Kese önerebilirim selülit için özellikle.
Dediğin gibi benim de hamilelikten kalma. Olsun be. Annelik kutsal. İzlerini taşımamız gerekiyorsa taşıyalım değil miHindistan Cevizi yağı çatlaklara iyi geliyor ama hamilelikte biraz çatlak oluşması bende uzun süre hareketsiz kimseyede gel bana yag sür diyemiyor insan oluştu işte dünya haritası
Spor öyle ağırlık falan yok yapamam ama iki aya kadar inşallah toparlanırsam daha dikkatli davranırım inşallah bu çatlaklar geçer çoğunlukla kollarımın üst kısmında oluşmuş gelde kısa kol giy
Canım senin ne çok misafirin geliyor. Bu liste çok yağsız, zeytinyağı ve tereyağı çok sağlıklı.Chatcpt ye sordum
Detoks gibi bir menü hazırladı sizinle de paylaşayım
Sabah ılık limonlu su
1 haşlanmış yumurta
Bol yeşillik ( kıvırcık salatalık Maydanoz limonlu )
Çiğ badem 5 Adet
Yağsız sebze ( kabak, pırasa ıspanak, brokoli, yeşil fasulye, karnabahar)
1 kase yoğurt
Salata yağsız limonlu
1 kivi ya da kefir
Izgara tavuk (120 gr göğüs)
1 tabak mercimek çorbası
Salata
2 kaşık yoğurt
Her gün egzersiz 45 dk
2.5 litre su
Yağ protein karbonhidrat dengeli ve az kalorili. 13 gün bunu yapmayı düşünüyorum. Cumartesi görümcemler de yemeğe gelecek. Bir geçsin kendime özel alışveriş yapıcam
Benim perşembe menüm vardı yazmıştım.
Bu çarşamba günü menüsü. Düzelttim.Günaydın, dünkü menüm
Kavaltı; yok sadece kahve yanında 2/3 incir
1 meyve
Akşam; 5-6 kaşık yemek, çorba, turşu
Çay ve kuru üzüm
Su 2 litre
Temizlik yaptım
Bunu denerim şimdi çok teşekkür ediyorum
Bak buradan başla. Spor demek illa öyle ağırlık demek değil. İnan cok fark edecek seni motive edecek bu gönderdiğimi spor gibi düşünme. Dans et kurtlarını dök. 15 dk zaten. Mental olarak çok işe yarıyo. Ben ki hiç spor yapmayı sevmezdim 2 gün yapar sonra heryerim ağrıda der bırakırdım ama bu kadının videoları çok eğlenceli. Stres attırıyo bana.
Bak buradan başla. Spor demek illa öyle ağırlık demek değil. İnan cok fark edecek seni motive edecek bu gönderdiğimi spor gibi düşünme. Dans et kurtlarını dök. 15 dk zaten. Mental olarak çok işe yarıyo. Ben ki hiç spor yapmayı sevmezdim 2 gün yapar sonra heryerim ağrıda der bırakırdım ama bu kadının videoları çok eğlenceli. Stres attırıyo bana.
Selam kızlar,
ayy cok uzun zaman oldu aylardır tartılmıyorum desem. tartım bozuldu alıcaktım falan herhalde canım da diyet yapmak istemedi o yuzden almadım hahaha
Dün sipariş verdim tartı bugun gelicek yarın sabah aç karnına atıp listeye dahil olmak istiyorum. Ne oldum hiç fikrim yok ama çok almadım gibi de geliyor İlk başladığımda 60tım. 57 ile falan bıraktım diye hatırlıyorum. Hedefim 51-52 kg bakalım yarın günceli iletirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?