ilkk ben yazimm o zamann =)) bugün akşam düşündüğüm menüü =)
brokolinin çok faydalı olduğunu okudum biliyordum zaten ama iyicee okudum
akşam eve gidip brokoli havunç haşlaması yapacam belki bir tabak da yoğurt yerim
dinlendikten sonrada hemen yürüyüşe gidecem 30 dk bugünü de öyle kapatacam =))
brokoliliyi bende çok severim hem haşlamasını hem haşlandıktan sonra soğuk haline limon sıkıp yemeyi hemdeeee kızartmasına bayılırımmm. Aynı sekilde karnıbaharında öyle
Bende ara öğünler beni tok tutugu zaman akşamları yogurta galeta ekleyip yiyorum hem kalorisi az hem de tok tutuyor
bu tarifidee denerimmmböyle gidersekkk sıkıı ve fitt bir vücuda sahipp olacazz inşalah
elbette =)
mesela benim için zaman kısıtlı değil sadece 27 marta kadar 5 li rakamlara düşsem yeterli daha sonraki ideal kilioma ulaşmak için bir zaman belirlenmedim aslında belirlesem ii olurdu.
Ben kk ya katıldığımda 65 dim (3hafta önce )
Şimdi 62.60 ( geçen hafta tartıldım cuma günü yarın tartı günüm )
Hedef kilom 55
aslında suanki kilomda ii ama kendimi ii hissetmiyorum o nedenle kilo vermek istiyorum
senin durumun nedir huzurcum ?
benim kilodan yana pek fazla sıkıntım yok 53 kiloyum =)) ama sıkıı olsun istiyorum vücudum hemde sağlık için
gerçi bu aralarda kiloma bakmadım aldım başımı gidiyorum çok fazla yemeye başladım beslenmem sağlıksız olduu vallaa
onu da düzeltecem inşallah
şimdi önüne geçmezsen sonra zor olur canım dikkat et
53 kiloyu bilirim bana pek yakışmıyor ama 50 kiloydum bir dönem (çöküyorum resmen )
sıkılaşmak için pilates birebir bence yürüyüş yerine pilatese ağırlık ver hem sevdiğin tv dizisini izlerken bile yapabiliyorsun
pilatesi uzun zamandır düşünüyorum işte ama bir türlü yapamadım
bu arada bizden başka kimse gelmiyor heralde buraya
pilatesi uzun zamandır düşünüyorum işte ama bir türlü yapamadım
bu arada bizden başka kimse gelmiyor heralde buraya
pilateside ihmal etme malzemelerin olmadanda yapabiliyorsun top lastik cembere ihtiyac duymadanda yapılan hareketlerden başlayabilirsin.
sonra istersen malzemelerini alırsın
tamam o zaman ben hafta sonu başlıyım
teşşekür ediyorum benimde çıkmam lazım şimdi sonra yine burdayımmm
görüşürüzz
iyi fikir :) mesela ben bi soru ile başlayabilirim, hani hep yeşil çay öneriyorlar ya içip faydasını gören var mı?Kızlarrr
Birbirimizn sporlarını inceleyerek yorumlar yapabiliriz. Birbirimizle kaynaşalım olur mu ?
Sadece spor değil yeme içme kürler hk dada fikirleri olan varsa paylaşsın lütfen hepimizin hepimizden öğreneceği çok sey vardır
iyi fikir :) mesela ben bi soru ile başlayabilirim, hani hep yeşil çay öneriyorlar ya içip faydasını gören var mı?
KK Melekleri
zynpkc : 45 dk yürüme
ayseyma : -30+30=1 saat oryantal dans
cemre25 : -
geoshuh : -
ipek2700 : -
ysfmir :1 saat yürüme
ilktan : -
syldz : 30 dk yürüme+30 dk pilates +10 dk dans
pofu : leslie ile 4 fast mile
kremsokola :20 dk pilates
iyi akşamlar kızlar :) Bugun için listeye yarım saat pilates ekler misiniz oruçtum yürüyemedim bugünlük yarın telafi ediciiim :) Bu arada basenler için yaptıgınız özel bırsey varsa paylasırsanız sevınırım