Haydi Yine Yeniden...

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

42

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.681

Menümü anlatayım sabah az yağlı tavada yumurta peynir domates salatalık yeşillik çay bi dilimde ekmek bi dilim börek ara yok öğle bi kasecik az şekerli sütlaç ara ceviz akşam balık salata olacak

 

cakil80

21.09.2018 hedef 80

Kayıtlı Üye

29 Mart 2009

9.738

45.350

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.682

Melrin .!.:

Kızlar bu ne başarı motive listeni bi daha paylaşır mısın cakil80 tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Hedefe odaklanıyor önce 1 ay devam edeceğiz kaçamaksiz kurallara uyarak.

Liste

3 gün karbonhidrat

Sabah

Salata 5 zeytin 2 dilim ekmek başka birşey yok

Ara 1 porsiyon meyve veya 4 küçük sunta cubuk veya 2 limonlu diet form

Öğlen
1 tabak etsin sebze yemeği havuç bezelye patates yok
Salata
2 dilim ekmek
Ara 2 yine aynı
Aksam

Öğlenin aynısı

Ara yine aynı

Kesinlikle başka bir şey yok ilave yok kaçamak yok.

Sonra 3 gün protein

Sabah
1 yumurta
1 dilim light peynir
Salata

Ara 1 ayran

Öğlen 4 köfte büyüklüğünde et tavuk balık
Salata
1 ayran

Ara 2 aynı sadece ayran

Aksam.

Öğlenin aynısı

Ara 3 aynı

 

cakil80

21.09.2018 hedef 80

Kayıtlı Üye

29 Mart 2009

9.738

45.350

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.683

Ne ekleme ne çıkarma. Tam yapılması gerekiyor. Yanına spor da ekleyebilirsin güzel olur. Ben bu liste ile 4.7 kilo verdim. Doktor bile sasirdi

 

tomurcukkk

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Kayıtlı Üye

25 Aralık 2010

11.869

29.414

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.684

Selam mutlu pazarlar.bende dip kose temizlik yaptim oglumu uyuttum banyo yaptim geldim bi bakayim diye...
uygulayacaginiz diyette insallah basari saglarsiniz kizlar.yilbasina kadar herkes koydugu hedefe ulassin

 

benita_ask

Guru

Kayıtlı Üye

19 Mart 2012

4.913

13.250

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.685

Hırma almaya çıkıcaktım yağmur yağmaya başladı brnde corba marul yagsız tuzsuz 3 kucuk parça et yıcem bıde ıce tea bır bardak bugun başka bişe yemem

 

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

42

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.686

Ayyyy tebrik ederim seni denenebilir bi Liste değişim olduğu için sıkmaz diye düşünüyorum börek tatlı hiç yok hadi hayırlısı bakalım

 

cakil80

21.09.2018 hedef 80

Kayıtlı Üye

29 Mart 2009

9.738

45.350

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.687

akşam yemeğim salata yapmaya usendim

 

benita_ask

Guru

Kayıtlı Üye

19 Mart 2012

4.913

13.250

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.688

cakil80 afiyet olsun:)

 

cakil80

21.09.2018 hedef 80

Kayıtlı Üye

29 Mart 2009

9.738

45.350

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.689

benita_ask .!.:

cakil80 afiyet olsun:)

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

 

T

tatlitambak

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

15 Aralık 2013

9.858

18.282

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.690

cakil80 .!.:

Eki Görüntüle 1654147 akşam yemeğim salata yapmaya usendim

Genişletmek için tıkla...

Olmadi:) canim salata nerede ama karbonhidrat diyorum:)))

 

cakil80

21.09.2018 hedef 80

Kayıtlı Üye

29 Mart 2009

9.738

45.350

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.691

tatlitambak .!.:

Olmadi:) canim salata nerede ama karbonhidrat diyorum:)))

Genişletmek için tıkla...

Kozlenmispatlıcan yaptım yanına etle birlikte onu yedim salataya usenince sebze

 

cakil80

21.09.2018 hedef 80

Kayıtlı Üye

29 Mart 2009

9.738

45.350

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.692

Ama sende bulgur u gördüm bulgur yasak. Liste harici ekleme çıkarma hiç yok doktor net ifade etti onun için zor. Ekmekle bulgur u degisemiyorsun 1 kaşık bile

 

T

tatlitambak

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

15 Aralık 2013

9.858

18.282

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.693

cakil80 .!.:

Ama sende bulgur u gördüm bulgur yasak. Liste harici ekleme çıkarma hiç yok doktor net ifade etti onun için zor. Ekmekle bulgur u degisemiyorsun 1 kaşık bile

Genişletmek için tıkla...

Ay ben yemedim ama kocam emziriyorsun diye zorladi. 3 kasiktan 1 kaşığı yedim sadece.
Kiz sen nasil dayandin oyle hic bozmadan ama yaaa... ben kendimden korkuyorum devam edebilir miyim diye.
Sana kocaman alkış

 

cakil80

21.09.2018 hedef 80

Kayıtlı Üye

29 Mart 2009

9.738

45.350

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.694

Hatırlasana cildiriyordum. Çok zorlandım. Hep burda yazip unutmaya çalışıyordum. Bide düşün ben et sevmem. Et kısmı daha zor. Bayramda moralim çok bozulmuştu. Kendimden tıksindim ve hırs yaptim.

 

eboru

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Nisan 2015

103

79

31

• 11 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.695

Bende daha yeni başladım.85 kiloyum daha önce bir çok kez verdim ve aldım kilo.Çok yediğim için ve sağlıksız yediğim için aldım herhangi bir rahatsızlığım yok.Amaa şöyle bir şey var.Ne yapsam nasıl yapsam.Artık ne erkek arkdaşıma ne aileme ben diyete başladım demek bile gelmiyo içimden çünkü her seferinde bir istikrarsızlık yaşayıp bırakıyorum.Ve bu süreç bana çok uzun geliyo

 

benita_ask

Guru

Kayıtlı Üye

19 Mart 2012

4.913

13.250

• 12 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.696

eboru .!.:

Bende daha yeni başladım.85 kiloyum daha önce bir çok kez verdim ve aldım kilo.Çok yediğim için ve sağlıksız yediğim için aldım herhangi bir rahatsızlığım yok.Amaa şöyle bir şey var.Ne yapsam nasıl yapsam.Artık ne erkek arkdaşıma ne aileme ben diyete başladım demek bile gelmiyo içimden çünkü her seferinde bir istikrarsızlık yaşayıp bırakıyorum.Ve bu süreç bana çok uzun geliyo

Genişletmek için tıkla...

Kilo almak kolay ama vermek çok zor haklısın uzun ve zor süreç ama sonunda değicektır emın ol benımde modum çabuk düşüyor ama burda arkadaşlar moral verıyor sağolsunlar

 

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

42

• 12 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.697

Günaydın arkadaşlar

 

EMELinEMELi

Yeniden....

Kayıtlı Üye

15 Temmuz 2015

3.562

11.201

39

• 12 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.698

Gunaydin kizlarrr

 

Unicorn_s

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Kayıtlı Üye

6 Ekim 2014

12.026

24.201

38

• 12 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.699

Günaydın hanımlar

Ben kilo bildirimimi bugünden yapacagim
95.0
tomurcukkk bazı nedenlerden dolayi bir sure yazamayacağım canım beni izinli sayarsan sevinirim..

 

ekim2009

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Kayıtlı Üye

11 Mayıs 2009

27.408

92.964

• 12 Ekim 2015

• Konu Sahibi tomurcukkk
• #2.700

günaydııııııııııııııııınnnnnnnn piliçlerrrrrrrr