@milad_tb ben 3 km koşu bandında 10 dk bisiklet 15 dk uzay dıyende oluyor tam adını bılmıyorum o alet 200 ıc bacak 200 dıs bacak dıger aletlerden 30 40 adet yerde bazı mekık haraketlerı var 20 den fazla yapamadım şımdı bunlara ek ıp atlama 1 dk step çok haraket varda ben bunları yapabıldıgım kadar yaptım haftada 4 gün baçaklarsda bir incelme yok gerı kalan her yerden 3,4 cm inceldım 2 ayda 5 kılo verdım kansızlık ve ınsılın dırencı var bende zor verıyorım bıtkı çayı ananas çayı içiyorum ananas çayını ödem için önerdıler ara vermıştım başlarım yıne o kadar haraketsızdımkı bıraz haraket etmek bile işe yaradı bıde verılen her haraketı yapsam daha çok kılo verır daha çok ıncelırdım 2 buçuk lıtre su içiyodum 3 çıkarttı hoca bide ben ne hıcanın verdıgı nede dıyetsızyenın verdıgı lısteyı yapmadım zatrn devlet hastanesı dıyetısyenı yzuume bakmadı 3 dk muayne klasık lıste