hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

Gunaydinnnnnn
Bugün yoğun bir gün beni bekliyor
Güne şekersiz nescafeyle basladim ayilmak icin hava yagmurlu kapali insanin içi sıkılıyor
Bir yakınımızi kaybettik başsağlığına gidicem öğleden sonraKomşu çağırdı oraya akşam misafirlere hazırlık işte bir gün daha bittiiiii
 
snada günaydın

melike06 .!.:
Kızlar bugün misafirlerim gelecek.
Genişletmek için tıkla...
kolay gelsin
 
selam kızlar bugün benim diyetimin 2. günü sabah ilk iş 2 bardak su içtim
kahvaltıda 2 dilim ekmek 6 tane zeytin domates salatalık peynir yedim bakalım
inşallah bu defa kurtulucam kilolardan
 
Dünkü menüm:

Sabah: Kaşarlı tost - yağsız
Ara: 3 form bisküvi, sütlü neskafe
Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 1 lahmacun, 1 ayran
Ara: 2 form bisküvi, 2 kuru kayısı
Akşam: 1,5 dilim ekmek, 1 adet çupra balığı, 1 bardak meyve suyu, yeşillik
Ara: yeşil çay, 1 kare bitter, 6 çilek

Bugünkü menüm:

sabah: 2 dilim ekmek, 1 parça peynir, 1 kaşık domatesli sos, yeşillik, bitki çayı
ara: yarım paket form kraker
ara: sütlü neskafe, 1 kare bitter
akşam: 1 kase sebze çorbası, 2 köfte, 4 y.k. makarna, 3 y.k. yoğurt, yeşillik
ara: yeşil çay, 6 çilek
 
selam kızlar nasılsınız hepinizi çok özledim vallah bu araalar hayatım o kadar yoğun ki gündüzüm gecem karıştı kaç gündür bu koşuşturmada diyet de yapamadım

şuan bile okulda akşama kadar kurs vereceğim genel provalarda almam lazım bir yandan 23 Nisan gösterileri için bu arada benim tartı bozulmuş kızlar
zaten en son kaçtım ne oldum ben bile hatırlamıyorum ben bu ara zaten yarışmaya dahil olmayayım
haftaya diyetisyene randevum bu arada diyetisyene de hiç gidemedim koşuşturmadan haftaya size kilomu yazarım orda tarihlerde bellidir

dilerim hepiniz vermişsinizdir anacım ben bu hafta berbat ötesinin ötesindeyimdir bırak kiloyu kilo almışımdır

en son 62.3 idim şimdi herhalde 64 olmuşumdur
neyse bu sabah yediklerim :
1 domates 5 zeytin 1kk yarısı peynir 2 dilim ekmek yeşil çay

bu hafta bu koşuşturmada sıkabilirsem sıkayım kendimi iyiceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
 
geçen hafta: 85,2
hedeflenen: 84,5
bugün: 85,2
verilen: yok
yeni hedef: 84,5 (700gr)

sanırım duraklamaya geçtimm
 
Gecen hafta ; 82.5
Bu hafta : 80.3
Haftaya : 78.5 :) (zor gibi ama inş. Olur.)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
menümm

sabah: 1,5 dilim ekmek, 1 parça peynir, 1 yumurta, yeşil çay (2 fincan)
ara: sütlü neskafe, 1 kare bitter, 3 form bisküvi
öğle: yarım dilim ekmek, yağsız menemen
ara: 1 elma
akşam: 1 kepçe sebze çorbası, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon fırında karışık sebze, 3 y.k. yoğurt, yeşillik
ara: yeşil çay, 3 form bisküvi, 3 kuru kayısı
 
ben daha cuma günü başladım başlangıç kilom 70,900
bugün 70,550
sadece 350 gr vermişim yada verememişim haftaya hedefim 69
 
ben yeni katılıyorum arkadaşlar topinkinizee bende varım sizlee
yarından itibaren yediklerimi yazıcam size..

28 yaşında 1,62 boy ve 76.00 kiloyum...idealim 65 kiloya düşmek ve bunu 2-3 ay içerisinde planlıyorum...bende yediklerimi yaptığımı saati saatin yazacam
.................................................. ..............................

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00

1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00

bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...
 
Iyi geceler kizlar yeni girebildim malum cocuklar kocis evde hemen kilo bildirimimi yapiyim...

gecen hafta : 64.400 ( regliydim)
Bu hafta : 63
Tam olarak ne kadar verdigimi hesaplayamiyorum gecen hafta regli oldugum icin ondan bi onceki hafta 63.900 dum ona gore 900 gr vermisim gibi...... onumuzdeki hafta hedefim 62.200 .....
 
Günayydınn canlar nasılsınız yağlardan gidecek bol eksili haftalar olsun....

Kalkınca Yarım litre ılık limonlu su

sabah kahvaltım : tahıllı 2 dilim ekmeğe az kaşarlı tost, mate çayı
 
menümmm

sabah: yağsız tost
ara: 3 form bisküvi, sütlü neskafe, 3 kuru kayısı
öğle: 1 kepçe mercimek çorba, 2 küçük tavuk köfte, salata, 2 dilim ekmek
ara: 1 üçgen peynir, 3 form kraker
ara: activia kahvaltı zamanı
akşam: 1 kepçe tarhana, 1 porsiyon fırında sebze, 3 tavuk köfte, 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 6 çilek, yeşil çay

1,5 saat spor
 

Areser bunu beğendi. beğen butonu beğenmiyor bari ben yazıyım dedim :))))
 
Huuuu nerdesinizz kızlarrr hiç ses yok bugün menüler nasıl kaçamak mı var yoksa aman aman yoktur umarım bugünkü menüm :

Kalkınca : yarım litre ılık limonlu su

Sabah : 2 dilim tahıllı ekmeğe ince kaşarlı tost, mate çayı

Öğlen : 1 yumurtayla menemen, 2 dilim light ekmek, salatalık, 3 zeytin

Ara : 1 kupa 2 si 1 nescafe

Akşam : 4 kaşık pilav, 4 kaşik barbunya salata

gün içinde 2 litre su içildi, bi de şimdi form çayı içiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zayıflamak İçin İyi Bir Motivasyona mı İhtiyacınız Var, Buyrun...
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
41K
Mehtoskuzu
Diyet zamani geldi
Yorumlar
13
Görüntüleme
977
dr_meltm
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
148K
Olivenoil
O
türk kültüründe evlilik
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
environmentaleng
Cumhurbaşkanı Erdoğan 15'inci Muhtarlar Toplantısı'nda konuştu
Yorumlar
0
Görüntüleme
944
Chess
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…