hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

CKbeautyandsheer .!.:

günaydın.

hoşbulduk şekerler.

burada kilo bildirimi ne zamanlar yapılıyor? :44:

Genişletmek için tıkla...

kilo verdıkce yap canım ıstersen:) yada mesela 2 haftadır aynı kılodayım da dıyebılırsın:) allah korusun tabıkıııı


esraesraesra

yazıyım hemen yaptıklarımı :)
sabah : yarım yagsız tost yanı toplamda bır dılım kepek egmegı . ve salatalık, domates ,biber



esraesraesra

ay elım dokundu yollamıs bulundum

öğlen : 2 parmak kadar beyaz peynır domates ve bıber .3 adet etı form bıskuvi .nescafe ıctım ama sakarınle ve sur tozu koymadan bıraz sutle .

biraz once de 3-4 yemek kasıgı müsli yedim ...

aksam sadece yesıl cay ve su ıcecegım...bugun cok yedım karnım sıs


esraesraesra

merhaba kızlar yenı gelen arkadaşlar hosgeldiniz
benımde bugun kı hesabım

pazartesı salı ve carsamba spor yapamadım maalesef
ınşallah bugun diyetimıyı geçti
sporumu da yaparsam benden ıyısı yok
sabah ılık lımonlu su
kahvaltı cok az yedım menemen 3 çatal ve yarım d ekmek
ogle yarımp dana karacıger ve bol salata
2 de arkadaşım geldi az yağlı kısır ve rus salatası yaptım cok az kısır yedim
simdi de etiformlu yoğurt kırmızı toz bıberle bağırsaklarıma ıyı geliyor
bol su
ve yesılcay

su84 abovvv o azımlı kıza ne oldu benıde ıyı gaza getirmiştin ama
hadı bakalım toparlan tekrar

bu arada canım cok tatlı ıstedıgınde musli yıyorum cok az bal ile...tavsıye ederım. bır de 9 lu çaydan ıcıyorum ıcıne lımon sıkıp... kızlar sureklı mekık cekın.herkes yatınca 30 tane cekıp yatsanız kardır...hepınız ıykı varsınız bu arada :)))


esraesraesra

bir de muhakkak çorba ıcın ve evden beyaz leblebı eksık etmeyın.ınsanın mıgdesı bazen kazınır ya delı gıbı ıste ona cok ama cok ıyı gelıyor...kızlar kesın bulundurun evde ve acıktıkca atın agzınıza...bır de hermesetas mıydı neydı ıste o tatlandırıcı ıle nescafe yapıyorum canım cok tatlı ısteyınce lıght süt ile.o da cok ıyı gelıyor.tabı cok kullanmamak gerek sonucta suni birsey.ama gunde 2 tanecık attıgım kupamla bır fıncan ıcıyorum sadece. kendı yaptıgım hılelerı sızınle hep paylasıcam:) hepberaber ıncecık olalım ıstıyorum:)


esraesraesra

selam bende geldim bugün
yarın sabah başlıyorum şimdi 70 kiloyum

çok yoruldum kızlar.kurtlar vadisinin yarısında uyuyakalmışım düşünün yani yarın geliyorlar benim oğlanın masa tenis kursu var yemeklerin bir kısmını bugün yapacağım.bir gitseler de diyetime tekrar başlasam sizinle vakit geçirebilsem.

mrtkml .!.:

selam bende geldim bugün
yarın sabah başlıyorum şimdi 70 kiloyum

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım

Gunaydinnnnnn kızlar nerelerdesiniz

Günayyydınnnn kızlarrr bugünn uyumuşumm....

sabah kahvaltımı geç yaptım

2 dilim tahıllı ekmeğe beyaz peynirli tost, domates salatalık, yeşil çay...

Şimdi de spor....

ne haber kızlar nasılsınız
bugun bugun sabah ılık lımonlu suyum
1 bardak daha ıctım
kahvaltı domates peynır 2 zeytın yarım d ekmek 3 çatal yumurta
ara yesılcay
30 dk kosu bandında hızlı yurudum 200 kalorı
21 dk da ardından elıptıkte 300 kalorı toplam500 kalorı yaktım
ogle cok az az yağlı kısır bol eksılı ve tursu
sımdıde necsafelı sut sekersiz tarçın serptım

mrtkml .!.:

selam bende geldim bugün
yarın sabah başlıyorum şimdi 70 kiloyum

Genişletmek için tıkla...

gazamız mübarek olsun o zaman...

uzun zamandır yoktun?

Selammm kızzzlarrr napıyosunuz bakıyım

bugün 30 dk bfit yaptım
sonra kursa gittim öğlen yemeği saati çok acıktım ne yesem ne yesem bende en masum

form limonlu bisküvi 4 adet, 1 bardak şekersiz nescafe içtim

ana değil de ara öğün gibi oldu

şimdi de ara öğünü saati ben ana öğün yaptım akşam bişey yemiycem sadece meyve yerim artık

1 tabak semizotu yemeği, küçük bir kase yoğurt, 2 dilim tahıllı ekmek

Bugün de regl günüm

menüler.

sabah
08:00 - ilaç
08:30 - peynirli 1 dilim uno çavdar ekmeği ve açık şekersiz çay


ara
10:30 - yeşil çay

öğle
12:30 - sebzeli köfte diye bi yemek vardı, ondan yedim. 2 parça da yumurtalı kızarmış karnıbahar. 2 çorba kaşığı kadar da havuç tarator.


ara
17:00 - yeşil çay ve çikolata soslu bi tatlı yarım porsiyon kadar (ortalama 2-3 çorba kaşığı).

akşama Allah Kerim.:44:

CKbeautyandsheer .!.:

gazamız mübarek olsun o zaman...

uzun zamandır yoktun?

Genişletmek için tıkla...

evet canım çocuktan fırsat bulamıyordum ara ara giriyodum ama yazıak vaktim yoktu

melike06 .!.:

hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

hoş bulduk canım

sabah 8:30 1 yumurta 5 tane zeytin biraz peynir domates salatalık
10:30 da 1 elma
öğle saati hatırlamıyorum 1 kase çorba yoğurt salata

Iyi geceler kizlar nerelerdesiniz bakim yarin cumartesi cok dikkat edelim pazar gunu tarti da + lari gormeyelim
aksam yemiscem demistim ama aciktim

Bir parca tavuk ve bir bardak ayran ictim


Simdi de mate cayi iciyorum...

Gun icinde toplam 2 litre su ictim...

Kizlar suyu mumkun okdukca oturarak icelim ayakta icilen su farkli yerlere dagilip siskinlik yapiyormus oturarak icilen su ise direk mesane yoluyla disari atiliyo bilginize...