hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

ay elım dokundu yollamıs bulundum

öğlen : 2 parmak kadar beyaz peynır domates ve bıber .3 adet etı form bıskuvi .nescafe ıctım ama sakarınle ve sur tozu koymadan bıraz sutle .

biraz once de 3-4 yemek kasıgı müsli yedim ...

aksam sadece yesıl cay ve su ıcecegım...bugun cok yedım karnım sıs


esraesraesra
 
merhaba kızlar yenı gelen arkadaşlar hosgeldiniz
benımde bugun kı hesabım

pazartesı salı ve carsamba spor yapamadım maalesef
ınşallah bugun diyetimıyı geçti
sporumu da yaparsam benden ıyısı yok
sabah ılık lımonlu su
kahvaltı cok az yedım menemen 3 çatal ve yarım d ekmek
ogle yarımp dana karacıger ve bol salata
2 de arkadaşım geldi az yağlı kısır ve rus salatası yaptım cok az kısır yedim
simdi de etiformlu yoğurt kırmızı toz bıberle bağırsaklarıma ıyı geliyor
bol su
ve yesılcay
 
bu arada canım cok tatlı ıstedıgınde musli yıyorum cok az bal ile...tavsıye ederım. bır de 9 lu çaydan ıcıyorum ıcıne lımon sıkıp... kızlar sureklı mekık cekın.herkes yatınca 30 tane cekıp yatsanız kardır...hepınız ıykı varsınız bu arada :)))


esraesraesra
 
bir de muhakkak çorba ıcın ve evden beyaz leblebı eksık etmeyın.ınsanın mıgdesı bazen kazınır ya delı gıbı ıste ona cok ama cok ıyı gelıyor...kızlar kesın bulundurun evde ve acıktıkca atın agzınıza...bır de hermesetas mıydı neydı ıste o tatlandırıcı ıle nescafe yapıyorum canım cok tatlı ısteyınce lıght süt ile.o da cok ıyı gelıyor.tabı cok kullanmamak gerek sonucta suni birsey.ama gunde 2 tanecık attıgım kupamla bır fıncan ıcıyorum sadece. kendı yaptıgım hılelerı sızınle hep paylasıcam:) hepberaber ıncecık olalım ıstıyorum:)


esraesraesra
 
çok yoruldum kızlar.kurtlar vadisinin yarısında uyuyakalmışım düşünün yani yarın geliyorlar benim oğlanın masa tenis kursu var yemeklerin bir kısmını bugün yapacağım.bir gitseler de diyetime tekrar başlasam sizinle vakit geçirebilsem.
 
Günayyydınnnn kızlarrr bugünn uyumuşumm....

sabah kahvaltımı geç yaptım

2 dilim tahıllı ekmeğe beyaz peynirli tost, domates salatalık, yeşil çay...

Şimdi de spor....
 
ne haber kızlar nasılsınız
bugun bugun sabah ılık lımonlu suyum
1 bardak daha ıctım
kahvaltı domates peynır 2 zeytın yarım d ekmek 3 çatal yumurta
ara yesılcay
30 dk kosu bandında hızlı yurudum 200 kalorı
21 dk da ardından elıptıkte 300 kalorı toplam500 kalorı yaktım
ogle cok az az yağlı kısır bol eksılı ve tursu
sımdıde necsafelı sut sekersiz tarçın serptım
 
Selammm kızzzlarrr napıyosunuz bakıyım

bugün 30 dk bfit yaptım
sonra kursa gittim öğlen yemeği saati çok acıktım ne yesem ne yesem bende en masum

form limonlu bisküvi 4 adet, 1 bardak şekersiz nescafe içtim

ana değil de ara öğün gibi oldu

şimdi de ara öğünü saati ben ana öğün yaptım akşam bişey yemiycem sadece meyve yerim artık

1 tabak semizotu yemeği, küçük bir kase yoğurt, 2 dilim tahıllı ekmek
 
Bugün de regl günüm

menüler.

sabah
08:00 - ilaç
08:30 - peynirli 1 dilim uno çavdar ekmeği ve açık şekersiz çay


ara
10:30 - yeşil çay

öğle
12:30 - sebzeli köfte diye bi yemek vardı, ondan yedim. 2 parça da yumurtalı kızarmış karnıbahar. 2 çorba kaşığı kadar da havuç tarator.


ara
17:00 - yeşil çay ve çikolata soslu bi tatlı yarım porsiyon kadar (ortalama 2-3 çorba kaşığı).

akşama Allah Kerim.:44:
 
sabah 8:30 1 yumurta 5 tane zeytin biraz peynir domates salatalık
10:30 da 1 elma
öğle saati hatırlamıyorum 1 kase çorba yoğurt salata
 
Iyi geceler kizlar nerelerdesiniz bakim yarin cumartesi cok dikkat edelim pazar gunu tarti da + lari gormeyelim
aksam yemiscem demistim ama aciktim

Bir parca tavuk ve bir bardak ayran ictim


Simdi de mate cayi iciyorum...

Gun icinde toplam 2 litre su ictim...

Kizlar suyu mumkun okdukca oturarak icelim ayakta icilen su farkli yerlere dagilip siskinlik yapiyormus oturarak icilen su ise direk mesane yoluyla disari atiliyo bilginize...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zayıflamak İçin İyi Bir Motivasyona mı İhtiyacınız Var, Buyrun...
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
41K
Mehtoskuzu
Diyet zamani geldi
Yorumlar
13
Görüntüleme
977
dr_meltm
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
148K
Olivenoil
O
türk kültüründe evlilik
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
environmentaleng
Cumhurbaşkanı Erdoğan 15'inci Muhtarlar Toplantısı'nda konuştu
Yorumlar
0
Görüntüleme
944
Chess
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…