hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

Gunaydinnnnnn
Bugün yoğun bir gün beni bekliyor
Güne şekersiz nescafeyle basladim ayilmak icin hava yagmurlu kapali insanin içi sıkılıyor
Bir yakınımızi kaybettik başsağlığına gidicem öğleden sonraKomşu çağırdı oraya akşam misafirlere hazırlık işte bir gün daha bittiiiii

Kızlar bugün misafirlerim gelecek.

ilkay80 .!.:

Gunaydinnnnnn
Bugün yoğun bir gün beni bekliyor
Güne şekersiz nescafeyle basladim ayilmak icin hava yagmurlu kapali insanin içi sıkılıyor
Bir yakınımızi kaybettik başsağlığına gidicem öğleden sonraKomşu çağırdı oraya akşam misafirlere hazırlık işte bir gün daha bittiiiii

Genişletmek için tıkla...

snada günaydın

melike06 .!.:

Kızlar bugün misafirlerim gelecek.

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin

selam kızlar bugün benim diyetimin 2. günü sabah ilk iş 2 bardak su içtim
kahvaltıda 2 dilim ekmek 6 tane zeytin domates salatalık peynir yedim bakalım
inşallah bu defa kurtulucam kilolardan

selam kızlar nasılsınız hepinizi çok özledim vallah bu araalar hayatım o kadar yoğun ki gündüzüm gecem karıştı kaç gündür bu koşuşturmada diyet de yapamadım

şuan bile okulda akşama kadar kurs vereceğim genel provalarda almam lazım bir yandan 23 Nisan gösterileri için bu arada benim tartı bozulmuş kızlar
zaten en son kaçtım ne oldum ben bile hatırlamıyorum ben bu ara zaten yarışmaya dahil olmayayım
haftaya diyetisyene randevum bu arada diyetisyene de hiç gidemedim koşuşturmadan haftaya size kilomu yazarım orda tarihlerde bellidir

dilerim hepiniz vermişsinizdir anacım ben bu hafta berbat ötesinin ötesindeyimdir bırak kiloyu kilo almışımdır

en son 62.3 idim şimdi herhalde 64 olmuşumdur
neyse bu sabah yediklerim :
1 domates 5 zeytin 1kk yarısı peynir 2 dilim ekmek yeşil çay

bu hafta bu koşuşturmada sıkabilirsem sıkayım kendimi iyiceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Gecen hafta ; 82.5
Bu hafta : 80.3
Haftaya : 78.5 :) (zor gibi ama inş. Olur.)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bende 71 çıktım gecen hafta 72.2 dım

ben daha cuma günü başladım başlangıç kilom 70,900
bugün 70,550
sadece 350 gr vermişim yada verememişim haftaya hedefim 69

ben yeni katılıyorum arkadaşlar topinkinizee bende varım sizlee
yarından itibaren yediklerimi yazıcam size..

28 yaşında 1,62 boy ve 76.00 kiloyum...idealim 65 kiloya düşmek ve bunu 2-3 ay içerisinde planlıyorum...bende yediklerimi yaptığımı saati saatin yazacam
.................................................. ..............................

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00

1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00

bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...

Kizlar 87, 5 um. 1 bucuk kilo vermisim. Ama bugun yedim. Verdigimi almisimdir. Bu hafta sıkı diet. Dogum gunume 9 gun kaldi. Nasil olcak bilmiyom.

Iyi geceler kizlar yeni girebildim malum cocuklar kocis evde hemen kilo bildirimimi yapiyim...

gecen hafta : 64.400 ( regliydim)
Bu hafta : 63
Tam olarak ne kadar verdigimi hesaplayamiyorum gecen hafta regli oldugum icin ondan bi onceki hafta 63.900 dum ona gore 900 gr vermisim gibi...... onumuzdeki hafta hedefim 62.200 .....

Günaydın.

ben cuma günü tartılmıştım. 67.3 idi. pazar tartılamadım, ben artık bi dahaki pazara bildiririm yeni kilomu. inşallah daha düşük bir rakam olur

Günayydınn canlar nasılsınız yağlardan gidecek bol eksili haftalar olsun....

Kalkınca Yarım litre ılık limonlu su

sabah kahvaltım : tahıllı 2 dilim ekmeğe az kaşarlı tost, mate çayı

MissGamzeli .!.:

menümmm

sabah: yağsız tost
ara: 3 form bisküvi, sütlü neskafe, 3 kuru kayısı
öğle: 1 kepçe mercimek çorba, 2 küçük tavuk köfte, salata, 2 dilim ekmek
ara: 1 üçgen peynir, 3 form kraker
ara: activia kahvaltı zamanı
akşam: 1 kepçe tarhana, 1 porsiyon fırında sebze, 3 tavuk köfte, 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 6 çilek, yeşil çay

1,5 saat spor

Genişletmek için tıkla...

Areser bunu beğendi. beğen butonu beğenmiyor bari ben yazıyım dedim :))))

Huuuu nerdesinizz kızlarrr hiç ses yok bugün menüler nasıl kaçamak mı var yoksa aman aman yoktur umarım bugünkü menüm :

Kalkınca : yarım litre ılık limonlu su

Sabah : 2 dilim tahıllı ekmeğe ince kaşarlı tost, mate çayı

Öğlen : 1 yumurtayla menemen, 2 dilim light ekmek, salatalık, 3 zeytin

Ara : 1 kupa 2 si 1 nescafe

Akşam : 4 kaşık pilav, 4 kaşik barbunya salata

gün içinde 2 litre su içildi, bi de şimdi form çayı içiyorum