hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

Kinoalihatun · 1 Mart 2014

ilkay80 .!.:
melikecim sana birkac sorum olacak zumba en çok hangi bölgeleri etkiliyor benim spor bacak ve kalcada cok iyi etki etti ama göbekte çok etkisi yok birde diyet listeni paylasabilirmisin canim bir yerlerde yanlış yapıyorum karşılaştırmak istedim senin için sakıncası yoksa. çok şey istedim kafam karıştı bugün diyetisyene gittim 5.5 kilo kaybım var 2.5 kilo kaslardan gitmiş protein artir dedi neden böyle oldu anlamadim canım sıkıldı çok. ..

ilkaycım benim göbek fıtığım var kasık fıtığı ameliyatı oldum.karın kaslarını çalıştıran hareketler yasak bana.ama göbeğim küçüldü diyetten mi zumbadan mı bilmiyorum.diyeti atarım müsait olunca 1600 kalorilik diyet mi.benim ki öyle.takma kafana olur bazen diyetisyenin ne dedi.et yenmesi gereken öğünleri yada süt peynir tüketmiyormusun.ben et yemediğim zaman 1 yumurta yiyorum hem tok tutuyor.hem protein.bende iyi değilim bu hafta varmısın önümüzdeki hafta burdaki yarış harici aramızda da yarışalım.:13:

Vildan80 · 1 Mart 2014

melike06 .!.:
ilkaycım benim göbek fıtığım var kasık fıtığı ameliyatı oldum.karın kaslarını çalıştıran hareketler yasak bana.ama göbeğim küçüldü diyetten mi zumbadan mı bilmiyorum.diyeti atarım müsait olunca 1600 kalorilik diyet mi.benim ki öyle.takma kafana olur bazen diyetisyenin ne dedi.et yenmesi gereken öğünleri yada süt peynir tüketmiyormusun.ben et yemediğim zaman 1 yumurta yiyorum hem tok tutuyor.hem protein.bende iyi değilim bu hafta varmısın önümüzdeki hafta burdaki yarış harici aramızda da yarışalım.:13:

Varimmm canım yaaaa benim diyette 1600 kalorilik ama et olayına dikkat etmemiştim yoksa o gün yemiyordum yani yumurta falan yemedim akşamlari hiç kilonun kastanda gitmesi canımı sıktı bu hafta genede hedefimi tutturmak için uğraşıcam ama haftaya varım yarışta bende zumba yapmaya kadar verdim artik yarından itibaren başlıyorum. .. 4 ay var önümde tabii birde verdikten sonra almamak ağustosta düğünümüz var kızlar:))

Vildan80 · 1 Mart 2014

burcubilen .!.:
Tatlım sen hangi sporu yapıyorsun?

Canım burada sağlıklı yaşam merkezi var doktor psikolog diyetisyen işbirliği içinde zayifliyorsun doktor spor veriyor egzersiz hareketleri 10 dakika sürüyor bana 5 set verdi o canım benim spor

Kinoalihatun · 1 Mart 2014

snfogretmeni27 · 1 Mart 2014

Gunnnnaaaasyyyyydddiiinnnnnn milletttttttt

Zilola · 1 Mart 2014

Günaydın kızlar!

Bu sabah kalkıp hemen yürüyüşe çıktım. Bir makalede sabah yürüyüşün çok etkili olduğunu okumuştum. Sabah kan şekerimizin en düşük olduğu zamanmış ve 20dakika tempolu bir yürüyüş yeterliymiş erken saatlerde. Ben de 20 dakika yürüyüp 20 dakika da parktaki spor aletlerinde çalıştım.
Şimdi de kahvaltımı yapıyorum. Karabuğdayı suda kuru üzümle birlikte haşlayıp üzerine süt ve 1çay kaşığı bal ekleyerek yiyorum. Karabuğday zengn bir lif kaynağı ve kompleks karbohidrat açısından zengin.

İnşallah ben de artık zayıflayacağım. Yarından itibaren ben de başlıyorum yarışmaya, sabah başlangıç kilomu bildireceğim.

Herkese sağlıklı ve bol hareketli günler!

bersemi5333 · 1 Mart 2014

gunaydin nasilsiniz
oglum hastaydi spor yapamadim diyete uydum ama hic sevkim kalmadi
bugun daha iyi gibi bakalim hastaligi cok zor gciyor burnu silmekten kipkirmizi oldu ona agliyor agladikcada daha cok burnu akiyor bir kisir dongu icindeyim sanki
iyi olsunlarda

bersemi5333 · 1 Mart 2014

snfogretmeni27 .!.:
Gunnnnaaaasyyyyydddiiinnnnnn milletttttttt

tekrardan hosgeldin umarim bu sefer temelli dondun kilo durumun ne verdinmi bu arada

bersemi5333 · 1 Mart 2014

snfogretmeni27 .!.:
Gunnnnaaaasyyyyydddiiinnnnnn milletttttttt

Zilola .!.:
Günaydın kızlar!

Bu sabah kalkıp hemen yürüyüşe çıktım. Bir makalede sabah yürüyüşün çok etkili olduğunu okumuştum. Sabah kan şekerimizin en düşük olduğu zamanmış ve 20dakika tempolu bir yürüyüş yeterliymiş erken saatlerde. Ben de 20 dakika yürüyüp 20 dakika da parktaki spor aletlerinde çalıştım.
Şimdi de kahvaltımı yapıyorum. Karabuğdayı suda kuru üzümle birlikte haşlayıp üzerine süt ve 1çay kaşığı bal ekleyerek yiyorum. Karabuğday zengn bir lif kaynağı ve kompleks karbohidrat açısından zengin.

İnşallah ben de artık zayıflayacağım. Yarından itibaren ben de başlıyorum yarışmaya, sabah başlangıç kilomu bildireceğim.

Herkese sağlıklı ve bol hareketli günler!

hosgeldin yarisimiza sabah sabah guzel bir bilgi verdin
bende sporun insanin enerjisini artirdigina inaniyorum keske benmde disarida yurumeye zamanim olsa sabahlari mis gibi bir temiz havada
kilonu merak ettim boyun kac yas

bersemi5333 · 1 Mart 2014

ilkay80 .!.:
Varimmm canım yaaaa benim diyette 1600 kalorilik ama et olayına dikkat etmemiştim yoksa o gün yemiyordum yani yumurta falan yemedim akşamlari hiç kilonun kastanda gitmesi canımı sıktı bu hafta genede hedefimi tutturmak için uğraşıcam ama haftaya varım yarışta bende zumba yapmaya kadar verdim artik yarından itibaren başlıyorum. .. 4 ay var önümde tabii birde verdikten sonra almamak ağustosta düğünümüz var kızlar:))

benim diyetisyende 1800 cal verdi listeyi gunde 9 dilim ekmek var ben istesemde yiyemiyorum ekmek aram yok her yemegin yaninda pilav yada makarna
onun listesine uyamiyorum zaten yemegede o kadar ugrasamam spor yapiyorum ama bende bir yerde yanlis yapiyorum cok yavas gidiyor bu hafta cezadan dolayi cok spor yaptim ama az gittigini dusunuyorum kilonun yarin gorecez artik

Zilola · 1 Mart 2014

bersemi5333 .!.:
hosgeldin yarisimiza sabah sabah guzel bir bilgi verdin
bende sporun insanin enerjisini artirdigina inaniyorum keske benmde disarida yurumeye zamanim olsa sabahlari mis gibi bir temiz havada
kilonu merak ettim boyun kac yas

Hoşbulduk :)
Ben de yeni başladım yürüyüşe. kızım biraz büyüyüp uykusu daha düzenli olduğu için, sabah erkenden yürüyorum, kızm da babasıyla uyuyorlar

Ve gerçekten de enerjimin arttığını hissediyorum, yoksa sabah kalktığım andan kendimi yorgun ve uykusuz hissederim genelde.
Kilom 92kg
Boyum 162cm

Krep77 · 1 Mart 2014

snfogretmeni27 .!.:
Gunnnnaaaasyyyyydddiiinnnnnn milletttttttt

Günaydın hoşgeldiniz Aramıza inşallah diğer hafta hepimiz için mükemmel olur:))

Krep77 · 1 Mart 2014

Zilola .!.:
Günaydın kızlar!

Bu sabah kalkıp hemen yürüyüşe çıktım. Bir makalede sabah yürüyüşün çok etkili olduğunu okumuştum. Sabah kan şekerimizin en düşük olduğu zamanmış ve 20dakika tempolu bir yürüyüş yeterliymiş erken saatlerde. Ben de 20 dakika yürüyüp 20 dakika da parktaki spor aletlerinde çalıştım.
Şimdi de kahvaltımı yapıyorum. Karabuğdayı suda kuru üzümle birlikte haşlayıp üzerine süt ve 1çay kaşığı bal ekleyerek yiyorum. Karabuğday zengn bir lif kaynağı ve kompleks karbohidrat açısından zengin.

İnşallah ben de artık zayıflayacağım. Yarından itibaren ben de başlıyorum yarışmaya, sabah başlangıç kilomu bildireceğim.

Herkese sağlıklı ve bol hareketli günler![/QUOTE
Hoşgeldiniz aramıza önümüzde uzun sabırlı bir yol var doğru yerdesiniz :) sîzde güne süper başlamışsınız inşallah hep böyle enerjik olursunuz:)))

Krep77 · 1 Mart 2014

bersemi5333 .!.:
gunaydin nasilsiniz
oglum hastaydi spor yapamadim diyete uydum ama hic sevkim kalmadi
bugun daha iyi gibi bakalim hastaligi cok zor gciyor burnu silmekten kipkirmizi oldu ona agliyor agladikcada daha cok burnu akiyor bir kisir dongu icindeyim sanki
iyi olsunlarda

Günaydın canım geçmiş olsun Allah şifa versîn bu hafta benim içinde güzel gitmedi haftaya inşallah hepimiz için daha güzel olur:)))

burcubilen · 1 Mart 2014

bersemi5333 .!.:
gunaydin nasilsiniz
oglum hastaydi spor yapamadim diyete uydum ama hic sevkim kalmadi
bugun daha iyi gibi bakalim hastaligi cok zor gciyor burnu silmekten kipkirmizi oldu ona agliyor agladikcada daha cok burnu akiyor bir kisir dongu icindeyim sanki
iyi olsunlarda

Günaydın canım.Geçmiş olsun inşallah çabuk toparlar.

bersemi5333 · 1 Mart 2014

burcubilen .!.:
Günaydın canım.Geçmiş olsun inşallah çabuk toparlar.

Krep77 .!.:
Günaydın canım geçmiş olsun Allah şifa versîn bu hafta benim içinde güzel gitmedi haftaya inşallah hepimiz için daha güzel olur:)))

tesekkur ederim kizlar

snfogretmeni27 · 1 Mart 2014

Krep77 .!.:
Günaydın hoşgeldiniz Aramıza inşallah diğer hafta hepimiz için mükemmel olur:))

Bu sayfayi melike ilk actigindan beri ben burdayim canim ama 2 3 haftadir kacaklardayim. Takip ediyorum ama yazmitordum. Yüzüm yoktu melikeye.Ama artik döndüm. Çarşamba dan beri dikkat ediyorum. Bakalim neolacak. Ben yokken katilan tum arkadaşlarım da hosgelmis. Insllh herkes kilo verir. Hepinizi iradeli gordum. Masallh

Vildan80 · 1 Mart 2014

snfogretmeni27 .!.:
Gunnnnaaaasyyyyydddiiinnnnnn milletttttttt

Hoşgeldin canım yaaaa nerelerdesinnn

Vildan80 · 1 Mart 2014

snfogretmeni27 .!.:
Gunnnnaaaasyyyyydddiiinnnnnn milletttttttt

Zilola .!.:
Hoşbulduk :)
Ben de yeni başladım yürüyüşe. kızım biraz büyüyüp uykusu daha düzenli olduğu için, sabah erkenden yürüyorum, kızm da babasıyla uyuyorlar

Ve gerçekten de enerjimin arttığını hissediyorum, yoksa sabah kalktığım andan kendimi yorgun ve uykusuz hissederim genelde.
Kilom 92kg
Boyum 162cm

Hoşgeldin canım burası bana güç verdi paylaşımlar arkadaşlar muhteşem ilk defa bu kadar istekli diyet yapıyorum bu da arkadaşlar sayesinde hepinizi çok seviyorummmmmm

Vildan80 · 1 Mart 2014

bersemi5333 .!.:
gunaydin nasilsiniz
oglum hastaydi spor yapamadim diyete uydum ama hic sevkim kalmadi
bugun daha iyi gibi bakalim hastaligi cok zor gciyor burnu silmekten kipkirmizi oldu ona agliyor agladikcada daha cok burnu akiyor bir kisir dongu icindeyim sanki
iyi olsunlarda

Canım çok geçmiş olsun onlar iyi olunca bizde iyi oluyoruz Allah acil sifalar versin sende kendini bırakma herşey çok güzel olacak:))

hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular