GÜZELBİRGÜN'ün diyet günlüğü, 10 kilo verecek inşallah 10. evlilik yıldönümüne kadar.

akşam 19:45 , 1 antrikot haşlama, 3 kaşık kepekli makarna, 3 kaşık mantar yemeği + 6 erik+ 1/2 yeşil elma + 6 badem+10 antep fıstığı


hala tık yok, hadi ama kiviiii

1 hafta evde olmayacağım yarından itibaren. o nedenle düzenli giremeyebilirim günlük.

diyetime uymaya gayret edeceğim. see you later...

kızlar selam

haftasonları toplantılarla geçiyor bu ara upsss..

baya yoğunum..
akşam yemeğinde miso çorbası içtim edamme fasulye yedim.

gayet hafifti bir de dana bonfileli salata

öğlen yiyemedim kaçırdım iş güç

sabah bir parça peynir salatalık domates

arada da 1 tane wasa yedim ayran içtim..

bugünü de böyle atlattım =)

öyle işte!!!

şimdi 50ye kilitlenmiş durumdayım..

1 beden küçüldüm bile..

nasıl rahatladım size anlatamam yürürken bile hissediyorum
sırtımdan bi yük kalktı
hakkaten de kalktı
4.5 kilo az taşıyorum artık ..


müthiş bir his!!!

vazgeçmeyin!!

hedefinize kadar!!!

keep calm and carry on



bu ikimize güzelbirgün...
burada olmadığın 1 hafta sakın kaçamak yapma lütfen
süper gidiyoruz :)

selaaam

ben yine ofisteyim...evden enginar getirdim onu yiycem =)))


bugün yediklerim:

sabah: 2 parça keçi peyniri salatalık domates bolbol

öğlen: bir paket gran pavesi + 4-5 kuru kayısı

akşam: enginar yicem =) haşlama.



böyle yani...

sabah da 55.5 çıktım bu arada!!!!

ama sanırım tam 55.5 değilim..

bakalım!

sabah 11:15 ; 1 haşlama yumurta,biraz patatesli omlet (çok yapmışım yazık çöpe gitmesin dedim), domates, salatalık, 8 küçük yeşil zeytin, 3-4 tane sucuk. ekmek bu kez az yedim 1,5 dilim sanırım :)
ara yok. öğle 15:15 ; avuçiçi kadar haşlama et, 3 kaşık bulgur pilavı, domates salatalık biber, öncesinde bolca meyve ( ahududu ve kiraz ) pazardan gelince yemekleri ısıtmayı beklemeden yumuldum meyvelere
ara yok. akşam 20:00 ; karalahana yemeği+bulgur pilavı+yoğurtlu semizotu salatası diye planlıyorum. yeşil erik+kayısı+kiraz da yerim kesin.


Puffcikcik çok sevindim senin adına. darısı başıma. süper gidiyorsun. yazdıklarından mutluluğunu anlayabiliyorum ve gaza geliyorum. aynen devam.

eveeet kaldı toplamda

9 kilo..

çok iyi başladım biliyorum umarım böyle gidecek!!!!!

sirkeli sularımızı içtik
güne başladık!

ya benim dün yazdıklarım nerede? anlamadım kaybolmuşlar..


neyse..

tabiki de diyeti bozdum yazmamıştım=)

dün gece çok acıktım dün ama en son akşamüstü 5-6 gibi yediğim biraz semizotuyla finali yaptım =)))) akşam baya bi bişiler yiyesim geldi ama yemedim.
yok daha neler ! dedim =)))


bugün ise:

sabah: yağsız sütle yulaf kepeği

yedim...tabiki sirkeli suyumu içtim sabah..

öğlen: salata + köfte

akşam: peynir ve domates yiycem..


evden getirdim hepsini
akşam için normalde sebze haşlama yiyodum ama salatalık domates ve peynir getirdim..

canım da peynir istiyor.

planım ağustos sonu ama duruma göre uzayabilir de..

yazayım yediklerimi

4 köfte salata yedim öğlen

sonra arada 1 kahve içtim yağsız sütlü

akşam yemeği olarak da yarım pakety eti formla iki parça peynir ve domates

nedense çok tokum şuan

sanki fzla yemişim gibi geliyorrr

tembel bağırsak:


bağırsak tembelliği çekiyorum nedense kızlar

bu işi çözmem gerek..

neden bilmiyorım halbukli yediklerim hep lifli vs
ama ne oldu bilmiyorum..

hergün çıkıyor olmam gerek
ama olmuyor..


neyse..
bugün buna odaklandım.

bakıcaz..

doğadan'ın form çayından aldım onu içtim..
çözülmedi ama en azından tuvalete çıkabildim.

neden olduğunu anlamıyorum çok ilginç çünkü günde 4-5 litre su içiyorum hem de ılık (soğuk suyla sıcağı karıştırıyorum)

kuru kayısı yiyorum ne yersem yiyim lifli olmasına dikkat ediyorum ama nedense böle oldu bana da

bakalım..

hergün tuvalete çıkmak müthiş önemli.

bu sorunu halletmem gerek..

yediklerim:

sabah yağsız sütle 4 kaşık yulaf ezmesi
ara yok
öğlen şimdi yiycem 4 köfte + salata + yarım paket gran pavesi


öğlenden sonra ne yerim bilmiyorum ama duruma göre bakarım .

yoğurt alıcam marketten ya da kefir..


bakalım..

bu arada ben akşamları kabak çorbası içicem ona karar verdim hem de bağırsak tembelliğine iyi gelir diye düşündüm..
hem de mevsim sebzesi..

bu işi çözücem ama çorbayı ofise getirmek zor olacak..bakalım. halledicem.

çay ofis ortamında çok rahatsız etti beni..

keşke içmeseydim ama içmiş bulundum bir kere!

off

neyse..

akşam yemeğimi bildireyim:

domates ve peynir

gayet iyi görünüyorr


şimdilikkkk

selaaam

öncelikle rapor vereyim..

tuvalet işini form çayı ile dün

bugün de desteksiz bir şekilde hallettim.

düzene girmesini sağlamak için herşeyi yapıcam artık...

belirli bir saatte vücudu dinleyerek halledilmesi gerekiyor.
hergün çıkmak gerekiyor. kilo vermek için de sağlık için de psikoloji için de çokçok önemli. dün kendimi davul gibi hissediyordum.

şimdi iyiyim şükür =)

kahvaltımı yaptım 3 kaşık yulaf ezmesi ve 1 bardak yağsız sütle..

henüz bişi yemedim sonrasında..

öğle yemeğimde 4 köfte ve salata olacak..

dün öğle yemeğinden sonra akşam yemek yiyemedim sonra çok geç oldu saat yemiyim bari dedim..

baya kötü oldu
yani akşam yemek yememiş oldum!!!

hiç iyi olmadı bu durum çünkü öğün atlamak çok yanlış..


neyse..
bir daha olmayacak kesinlikle.

bugünkü menümü yazayım:
sabah: 3 kaşık yulaf ezmesi + süt (yağsız)
öğlen: peynirli salata
ara yok
akşam: tonlu salata şimdi yiyorum.

akşam üstü de yoğurt yerim bi de meyve

bitiririm bugünü :)

tartılamadım tartı bozuldu yine!!!
neyse..

bi bildiği vardır tartının..
=)

arkadaşlar selam

morali epey bozuk

diyeti harfiyen uyguluyorum ancak



bağırsak tembelliği sorunu yaşıyorum

normalde çok düzenli bir şekilde tuvalete çıkan biriyim..

son iki haftadır baya kötü
haftada 2 -3 anca..

keten tohumu yiyorum
kuru kayısı yiyorum
ılık su içiyorum
günde 4 litre filan su içiyorum
banamısın demiyor.

bu sabah bir tatlı kaşığı zeytinyağı yuttum..

bir işe yaramadı o da

napıcam bilemiyorum..

bunların yanısıra kendimi çok zayıflamış hissetmeme rağmen
spordaki tartıda dün 57 çıktım..gerçi tok karna tartıldım hem de o tartıfazla tartıyor diye söylüyor herkes..



muhtemelen kabızlık sorunumdan ötürü kilo verememiş gibi oluyorum
verdiğim halde..

kaldı ki
55.5 kiloydum..evdeki tartıda



kabızlık dışında hiç bi sorun hissetmiyorum

evet arkadaşlar =)
hemen sonrasında yazmak istedim
sorunum halloldu.
normal bir şekilde çıktım tuvalete
sürekli olmasını sağlamak tabi önemli olan ama şimdilik en azından kurtuldum..

hergün yapıcam denediğim yöntemi.
benimle aynı sorunu yaşayan arkadaşlar varsa yöntemimi yazıyorum:

sabah hiç bi şey yemeden bir tatlı kaşığı zeytinyağı tuttum.
sonra kahvaltımı ettim.

sonra ofise geldikten 1 saat sonra ılık su içmeye başladım
böyleylikle 1.5 litre kadar
yavaş yavaş yudum yudum ılık su içtim.
bir bardağa ılık su doldurdum ve içine 2 çay kaşığı keten tohumu koydum.
hafif yumuşadıktan sonra yine yudum yudum keten tohumlarını çiğneyerek yedim ve suyu içtim.

şimdilik sorunum böyle çözüldü.
gerekirse hergün aynı şeyi yapıcam aynı saatte ve bun sorunu çözücem

önceden hiç böyle bir sorunum yokken şimdi böyle birşeyin ortaya çıkması çoook sinirimi bozdu...

ama yapacak bişey yok..

kilo vermeye devam..

spordaki tartıya göre 57
evdekine göre 55 kiloyum.

sporda tok karna tartıldığımı da not etmek isterim

yani kısacası 50 ye daha çok var..

2 ayda 50 olurum gibi hayal ediyorum İNŞALLAH

merhaba aranıza çok yeni katıldım ve sizlere tüm acı gerçeklerimi itiraf edip sizlerden güç almak niyeti ile şuan bu formdayım. boyum 1. 73 ve kilom evlendiğimde 58 idi yani tabiri caizse taş gibi bir hatundum şimdi yedi yıllık evliyim ve kilom 93. dört gündür isveç diyeti yapıyorum bir on kilo verip, hemen arkasına bir şok diyet daha 10 kilo daha azaldıktan sonra sağlıklı bir beslenme ve spor programına girme niyetindeyim. Umarım motivasyon gücümü artıracak ve benim kendime olan inancımı tazeleyecek arkadaşlar vardır aranızda.

burçin hoşgeldin..

elbette de var..

=)

günlük olarak menülerimizi paylaşıyoruz
birbirimizi motive ediyoruz..

hedefin kaça düşmek
ve ne kadar sürede?


ben 157 boyundayım 55.5 kiloyum..

kilom 60.5'ti, diyete girmeden önce..

Ağustos sonuna 47 olmak hedefim.. yani daha doğrusu öncelikle 50 olacağım..
sonra bakacağım...

45 kiloyken 61e çıktım ben epey kilo aldım yani..

menümü yazmamışım:


sabah:
3 kaşık yulaf ezmesi + 1 bardak yağsız sütle
arada 2 çay kaşığı keten tohumu bolbol su ile (malum sebepten ötürü..)

öğlen:
ton balıklı salata + yarım paket gran pavesi
1 yağsız ayran (250ml)

ara:
henüz yemedim

akşam:
henüz yemedim ama enginar getirdim onu yerim.




nazar boncukları hepimize

VAZGEÇMİYORUZ


SABIR

I am back :)

selam günlüğüm, nasılsın?

Burcin hoşgeldin. ben glisemik indekse ve öğün aralarındaki 4-5 saate dikkat ederek veriyorum. tabi biraz da sporla.
şok diyetlere hiç gerek yok bence.
Puffcikcik süper gidiyorsun. kabızlık az yemekten de olabilir. lif eksikliğinden de diycem ama yulaf ezmesi yiyorsun. ???
tek tartıda tartılmalısın. başka tartılara itimat etme.

sabah 10:00 ; 1 haşlama yumurta, peynir, 1 dilim ekmek, domates salatalık biber ara yok
öğle 14:00 ; 1 tabak yayla çorbası, az tavuk (haşlama) domates salatalık, 10 kiraz, 1 dilim kavun+ 5 badem +3 fındık :) ara yok
akşam 19:00 suları enginar ve yoğurt ve de meyve yiyeyim diyorum.

olmadığım 1 hafta da diyete tam uyamasam da öğün aralarına mutlaka uydum. hatta 5-6 saat oldu bazen.

sonuç 69,7 kilo dedi bu sabah tartı.