Günde tek öğün diyeti ( omad )

tontriko .!.:

Hosgeldin bacim

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canım hepimize bol eksielr inşAllah ya bıktım vala şu son 10-12 kg versemde kurtulsam

Fit mutlu anne .!.:

Hoşbuldum canım hepimize bol eksielr inşAllah ya bıktım vala şu son 10-12 kg versemde kurtulsam

Genişletmek için tıkla...

Al bende de o kadar

Fit mutlu anne .!.:

Ne zaman basladin acaba tek öğüne tartıda etkisini ne kadar sürede nasıl gördün ben aralıklı orucu daha önce yapmaya çalıştım düzensiz de olsa ama tek öğünü ilk kez deniyorum ilk güne göre daha iyiyim artık

Genişletmek için tıkla...

Ben ilk 4 5 yıl önce keşfettim. Sayfamin ilk mesajinda bahsettim, bir kitap araciligiyla. Daha sonra uygulaya uygulaya gelistirdim.
Bugun 11.günüm. Bu yıl ilk kez 11 gün once basladim tekrar yani. Ve 5 kilo verdim gunde yarim kilo gidiyor ilk 14 gün , sonra daha yavasliyor. Tabii yedigin saat, aldigin, yaktigin kaloriler de hizi etkiler

ZeyElif .!.:

Şöyle Bi gerçek var bazılarına tek öğün yaramıyor vücut besin alamadığını hissedince depolama yapıyor. Çok akıllılar

Genişletmek için tıkla...

Depodan yakiyor canim depodan. Gida girerse depolar dolar. O iradesiz insanlarin bahanesi

missbellaa .!.:

Depodan yakiyor canim depodan. Gida girerse depolar dolar. O iradesiz insanlarin bahanesi

Genişletmek için tıkla...

Canim bu app ucretlimi acaba?

missbellaa .!.:

Depodan yakiyor canim depodan. Gida girerse depolar dolar. O iradesiz insanlarin bahanesi

Genişletmek için tıkla...

Bazı diyetisyenlerin yalancısıyım valla ben uyguluyorum faydasını görüyorum. İlk günler değil ama sonrasında inanılmaz enerjik oluyorum yemedikçe ayaklanıyorum

tontriko .!.:

Canim bu app ucretlimi acaba?

Genişletmek için tıkla...

Hayir canim. Yukleyip bilgilerini girince ucretli kullanma teklifi geliyor. Üstteki çarpı isaretine basarsan uygulama acilir

missbellaa .!.:

Hayir canim. Yukleyip bilgilerini girince ucretli kullanma teklifi geliyor. Üstteki çarpı isaretine basarsan uygulama acilir

Genişletmek için tıkla...

Tamam yukledim
Ama bu bana 8 saatlik yeme zamani verdi.. ben ona uyamayacagim haliyle

tontriko .!.:

Tamam yukledim
Ama bu bana 8 saatlik yeme zamani verdi.. ben ona uyamayacagim haliyle

Genişletmek için tıkla...

Onu da kapatabilirsin. Sayfayi asagi kaydir ya da ustte bir yere tikla canım gider ekrandan. En allta özel secenegi var. Ordan ayarlayacaksin oruc baslangic saatini

missbellaa .!.:

Onu da kapatabilirsin. Sayfayi asagi kaydir ya da ustte bir yere tikla canım gider ekrandan. En allta özel secenegi var. Ordan ayarlayacaksin oruc baslangic saatini

Genişletmek için tıkla...

Tamam aksama bakicam hepsine detaylica insallah..bana baslio kosturma

Şimdiden yarının menüsünü hazır etmek lazım kızlar

ZeyElif .!.:

Tek öğün yediğim zaman tatlıyı kısmıyorum bzen sütlü tatlı veya çikolata yiyorum

Genişletmek için tıkla...

ben de çoğunlukla öyle yapıyorum ancak son 3-4 gündür mideme çöplük muamelesi yaptığım için en azından birkaç gün temiz beslenmek istedim

missbellaa .!.:

Meyveyi unutma, vitamine ihtiyacimiz olacak

Genişletmek için tıkla...

yedim canımm az önce bitti yeme pencerem

birşey soracağım öğün saati olarak bitirdğimiz saati yazacağız değil mi

Fit mutlu anne .!.:

Selamlar konuyu bı kaç gündür takipteyim tek öğüne bende niyetlendim bugün 3. Günüm öğle yiyorum genelde motivasyon sağlamak gelişmeleri sizlerle de paylaşmak için mümkünse aranıza katilmak istiyorum herkese bol eksiler yazı ucundan da olsa yakalayalim bizde fit fit gezelim artık

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canımm

Jasminium84 öğün saati olarak yedigimiz saat aralığı, altına yediklerimiz, ve onun altina da oruca baslangic: saat... seklinde yazarsak iyi olur canim. Kahve soda kola...icersek de saatini yazip yine altina ictigimiz seyler

missbellaa .!.:

Jasminium84 öğün saati olarak yedigimiz saat aralığı, altına yediklerimiz, ve onun altina da oruca baslangic: saat... seklinde yazarsak iyi olur canim. Kahve soda kola...icersek de saatini yazip yine altina ictigimiz seyler

Genişletmek için tıkla...

Canim ben heyecandan kahveyi 1 saat onceden icmisim

tontriko .!.:

Canim ben heyecandan kahveyi 1 saat onceden icmisim

Genişletmek için tıkla...

Sorun yok tatlım benim. Iceceklerin değil, yiyeceklerin saati önemli. Ama kola yada ayrandan gunde 1 bardak hakkimiz var. Ikisi de kalorili oldugu icin onlari en gec 17.00 de icmelisin. Kahve, cay, soda sorun degil

missbellaa .!.:

Sorun yok tatlım benim. Iceceklerin değil, yiyeceklerin saati önemli. Ama kola yada ayrandan gunde 1 bardak hakkimiz var. Ikisi de kalorili oldugu icin onlari en gec 17.00 de icmelisin. Kahve, cay, soda sorun degil

Genişletmek için tıkla...

Ha tamam o zaman birde ben turk kahvesi ictim.. cola ztn icmiyorum fanta icerdim bazen, colayla ayni sey zaten.. ama haftalardir icmiyorum onuda.. soda icerim birde su bugun.. baskqda birsey icmem sanirim.. cok doluyum bogazima kadar oyoe bir hissim var en azindan..

Yemek işim 14.10da bitirdim

öğünüm 13.10--14.10

6 yk kaşığı bulgur pilavı
4 yk hindi sote
4 yk ıspanak
1 avuç leblebi
1 şişe kefir
3 cevizli hurma
3 cevizli kayısı

bugün çok yedim ama doymak bilmedim bi türlü, zaten son 1 haftadır kontrol edilemez bir iştahım var ne yazık ki, ama zamanla azaltacağım inşallah

tontriko .!.:

Ha tamam o zaman birde ben turk kahvesi ictim.. cola ztn icmiyorum fanta icerdim bazen, colayla ayni sey zaten.. ama haftalardir icmiyorum onuda.. soda icerim birde su bugun.. baskqda birsey icmem sanirim.. cok doluyum bogazima kadar oyoe bir hissim var en azindan..

Genişletmek için tıkla...

Ben iki kupa filtre kahve ictim simdi, ama azicik kahveyle demledim. Istahimi bayag kesti. Simdi de sakiz cigniyorum
Tabiiki kola ya da fanta farketmez. Hava sicak dikkat et. Sekeriniz dusmesin diye dedim 1 bardak icin diye. Ama 2.bardak yok

14.30 - 15 arasi yedim

Firinda kofte
Salata
1 kucuk muz
Simdilik Su 1,5 L
Hedef 3 l
Kalan miktar

15bin adim


missbellaa

Bu saatte yazmak sacma cunku daha aksam icecekleri var biliyorum. Ama sayfa sahibesi olarak hem örnek hem bilgi amaçlı "Sadece" bugünlük erken paylaşıyorum canlar. Jasminium84 A Arrietty_ tontriko ZeyElif Fit mutlu anne

09.30-11.00
Tereyağ, bal, peynir,zeytin
Yarım ekmek
1 portakal, 1 elma
1 kase sütlaç

13.00
1 bardak bol tuzlu ayran

17.30
1 bardak tuzlu ayran

13.30- 19.00
10 bardak çay
3 küp şeker
Filtre kahve(sade)