Günde tek öğün diyeti ( omad )

Haklisin..birde boyle deneyelim ne kaybediriz en fazla kilo😐😂

Spor yapiyor musun sen?
Yani. Ben doktor değilim ama tecrübeliyim ve sana kendi tecrübe ettiğim şeyleri aktardım. Ikimiz de kadınız, ikimiz de yakın vucut oranindayiz. Bende oluyorsa sende niye olmasin?🙂
Hayır. Tümgün evdeyim.
 
Hadi sayaçlar başlasın!💖
 

Eklentiler

  • Screenshot_20220531-181740_Google Play Store.jpg
    Screenshot_20220531-181740_Google Play Store.jpg
    84,5 KB · Görüntüleme: 28
  • Screenshot_20220531-181610_Fasting Tracker~2.jpg
    Screenshot_20220531-181610_Fasting Tracker~2.jpg
    42,6 KB · Görüntüleme: 29
Tabiiki🙂
Ben kahvaltiyi sectim tek öğünüme. Saat 11-12 arasi.
Sabah çeyrek ekmek, canımın istediği kadar peynir, tereyaği,bal, zeytin. Yanında yumurta. Bazen zeytinyagli, bazen haslanmis.
15 dakika sonra tatli(misal 1 çikolatalı gofret ya da 1 kase sütlaç) , 2 adet meyve ve günü kapattım. Saat 12 de son lokmamı yedim. Aa bir de bende bağirsak tembelligi var. Ac karnina gün kurusu kayisi( siyah olan varya) 5 adet ve ustune sicak su. Evde badem olursa da 1 avuc, meyvenin ustune.
Sonra 2 saat arayla filtre kahve , maden suyu, çay, gece bazen bol tuzlu 1 kupa ayran. Zaten sigara iciyorum maalesef. Asla tavsiye etmem ama kullaniyorsan cok aciktigin anlarda icebilirsin, kullanmiyorsan hic baslama tabiiki😘
Harikasın 🤩
Çok teşekkür ederim gaza geldim sayende 😘
Yarın başlıyorum inşallah 😊🌸
 
tontriko tontriko Jasminium84 Jasminium84
Hanımlar, dilerseniz burdan öğün saati ve altına yediklerimiz, içtiklerimiz ve "saat:...oruç başladı" şeklinde günlük her akşam saat 20.00 - 22.00 arası yazalim?
Hem fikir veririz birbirimize hem de ilerlememizi kaydetmiş oluruz. Ara ara da tartılıp kilomuzu da ekleriz, motivasyon olur?
 
Yani. Ben doktor değilim ama tecrübeliyim ve sana kendi tecrübe ettiğim şeyleri aktardım. Ikimiz de kadınız, ikimiz de yakın vucut oranindayiz. Bende oluyorsa sende niye olmasin?🙂
Hayır. Tümgün evdeyim.
Evde yapabilirsin spor sagligin el veriyorsa nusaitsen.. ben bazen leslie filan yapiyidum
Mesela..
 
tontriko tontriko Jasminium84 Jasminium84
Hanımlar, dilerseniz burdan öğün saati ve altına yediklerimiz, içtiklerimiz ve "saat:...oruç başladı" şeklinde günlük her akşam saat 20.00 - 22.00 arası yazalim?
Hem fikir veririz birbirimize hem de ilerlememizi kaydetmiş oluruz. Ara ara da tartılıp kilomuzu da ekleriz, motivasyon olur?
Super olur ben varim.. yarin baslayalim bakalim
 
Rica ederim canım. Sevindim❤ Başarılar dilerim😘
Sağol canım 🥰

tontriko tontriko Jasminium84 Jasminium84
Hanımlar, dilerseniz burdan öğün saati ve altına yediklerimiz, içtiklerimiz ve "saat:...oruç başladı" şeklinde günlük her akşam saat 20.00 - 22.00 arası yazalim?
Hem fikir veririz birbirimize hem de ilerlememizi kaydetmiş oluruz. Ara ara da tartılıp kilomuzu da ekleriz, motivasyon olur?
Süper fikir ben de varım 🤩❤️
Super olur ben varim.. yarin baslayalim bakalim
 
Ayri topigimiz var cuma yarismasindan kalma. Yinede buraya yazayim dedim 🤭

Ilk denediginizde cok iyi vermissiniz. Gecmis okumadim. Surdure bildiniz mi ?
Birkac gündür bende bu sekilde besleniyorum.
Aslinda saglikli ögün olsun istiyorum. Ama su pis bogazim engel.
22 saat sonra 1 dilim kiymali lazanya yedim ve 1 adet kinder süt dilimi.
Tekrar basladim if e.
71,6 kilodaydim cuma günü
 
Ayri topigimiz var cuma yarismasindan kalma. Yinede buraya yazayim dedim 🤭

Ilk denediginizde cok iyi vermissiniz. Gecmis okumadim. Surdure bildiniz mi ?
Birkac gündür bende bu sekilde besleniyorum.
Aslinda saglikli ögün olsun istiyorum. Ama su pis bogazim engel.
22 saat sonra 1 dilim kiymali lazanya yedim ve 1 adet kinder süt dilimi.
Tekrar basladim if e.
71,6 kilodaydim cuma günü
Sürdürmek ilk günü atlatmaktan çok daha kolay. Çünkü yapabildiğjni görünce özgüven geliyor, sabah dümdüz göbekle uyanınca motivasyon artıyor ve en önemlisi mide küçülüyor😘
If te kaloriye dikkat ediyorsun. Ama tek öğünde 23 saat hicbirsey yemedigin icin 1 saat lazanya, manti, lahmacun doya doya yiyorsun. Altın kural: en gec saat 16.00 da oruc baslar. Çünkü saat 16.00dan sonra vucut depolama,dinlenmeye basliyor🙂
 
Sürdürmek ilk günü atlatmaktan çok daha kolay. Çünkü yapabildiğjni görünce özgüven geliyor, sabah dümdüz göbekle uyanınca motivasyon artıyor ve en önemlisi mide küçülüyor😘
If te kaloriye dikkat ediyorsun. Ama tek öğünde 23 saat hicbirsey yemedigin icin 1 saat lazanya, manti, lahmacun doya doya yiyorsun. Altın kural: en gec saat 16.00 da oruc baslar. Çünkü saat 16.00dan sonra vucut depolama,dinlenmeye basliyor🙂
Iste hatam burda 19 a dogru yedim 2 gündür. Yarin 15.30 da yiyeyim. 16da tekrar if e baslayim 🤦 galiba yanlisim orada.
Genelde cok aktifim. Dun de bugün de sadece 30dk yürüyüs var. Yinede adimlarim 17-18 bin arasi.

Suyu da arttirmam lazim
 
Iste hatam burda 19 a dogru yedim 2 gündür. Yarin 15.30 da yiyeyim. 16da tekrar if e baslayim 🤦 galiba yanlisim orada.
Genelde cok aktifim. Dun de bugün de sadece 30dk yürüyüs var. Yinede adimlarim 17-18 bin arasi.

Suyu da arttirmam lazim
Yani spor yapiyorsun, kalorileri yakiyorsun ama o kadar teri çöpe atiyorsun... Ertele beyninde bence, yarin seni nasilsa yiyecegim ama bugun degil demelisin.
Su önemli tabiiki. Maden suyu ya da kahveyle istah bastirabilirsin😉
 
Yani spor yapiyorsun, kalorileri yakiyorsun ama o kadar teri çöpe atiyorsun... Ertele beyninde bence, yarin seni nasilsa yiyecegim ama bugun degil demelisin.
Su önemli tabiiki. Maden suyu ya da kahveyle istah bastirabilirsin😉
Ben burada da takilayim en iyisi:))
Midem cok kotu suan. Agir geldi yedigim

Siz aldiniz mi tekrar verdiginiz kiloyu?
 
Byarada tum gun bisey yememistim aksam yemegimi yedim valla doya doya😐😂 yarin sabahhtan yerim acikmam sanirim boylece.. bakalim Allah buyuktur
 
Olsun telafi edersin nasil olsa ben inaniyorum sana canim. Bugun yerine yarin olsun nolcak🙂
Bugun tum gun yememistim onyuzden yedim.. yoksa yarin abarti saldirirdim.. yarin normal yiyecegimi yiyecegim saat 11-12 gibi 2 saat sonrasi kahve.. spor vaktim olursa yaparim.. haricinde lokma koymayim agzima en iyisi.. bolca su.. diyorum ya insanlar manyak kilolar veriyor buyuk saygi duyuyorum
 
Bugun tum gun yememistim onyuzden yedim.. yoksa yarin abarti saldirirdim.. yarin normal yiyecegimi yiyecegim saat 11-12 gibi 2 saat sonrasi kahve.. spor vaktim olursa yaparim.. haricinde lokma koymayim agzima en iyisi.. bolca su.. diyorum ya insanlar manyak kilolar veriyor buyuk saygi duyuyorum
Sen de verirsin, onlardan hicbir eksiğin yok. Unutma, yarin sadece mideni degil beynini de doyuracaksin. Hicbir sucluluk hissetmeden tatlini da ye tuzlunu da canim. Ve 23 saatlik oruciunda zorlanirsan öğlen yediklerini hatirla😉🥰
 
X