Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

baharçelik · 6 Şubat 2009

05/02 hareketlerim

bacakları karına çek = 30

yere yat bacakları kaldır = 20

bisiklet = 50

yere yat makas = sağ bacak 20 sol bacak 20

yarım mekik = 70

çapraz mekik = 20

ters mekik = 20

geri tekme = sağ sol 20

kibrit toplama = 20

çömelme= 10

ip atla = 150

popoyu duvara vur = 100

6 dakikalık video

moonserose · 6 Şubat 2009

merhaba kızlar bişey sorabilir miyim? kibrit toplama nasıl yapılıyor? hayırlı cumalar dilerim..

referans · 6 Şubat 2009

4 şubat 2009 hareketlerim , malesef 5 şubatta yani dün hareketlerimin tamamını yapamadım sadece 1 saat yürüdüm.

yürüyüş 30 dk.
mekik 50
ters mekik 10
çapraz mekik 50
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
görünmez san. 30 sn
back kaldır 50
bacak esnet 50
bel kıvır 100
step 200
bacakları karn çek 50
kol aç kapa 50

semiha · 6 Şubat 2009

05.02.2009

1.yürüyüş (yerinde sayma) / 10 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 100
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 50
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / ---
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50

didscim iznimi kaldırırmısın.dünkü hareketlerim.bugünü daha yapmadım.bilginea.s.

vuslat2008 · 6 Şubat 2009

1.yürüyüş:1 saat
2-bisiklet:20dk
3-step:10dk
4-yana yat bacak kaldır:25x2
5-yanlara eğilme:30x2
6-arkaya eğilme:30x2
7-öne eğilme:30
8-sağ sol sopa ile:20x2
9-mekik:10
10-çapraz mekik:10
11-ip atlama:100
12-derin nefes:3x20
13-ağırlık çalışma:10dk

internetle sorunlarım var bugün nasıl olduysa girebildim salı çarşamba perşembe haraketler yapıld-ı ama gönderemedim

kadis · 6 Şubat 2009

slm bayanlar
didscim canım ben çok yoğunum izinli yazarsan sevinirim canım yaparsam bildirirm yine de
size kolay gelsin ii erimlere kızlar

ftmklc · 6 Şubat 2009

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 500 defa
7. oryantal (hulahop) / 5
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

aeben · 6 Şubat 2009

iyi akşamlar kıslar...

Yürüyüş.. 40 dk .

pilates ...30 dk .

yereyat bacak karna çe...150..

bacak havaya .( makas )..100..

yarım mekik .. 150...

tam mekik . 10.

çapraz mekik . ..100.

hayali ip atlama ....100...

lulohop . 10 dk..

karın içe çek ...aklıma geldikçe ...

yarım şınav ...120 .

görünmez sandalye.....40 sn

yere çömelme... 70...

ters mekik.....30 ..

yere yat bisiklet sürme ....10....

bu hareketlerde.. bu hafta ölçüm degişmesse . yuh bana .....

ghaneli · 6 Şubat 2009

06.02
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Yürüyüş....20dk
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50

Kaleydeskop · 6 Şubat 2009

Didsciğimi ve diğer arkadaşlarımı çok öpüyorum Şeniz çok özledim sizi :1shok:

dids · 7 Şubat 2009

Buraya kadar tamamdır güzeller :asigim: Kaleycim, bende seni özledim canım, iyisin dimi :1hug:

Bugün 5 dk boş vakit bulamadığımdan yapamadım hareketleri :çok üzgünüm: Şimdi oturdum anca :çok üzgünüm: Kaytardım ben :çok üzgünüm:

semiha · 7 Şubat 2009

06.02.2009

1.yürüyüş (yerinde sayma) / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 250
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 50
7. oryantal (hulahop) / 100
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50

mltm87 · 7 Şubat 2009

didscim bende bugün yapamadım hareketlerimi adetimin ilk günüydü de bugün o yüzden yanii
kaytarma hakkımda yok
izinli olsam ben bugün için ?? yarın yapmaya devam edebilirim

ftmklc · 7 Şubat 2009

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 500 defa
7. oryantal (hulahop) / 5
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

a.s.

minenil · 7 Şubat 2009

slm dids ve slm kızlar
2 gündür pc im fomatta olduğundan giremedim ama hareketlerimi yapmadım değil
öncelikle 05.02.2008

yereyat bacak karna çek...50
bacak indirme kaldırma...80
yarım mekik .. 70
çapraz mekik . ..50.
ip atlama ....150
derin nefes...aklıma geldikçe
yarım şınav ...80 .
yere çömelme... 70
bacak esnetme...50
ters mekik.....40
yere yat bisiklet sürme ....35

06.02.2008
bir önceki günün aynı

bugün yapmadım daha geceye allah kerim. öpüldünüz hepiniz....

aeben · 7 Şubat 2009

bugün biraz tembelim galiba ....

Yürüyüş..

pilates ..

yereyat bacak karna çe...50..

bacak havaya .( makas )..50..

yarım mekik .. 50...

tam mekik ..

çapraz mekik . ..50.

hayali ip atlama ....10...

lulohop . 0 dk..

karın içe çek ...aklıma geldikçe ...

yarım şınav ...50 .

görünmez sandalye.....20 sn

yere çömelme... 20...

ters mekik.......

yere yat bisiklet sürme ....10....

ghaneli · 7 Şubat 2009

didscim bugün beni izinli sayabilirmi,sin memleketten kaynimi getirmişler acil olarak hastaneye birazdanda buraya gelirler hepinizi öpüyorum

dids · 7 Şubat 2009

mltm87 .!.:
didscim bende bugün yapamadım hareketlerimi adetimin ilk günüydü de bugün o yüzden yanii
kaytarma hakkımda yok
izinli olsam ben bugün için ?? yarın yapmaya devam edebilirim

ghaneli .!.:
didscim bugün beni izinli sayabilirmi,sin memleketten kaynimi getirmişler acil olarak hastaneye birazdanda buraya gelirler hepinizi öpüyorum

İkinizide hallettim, ghaneli canım çok geçmiş olsun :teselli:

pin@rim · 7 Şubat 2009

benim hareketlerim.....
yürüyüş:30 dakika

stepper:1250 adım

ipat:50

oklavalı:50

bacak esnetme:40

bacak çekme:40

yanlara eğilme:40

yerde bacak kaldırma:50

yerde bacak açma ve çapraz:50

çapraz mekik:30

yarım mekik:20

geri ve yana tekmeler:50

derin nefes:birkaçkez

iyi geceler....

Ellssa · 8 Şubat 2009

ben geldim şekerleeeer
didsim dün geç saatte yaptım yazamadım canım
ve yaşşasıııın başladım artııııkdelikafadulden

7 ve 8 şubat (dün ve bugün)hareketlerim

1.yürüyüş / 20 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 15 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 15
15. geri tekme / 25

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

çınarım içimin gülen yüzü

evli,mutlu,çok uykulu...

DÖF (Düzeltici Faaliyet)

evli mutlu çocuklu...

Aktif Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Her daim üye :))

^AhmetBarışCanan^

Guru

f & d

evli mutlu çocuklu...

Yeni Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Her daim üye :))

^AhmetBarışCanan^

f & d

sizleri seviyorum

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular