Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

7 şubat 2009

yürüyüş 15 dk.
mekik 50
ters mekik 20
çapraz mekik 50
yarım mekik 50
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
görünmez san. 1,5 dk.
bacak kaldır 50
bacak esnet 50
bel kıvır 100
step 200
yere çöm. 50
sağa sol eğil 50
kol çevir 100
bacakları karna çek 50
 
akrep33 .!.:

ben geldim şekerleeeer
didsim dün geç saatte yaptım yazamadım canım
ve yaşşasıııın başladım artııııkdelikafadulden

7 ve 8 şubat (dün ve bugün)hareketlerim
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin şekerim Şeniz Pazar günlerini tatil ettik, kaçırdın sanırsam :çok üzgünüm: Olsun ama fazla hareket göz çıkarmaz :1ninca:
 
07.02.2009​


1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 250
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 50
7. oryantal (hulahop) / 100
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
 
08.02.2009​


1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 200
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 20
 
slm dids bilgin olsun canım sanırım artık 2-3 günde bir yazabilicem işe başlıyorumda.
07-08.02.2009
yürüyüş...20dk
yereyat bacak karna çek...40
bacak indirme kaldırma...70
yarım mekik .. 100
çapraz mekik . ..50.
ip atlama ....100
derin nefes...aklıma geldikçe
yarım şınav ...60 .
yere çömelme... 50
bacak esnetme...40
ters mekik.....50
yere yat bisiklet sürme ....50

iyi geceler herkese a.s.
 
bu arada ölçülerimi yazayım şimdiden
bel):):) kalça:hala 107
tekrar iyi geceler....
 
herkese merhaba ben de göbeğimi eritmek istiyorum yahu ayrıca belimi de inceltmek...
bu amaçla ab rocket diye bir alet aldım dünden beri yapıyorum inşallah bir işe yarar mekik çekme aleti bu kızlar normal mekiğe göre çok daha etkiliymiş göreceğiz bakalım...
 
slm kızlar didscim cumartesi ve pazar hareketlerimi yazıyorum gerçi pazar izin günü ama ben hafta içi bir gün kaytardığım için cezalıydım o yüzdeb yaptım

07/02/2009 - 08/02/2009
bacakları karına çek(halk arasında kürek çekme deniliyo )= 60 kez

yyarım mekik = 170 kez

ters mekik = 40 kez

ip atla = 200 kez

yere yat bacak kaldır = 40 kez

yan yat makas = 80 her iki bacak

çapraz mekik = 40

geri tekme = 40

bacak esnetme = 50

çöp toplama = 40

iki günlük toplam değerleri yazdım eve gidince ölçülerimi alıp yazarım iyi haftalar
 
Yürüyüş..yarım saat ....

pilates .. 30 dk...

yereyat bacak karna çe...150..

bacak havaya .( makas )..100..

yarım mekik .. 100...

tam mekik ..10

çapraz mekik . ..100.

hayali ip atlama ....100...

lulohop . 30 dk..

karın içe çek ...aklıma geldikçe ...

yarım şınav ...50 .

görünmez sandalye.....20 sn

yere çömelme... 40...

ters mekik.......20

yere yat bisiklet sürme ....10....



disim ölçülerim ....

göbek 82 .....
basen 97.........
 
ben geldim şekerleeeer
didsim dün geç saatte yaptım yazamadım canım
ve yaşşasıııın başladım artııııkdelikafadulden



akrep hoş geldin .Şeniz
ne o yarışa girdik diye hızlanmışın bakıyorumda .....:dilcikar::dilcikar:kaydirigubbakcemile3
 
bugünkü sporumu daha yapmadım.akşama yapınca ayazarım canım.
ölçülerim
bel :86
basen :95
 
Didiscim bu hafta için ölçülerim aynı son 3-4 gündür ise başımızdan geçen tatsız olaydan dolayı (bebeğim haval geçirdi malesef hastanelerdeydik) sporumu yapamadım haftaya inşallah canım.
 
didsim ölçülerim göbek:82 basen 94

henüz hareketlerimi yapamadım..malum eve yeni geldim yemek hazırlamam gerekiyor şimdi
aceleyle yazdım..ilerleyen saatlerde yaparım artıkım hareketlerimi
dünkü hareketlerimide yapmıştım didsim gözünden kaçmasın şeker
 
ilk önce yarışta olan aeben ve akrepin analizini yapayım...akrep göbekten3 cm,aeben 2 cm incelmiş....basenden akrep 2 cm..aeben 2 cm.incelmiş.. göbişleriniz aynı olmuş tebrikler.... 82 cm....hırsa bak yahu biz yerimizde sayıyoz...benim ölçüler aynı...103 koca göbiş
basen 118
 
benim hareketler:

stepper:1600 adım

ipat:50

oklavalı:80

bacak esnetme:40

bacak çekme:40

yanlara eğilme:40

yerde bacak kaldırma:80

yerde bacak açma ve çapraz:50

geri ve yana tekme:60

çapraz ve yarım mekik:50

derin nefes:arasıra

iyi akşamlar..dereceye giren arkadaşlarımı şimdiden kutlarım..büyük olasılık aeben ve akrep canım arkadaşlarım derecedeler sevgiler...
 
dids .!.:
Ben sana not yazmıştım ama gözünden kaçtı sanırsam yerimseniben
Genişletmek için tıkla...

hadüüüüü..
kaçmış gözümden canım yaaa
o zaman dünkü hareketlerimi bugüne yazalım boşa gitmesin olarmııııdelikafadulden
 
akrep33 .!.:
hadüüüüü..
kaçmış gözümden canım yaaa
o zaman dünkü hareketlerimi bugüne yazalım boşa gitmesin olarmııııdelikafadulden
Genişletmek için tıkla...

Öyle pazarlıkla olurmu kız bu işler :roflol::roflol: Hadi kalk bakem, zaten gene incelemedim cinlerim tepemde :mymeka:
 
dids .!.:
Öyle pazarlıkla olurmu kız bu işler :roflol::roflol: Hadi kalk bakem, zaten gene incelemedim cinlerim tepemde :mymeka:
Genişletmek için tıkla...

tamam tamam kızma
kalktım ve hemen yapıyom şimdiii hihoyyyt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…