Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

akrep33 .!.:

ben geldim şekerleeeer
didsim dün geç saatte yaptım yazamadım canım
ve yaşşasıııın başladım artııııkdelikafadulden

7 ve 8 şubat (dün ve bugün)hareketlerim

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin şekerim Şeniz Pazar günlerini tatil ettik, kaçırdın sanırsam :çok üzgünüm: Olsun ama fazla hareket göz çıkarmaz :1ninca:

07.02.2009​

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 250
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 50
7. oryantal (hulahop) / 100
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50

08.02.2009​

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 200
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 20

Gobegım cıktı ımdaaaattt :1shok:

slm dids bilgin olsun canım sanırım artık 2-3 günde bir yazabilicem işe başlıyorumda.
07-08.02.2009
yürüyüş...20dk
yereyat bacak karna çek...40
bacak indirme kaldırma...70
yarım mekik .. 100
çapraz mekik . ..50.
ip atlama ....100
derin nefes...aklıma geldikçe
yarım şınav ...60 .
yere çömelme... 50
bacak esnetme...40
ters mekik.....50
yere yat bisiklet sürme ....50

iyi geceler herkese a.s.

bu arada ölçülerimi yazayım şimdiden
bel):):) kalça:hala 107
tekrar iyi geceler....

herkese merhaba ben de göbeğimi eritmek istiyorum yahu ayrıca belimi de inceltmek...
bu amaçla ab rocket diye bir alet aldım dünden beri yapıyorum inşallah bir işe yarar mekik çekme aleti bu kızlar normal mekiğe göre çok daha etkiliymiş göreceğiz bakalım...

slm kızlar didscim cumartesi ve pazar hareketlerimi yazıyorum gerçi pazar izin günü ama ben hafta içi bir gün kaytardığım için cezalıydım o yüzdeb yaptım

07/02/2009 - 08/02/2009
bacakları karına çek(halk arasında kürek çekme deniliyo )= 60 kez

yyarım mekik = 170 kez

ters mekik = 40 kez

ip atla = 200 kez

yere yat bacak kaldır = 40 kez

yan yat makas = 80 her iki bacak

çapraz mekik = 40

geri tekme = 40

bacak esnetme = 50

çöp toplama = 40

iki günlük toplam değerleri yazdım eve gidince ölçülerimi alıp yazarım iyi haftalar

Yürüyüş..yarım saat ....

pilates .. 30 dk...

yereyat bacak karna çe...150..

bacak havaya .( makas )..100..

yarım mekik .. 100...

tam mekik ..10

çapraz mekik . ..100.

hayali ip atlama ....100...

lulohop . 30 dk..

karın içe çek ...aklıma geldikçe ...

yarım şınav ...50 .

görünmez sandalye.....20 sn

yere çömelme... 40...

ters mekik.......20

yere yat bisiklet sürme ....10....



disim ölçülerim ....

göbek 82 .....
basen 97.........

ben geldim şekerleeeer
didsim dün geç saatte yaptım yazamadım canım
ve yaşşasıııın başladım artııııkdelikafadulden



akrep hoş geldin .Şeniz
ne o yarışa girdik diye hızlanmışın bakıyorumda .....:dilcikar::dilcikar:kaydirigubbakcemile3

bugünkü sporumu daha yapmadım.akşama yapınca ayazarım canım.
ölçülerim
bel :86
basen :95

Didiscim bu hafta için ölçülerim aynı son 3-4 gündür ise başımızdan geçen tatsız olaydan dolayı (bebeğim haval geçirdi malesef hastanelerdeydik) sporumu yapamadım haftaya inşallah canım.

ilk önce yarışta olan aeben ve akrepin analizini yapayım...akrep göbekten3 cm,aeben 2 cm incelmiş....basenden akrep 2 cm..aeben 2 cm.incelmiş.. göbişleriniz aynı olmuş tebrikler.... 82 cm....hırsa bak yahu biz yerimizde sayıyoz...benim ölçüler aynı...103 koca göbiş
basen 118

benim hareketler:

stepper:1600 adım

ipat:50

oklavalı:80

bacak esnetme:40

bacak çekme:40

yanlara eğilme:40

yerde bacak kaldırma:80

yerde bacak açma ve çapraz:50

geri ve yana tekme:60

çapraz ve yarım mekik:50

derin nefes:arasıra

iyi akşamlar..dereceye giren arkadaşlarımı şimdiden kutlarım..büyük olasılık aeben ve akrep canım arkadaşlarım derecedeler sevgiler...

akrep33 .!.:

dünkü hareketlerimide yapmıştım didsim gözünden kaçmasın şeker

Genişletmek için tıkla...

dids .!.:

Hoşgeldin şekerim Şeniz Pazar günlerini tatil ettik, kaçırdın sanırsam :çok üzgünüm: Olsun ama fazla hareket göz çıkarmaz :1ninca:

Genişletmek için tıkla...

Ben sana not yazmıştım ama gözünden kaçtı sanırsam yerimseniben

dids .!.:

Ben sana not yazmıştım ama gözünden kaçtı sanırsam yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

hadüüüüü..
kaçmış gözümden canım yaaa
o zaman dünkü hareketlerimi bugüne yazalım boşa gitmesin olarmııııdelikafadulden

akrep33 .!.:

hadüüüüü..
kaçmış gözümden canım yaaa
o zaman dünkü hareketlerimi bugüne yazalım boşa gitmesin olarmııııdelikafadulden

Genişletmek için tıkla...

Öyle pazarlıkla olurmu kız bu işler :roflol::roflol: Hadi kalk bakem, zaten gene incelemedim cinlerim tepemde :mymeka:

dids .!.:

Öyle pazarlıkla olurmu kız bu işler :roflol::roflol: Hadi kalk bakem, zaten gene incelemedim cinlerim tepemde :mymeka:

Genişletmek için tıkla...

tamam tamam kızma
kalktım ve hemen yapıyom şimdiii hihoyyyt