Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

25 MART
1. Mekik 40
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 40
6. Görünmez sandalye 1 dk
7. Ayakları kaldırma 100
8. Yürüyüş 1,5 saat
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 100
13. Geri tekme 60
14. İp atlama (zıplama) 100
 
tutu .!.:
100 kere nasıl yapıyosun onu yaa:1shok: ben 45 yere zor yapıyorum canım çok acıyo var mıdır bi formülü ? maşallah sana valla
Genişletmek için tıkla...

Zamanla alışıcak vücudun şekerim, çok yüklenme şimdilik :asigim:
 
tutu .!.:
100 kere nasıl yapıyosun onu yaa:1shok: ben 45 yere zor yapıyorum canım çok acıyo var mıdır bi formülü ? maşallah sana valla
Genişletmek için tıkla...

canım ben 2 yıldır düzenli egzersiz yapıyorum bağışıklık yaptı valla bende ama 3-4 set halinde yaptığımda oluyo tabi yerimseniben​
 
gulgulmez .!.:
canım ben 2 yıldır düzenli egzersiz yapıyorum bağışıklık yaptı valla bende ama 3-4 set halinde yaptığımda oluyo tabi yerimseniben​
Genişletmek için tıkla...

harika valla....ama harakette güzel selülit falan bırakmaz valla sende yoktur kesin...ben de de çok az var kışın çoğalıyo yazın çok yürüyüş yaptığım için yok oluyo gibi bişey....

dids .!.:
Zamanla alışıcak vücudun şekerim, çok yüklenme şimdilik :asigim:
Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım inşallah :1rolleyes: biraz incelmeye başlarsam zaten gaza gelirim ben de yaparım 100sempatiksalakcinni :1hug:
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
 
dünün ve bugünün hareketleri
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez sandalye 20 sn
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
slm bende aranıza katılmak istiyorum kaptana söylemiştim baya oldu ama o sıralar burada olmadığım için hemen giriş yapmadım takım kurallarınız nelerdir neler yapmam gerekiyor bu yaptıklarınızla başladığınız zaman arasında ne kadar fark oluyor hareketleriniz çok zormu çok şişman olduğum çok zorlanıyorum
 
h.g zalimi canım hareketlere zamanla alışıyosun çok zor gelmiyo
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez sandalye 15 sn
8. Ayakları kaldırma 40
9. Yürüyüş leslie 2 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50

 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
 
didscim dün egzersizlerimi yapamadım canım dün arkadaşlarla eğlenceye gittik malesef sabahtan çıktım gece 4 de geldim eve (((
telafi edicem inşallah

bugünkiler
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 30
6. bacak kaldırıp indirme(makas) 100
7. Görünmez sandalye aklıma geldikce
8. Ayakları kaldırma 10
9. yürüyüş 30 dk
10. Bacak esnetme 50
11. Çömelme 45
12. Geri tekme 25
13. ıp atlama (zıplama) 150
 
26-27 MART
1. Mekik 40-20
2. Ters mekik 20-20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50-50
5. Çapraz mekik 20-20
6. Görünmez sandalye 1 dk-30 sn
7. Ayakları kaldırma 40-60
8. Yürüyüş 60 dk-60 dk
9. Bacak esnetme 50-40
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100-60
11. Step 100-120
12. Çömelme 50-60
13. Geri tekme 20-40
14. İp atlama (zıplama) 100-50
 
25-26-27 / 03 / 2010 hareketlerim

mekik 30 kez
ters mekik 30 kez
çapraz mekik 30 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 5 dk
ayak kaldırmaca 50 kez

yürüyüş leslie ile 4 mil
çömelme 30 kez
bacak esnetme 30 kez
bacak kaldırmaca 50 kez
geri tekme 30 kez
 

Yarışmamıza katılmak istiyorsanız kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi..

Zamanla oluşan fark için aşağıdaki listeyi inceleyebilirsin;

Mezunlarımız

1. PaPRiii ( göbek : 80 -- basen: 98 ) ( göbek: 73 -- basen: 94 ) ( göbek: -7 -- basen: -4 )

2. mltm87 ( göbek: 67 -- basen: 88 ) ( göbek: 64 -- basen: 87 ) ( göbek: -3 -- basen: -1 )

3. nukeray ( göbek: 95 -- basen: 105 ) ( göbek: 87 -- basen: 98 ) ( göbek: -8 -- basen: -7 )

4. fguler ( göbek: 109 -- basen: 117 ) ( göbek: 104.5 -- basen: 115 ) ( göbek: -4.5 -- basen: -2 )

5. chocolategirl ( göbek: 110 -- basen: 110 ) ( göbek: 103 -- basen: 104 ) ( göbek: -7 -- basen: -6 )

6. pin@rim ( göbek: 113 -- basen: 124 ) ( göbek: 96 -- basen: 115 ) ( göbek: -17 -- basen: -9 )

7. topraksuu ( göbek: 80 -- basen: 97 ) ( göbek: 76 -- basen: 94 ) ( göbek: -4 -- basen: -3 )

8. Editoryal ( göbek: 88 -- basen: 99 ) ( göbek: 85 -- basen: 95 ) ( göbek: -3 -- basen: -4 )

9. minenil ( göbek: 112 -- basen: 107 ) ( göbek: 106 -- basen: 108 ) ( göbek: -6 -- basen: +1 )

10. kadis ( göbek: 92 -- basen: 98 ) ( göbek: 82 -- basen: 96 ) ( göbek: -10 -- basen: -2 )

11. Alleysen ( göbek: 78 -- basen: 105 ) ( göbek: 68 -- basen: 100 ) ( göbek: -10 -- basen: -5 )

12. Sumak ( göbek: 73 -- basen: 95 ) ( göbek: 70 -- basen: 90 ) ( göbek: -3 -- basen: -5 )


Hareketlerimizin zorluk seviyesi çok yüksek değil ama sıfırdan başlayan biri zorlanabilir, onun için başlangıçta normal miktarlardan daha düşük yapılmasını öneriyorum..

Başka sorunuz olursa cevaplarım a.s.
 
göbek:124
basen:134

valla aranızın en şişmanı olarak katılmaktan utanç duymaktayım ama bu hareketleri kurallar altında düzenli olarak yapmazsam zayıflayamayacağım bu ölçüler düştükçe sizi yakalayabilirmiyim bilmiyorum bunu umuuud ederek hg. diyen arkadaşlarıma da hoşbulduk diyorum

resmi gibi duruyor canım yazı yazmak istemiş günlüğümle uğraşcağıma biraz buralara yazayım dedim
 

Asla kendindende vücudunda utanma! Kendinle barış, kendine inanki başarabil! Hepimiz yanındayız, aynı yollardan hepimiz geçtik unutma olurmu :asigim: Kadınlar kulubü olmasa heralde spora dönmezdim diye düşünüyorum, beraber başarıcaz, sakın vazgeçme :1hug: Eklendin listeye, pazar tatil günümüz istersen pazartesi başlayabilirsin canım, ayrıca burası seninde bizimde günlüğümüz, istediğim her an herşeyi yazabilirsin, ben olmasamda takımdan biri mutlaka burda olur, yalnız değilsin Şeniz
 

dids desteğin için çok teşekkür ederim ederim bugünden başlayabilsem keşke az yemek yemişken iyi giderdi kaloriler bugün sadece
sabah:minik bir tost
öğle:az makarna bir kaşık kadar
ara dada bol ekşili salatalık yedim keşke bi güç toplayıp yapsam:dance:
 
aradaki farklarınız çok hoş çok hoşuma gitti verdiğinizi inceldiğinizi görmek inş. benimde orada eksilerim yazacak çok karkarlıyım vereceğim kilolarıda inceleceğimde sizlerin desteğini hissetmek bana güç veriyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…