Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Ellssa · 22 Mart 2010

19-20 mart hareketlerim

1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100

Ellssa · 22 Mart 2010

didsim benim ölçüler aynı şekerimboshayallersmile

zuzum24 · 22 Mart 2010

selam herkese,benimde göbek sorunum var ,bende strej poseti sarip karnima spor yapiyorum birde geceleri onu sarip yatiriyorum cok terletiyor,acaba fayda olacakmi bilmiyorum,belimden 3 cm gitmis 10 günde,ama göbek sanki ayni gibi ,birde 3 ay önce dogum yaptim 2 cocuguma ondanmi artik bilemiyorum .

zuzum24 · 22 Mart 2010

ölcülerimde üst karnim 83 cm,alt göbek 104 cm,basen 103 cm,boyum 164 cm kilom 71

Only_Eylul · 22 Mart 2010

20 MART
1. Mekik 80
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 1 dk
7. Ayakları kaldırma 300
8. Yürüyüş 40 dk
9. Bacak esnetme 70
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 200
11. Step 300
12. Çömelme 70
13. Geri tekme 100
14. ıp atlama (zıplama) 70

21 MART

1 SAAT YÜRÜYÜŞ
30 DAKıKA PıLATES

22 MART
1. Mekik 80
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 2 dk 2 kez
7. Ayakları kaldırma 200
8. Yürüyüş 30 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 150
11. Step 150
12. Çömelme 50
13. Geri tekme 80
14. ıp atlama (zıplama) 100

Basen : 98 cm
Göbek : 73 cm

sulisim · 22 Mart 2010

ölçülerim aynı

dün vadi yürüyüşü ve yapmıştık sabah 8 de başladık 4 tee evdeydik. o yetmezmiş gibi bide akşam leslie ile 4 mil yaptım bu gün her yerim ağrıyor o yüzden hareket yapamıcam

tutu · 22 Mart 2010

bu hareketleri regl döneminde yapmak sakıncalı mı kızlar....ben ölçülerimi vermedim hala çünkü mezura bulamadım :)))

dids · 22 Mart 2010

tutu .!.:
bu hareketleri regl döneminde yapmak sakıncalı mı kızlar....ben ölçülerimi vermedim hala çünkü mezura bulamadım :)))

Regli döneminde özellikle yürüyüş yapmak çok faydalı, rahatlatıyor. Ben bu hareketleri yaparken epey zorlanıyorum ama inadımdan yapıyorum. Yarışmamızda regli dönemlerinde izinli olma şansın var tabi.

dids · 22 Mart 2010

Kızlar işim vardı, anca gelebildim, hemen yapıyorum listeleri, ölçü veremeyenler varsa verebilirler..

tutu · 22 Mart 2010

dids .!.:
Regli döneminde özellikle yürüyüş yapmak çok faydalı, rahatlatıyor. Ben bu hareketleri yaparken epey zorlanıyorum ama inadımdan yapıyorum. Yarışmamızda regli dönemlerinde izinli olma şansın var tabi.

ben yapıyorum bu egzersizleri gerçektende çok faydalı... rapor edicem bende hergün sana ama bi türlü ölçülerimi öğrenemedimkaydirigubbakcemile3

dids · 22 Mart 2010

tutu .!.:
ben yapıyorum bu egzersizleri gerçektende çok faydalı... rapor edicem bende hergün sana ama bi türlü ölçülerimi öğrenemedimkaydirigubbakcemile3

Kendini iple ölçüp ipide cetvelle ölçsene tatlım :)

zeynebada · 22 Mart 2010

asenayı açtım kalça ritim solo yaptım 1saat fena ter döktümmmmm

dids · 22 Mart 2010

musyas .!.:
asenayı açtım kalça ritim solo yaptım 1saat fena ter döktümmmmm

İnanılmaz kalori yakılıyor göbek atarak haberiniz olsun :smiley-cool:

dids · 22 Mart 2010

Sıralama

Sonuç ölçüleri

Devamsızlık listesi

Tebrik ederim tatlım ŞenizŞeniz

tutu · 22 Mart 2010

musyas .!.:
asenayı açtım kalça ritim solo yaptım 1saat fena ter döktümmmmm

ohh ohh valla süper taktik en güzel ter attıran şey göbek atmakzemuszemus bende roman havasıyla ter atıyorum bol bol en keyifli spor işte:1rolleyes:

dids .!.:
Kendini iple ölçüp ipide cetvelle ölçsene tatlım :)

haha evet cnm yaptım ben onu da çok sağlıklı olmaz diye düşünmüştümama dur gidip ölçüp geliyim umarım doğru ölçerim...

tutu · 22 Mart 2010

dids .!.:
Kendini iple ölçüp ipide cetvelle ölçsene tatlım :)

ben bunu yaptımda canım sonuç korkunç çıktıakannehir bir insanın beli 80cm olabilir mi akannehir ben öyle göbekli bi insan falan değilim kii yanlış mı ölçtüm ki acaba?? bel:80 kalça:95 :1no2:

sulisim · 22 Mart 2010

beli niye ölçüyorsunki göbek deliği hizasından göbeğini ölçeceksin onun vereceksin ölçüsünü

dids · 23 Mart 2010

tutu .!.:
ben bunu yaptımda canım sonuç korkunç çıktıakannehir bir insanın beli 80cm olabilir mi akannehir ben öyle göbekli bi insan falan değilim kii yanlış mı ölçtüm ki acaba?? bel:80 kalça:95 :1no2:

Yarışmada herkesin eşit olması için göbek deliği hizasından ölçücksin, bu arada ben başladığımda 82 cmdim Ekliyorum dimi listeye son kararınmı :smiley-cool:

Derya_idil · 23 Mart 2010

iyi akşamlarkızlar ve dids cim
kızım çok hasta ve perşembe günü hastaneye yatma ihtimali var
çok kötüyüm
gripti ciğerlere kadar inmiş dedi doktor
neolur dua edin çabuk iyileşsin bende döneyim aranıza

dids · 23 Mart 2010

Che'cim çok geçmiş olsun canım

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

askim+cocuklarim=ben

askim+cocuklarim=ben

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

&#9679;&#3659;: TüLayLayLom&#9679;&#3659;: &#9679;

f & d

f & d

&#9679;&#3659;: TüLayLayLom&#9679;&#3659;: &#9679;

f & d

Popüler Üye

f & d

f & d

&#9679;&#3659;: TüLayLayLom&#9679;&#3659;: &#9679;

&#9679;&#3659;: TüLayLayLom&#9679;&#3659;: &#9679;

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

f & d

illaki zayıflamam şart!!!

f & d

Benzer Konular

●๋: TüLayLayLom●๋: ●

●๋: TüLayLayLom●๋: ●

●๋: TüLayLayLom●๋: ●

●๋: TüLayLayLom●๋: ●