Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dids .!.:
Yarışmada herkesin eşit olması için göbek deliği hizasından ölçücksin, bu arada ben başladığımda 82 cmdim Ekliyorum dimi listeye son kararınmı :smiley-cool:
Genişletmek için tıkla...

evet canım valla ölçtükten sonra en son kararım hemde o ne öyle yaa:çok üzgünüm: ne zaman yazmaya başlıyım benkaydirigubbakcemile2
 

canım benim allah en acil zamanda şifalar versin kuzucuğa...çok çok geçmiş olsun..
 
tutu .!.:
evet canım valla ölçtükten sonra en son kararım hemde o ne öyle yaa:çok üzgünüm: ne zaman yazmaya başlıyım benkaydirigubbakcemile2
Genişletmek için tıkla...

Şimdi ekliyorum seni listeye, yarın başla hareketlere ama ilk haftan olduğu için benim verdiğim sayılardan daha az yap olurmu tatlım Şeniz
 
dids .!.:
Şimdi ekliyorum seni listeye, yarın başla hareketlere ama ilk haftan olduğu için benim verdiğim sayılardan daha az yap olurmu tatlım Şeniz
Genişletmek için tıkla...

tamam canımolumunekankayizsmile bugün 30 dk yürüyüş yaptım...az öncede
3x20 yarım mekik
30 ters mekik
10 ayakları kaldırmaca
30 bacak kaldırıp indirme(makas)
25 geri tekme

yaptım haydi hayırlı olsun gece sporumkaydirigubbakcemile3
 


Bu listeyle seni yaptı yazamam, yarın bütün hareketleri yap ama az az yap olurmu :kedi: Çabuk incelmeler Şeniz
 

çok geçmiş olsun canım
allah acil şifalar versin
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
 


çok geçmiş olsun canım

1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüşyok
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50

selam kızlarr
allahtan dün gelmedim benim bel almış başını gitmiş :1shok: mafoldumben
 
23 MART
1. Mekik 40
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 40
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 200
8. Yürüyüş yapmadım yerine 2 saat temizlik zayılır mı dids
9. Bacak esnetme 100
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 220
11. Step 140
12. Çömelme 100
13. Geri tekme 100
14. İp atlama (zıplama) 150
 
internetimde sorun vardı malesef anca girebildim.....hemen yazıyorum :))
*yürüyüş : 40dk
*yarım mekik : 60
*ters mekik : 60
*derin nefes al ver : aklıma geldikçe
*omuzda sopa çevirme : 5 dk
*çapraz mekik : 30
*görünmez sandalye : çok fazla olmasada gün içersinde bikaç kez
*ayakları kaldırmaca :20
*bacak esnetme : 50
*bacak kaldırıp indirme : 100
*step : 100
*çömelme : 45
*geri tekme : 25
*ip atlama : 150
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
 
yürüyen arkadaşlar yürüyüş grubumuza da katılın haftalık kilolarımızı da takip edelim şekerlerkaydirigubbakcemile2
 
*yürüyüş : 50dk
*yarım mekik : 60
*ters mekik : 60
*derin nefes al ver : aklıma geldikçe
*omuzda sopa çevirme : 5 dk
*çapraz mekik : 30
*görünmez sandalye : bikaç kez
*ayakları kaldırmaca :10
*bacak esnetme : 50
*bacak kaldırıp indirme : 100
*çömelme : 45
*geri tekme : 25
*ip atlama : 150
 
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 60
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
 
yanlış bişey mi yapıyorum bilmiyorum ama canım çok acıyo yaparken belki de eriyodur...

*yürüyüş : 30dk
*yarım mekik : 60
*ters mekik : 30
*derin nefes al ver : aklıma geldikçe
*omuzda sopa çevirme : 5 dk
*görünmez sandalye : bikaç kez
*ayakları kaldırmaca :10
*bacak esnetme : 50
*bacak kaldırıp indirme : 100
*çömelme : 45
*geri tekme : 25
*ip atlama : 100
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…