Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

çok özür dilerim giremedim ölçülerim göbek 74 basen 95 iyi geceler
 
dids .!.:
Benimkilerdede yok çünkü bende devamlı tıkınıyorum :mymeka: ay hiç tutamıyorum çenemi bu aralar nedense öfff senağlama
Genişletmek için tıkla...

kıs çenenimi boğazınımı tutamıyosun bacımolumunekankayizsmile
nasıl aşıcaz bilmiyorum ki şekerimbilmiyorumkismile o kadar da el örgüsü yapıyorum yeme iştahımı kapasın diye :hulya:ama banamısın demiyor ufffohaoldumsmile
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
 
Son düzenleme:
1. Mekik 4 x 20
2. Ters mekik 5 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 50
6. makas hareketi 50
7. Görünmez sandalye 25 sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş 20dk
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 

ya bende örüyorum devamlı, yanımdada bisküvi vs. -tatlicadiarzu- bak gene acıktım işte :mymeka:
 
kızlar benim midem göbeğim incelmiyor,szler neler yapıyorsunuz,işe yarıyor mu??kilo veriyorum spor da yapıyorum,karın kaslarım güçlendi,hissediyorum ama ölçü değişmiyor neden ki??
 
mekik30x2
çapraz mekik:30x2
ip atlama:100
step:70
sopalı hareket:10dk
aerobic 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:30x2
geri tekme30x2
çömelme 25
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
tempolu dans 15dk
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
 
3 günlük



mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30



mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
bugünkü hareketlerim

mekik30x3
çapraz mekik:30x2
ip atlama:100
step:70
sopalı hareket:10dk
aerobic 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:30x3
geri tekme30x3
çömelme 25
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 

dünkü hareketlerim
1. Mekik 4 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 40
7. Görünmez sandalye 25 sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş 20dk
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
dünkü hareketlerim

mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
bel çevirme 7 dk
ayak kaldırmaca 100 kez

yürüyüş leslie ile 3 mil
bacak esnetme 60 kez
bacak kaldırmaca 100 kez
çömelme 60 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 30 kez
 
mekik30x3
çapraz mekik:30x2
step:100
sopalı hareket:10dk
aerobic 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:30x3
geri tekme30x3
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

KANDıLıMıZ MÜBAREK OLSUN
 
Son düzenleme:
24-25 şubat hareketlerim

1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
 
dünkü hareketlerim

mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
bel çevirme 5 dk
ayak kaldırmaca 100 kez

yürüyüş leslie ile 3 mil
bacak esnetme 60 kez
bacak kaldırmaca 100 kez
çömelme 60 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 100kez
 
1. Mekik 4 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 40
7. Görünmez sandalye 25 sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş 20dk
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
didscm beni birz izinli yazabilirmisin özel bi sebebim var ve bu kafayla yapamam zaten
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…