Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

mekik 30
ters mekik 30
çapraz mekik 30
bel çevirme 4 dk
ayak kaldırmaca 60 kez
yürüyüş leslie ile 3 mil
bacak kaldırmaca 50 kez
bacak esnetme 30 kez
çömelme 50 kez
geri tekme 30
ip atlama 70 kez

400 kalori yaktım(yurudum), 100 mekık cektım

mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

bugün yaptığım harketler
esneme
mekik 30x2
çapraz mekik:30x2
ip atlama:50
step:50
sopalı hareket:10dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:30x2
geri tekme:30x2
çömelme :25
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
turkbayragi

bende düzenli olarak yapmaya calışıyorum bu hareketleri kızlar
yarışma varsa bende gireyim daha büyük şevk olur dhaa bir azmederim :)
kim ilgileniyor didscim sen mi

EBRULUM .!.:

bende düzenli olarak yapmaya calışıyorum bu hareketleri kızlar
yarışma varsa bende gireyim daha büyük şevk olur dhaa bir azmederim :)
kim ilgileniyor didscim sen mi

Genişletmek için tıkla...

Evet ben :smiley-cool: Kurallamız linkte yazıyor canım http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım takıma seni..

hım didsciim ben aynı zmanda diyet gruplarındayımda onun bir sakıncası yok dimi yoksa tamamdır yarın ölçüyü alır veririm de cok feci utanıyorum :)))))))))))))))))))))

EBRULUM .!.:

hım didsciim ben aynı zmanda diyet gruplarındayımda onun bir sakıncası yok dimi yoksa tamamdır yarın ölçüyü alır veririm de cok feci utanıyorum :)))))))))))))))))))))

Genişletmek için tıkla...

Ne sakıncası olucak yahu, iyi bile olur hem spor hem diyet ohh mis gibi sempatiksalakcinni Utanıcak bişey yok, kimler kaç cmlerden eridi, bekliyorum tatlım..

mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

ölçülerim
göbek:79
basen 91

mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
ayak kaldırmaca 100 kez
bel çevirme 5 dk

yürüyüş leslie ile 3 mil
bacak esnetme 60 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırmaca 60 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 200 kez

akrep33 .!.:

didisim benim ölçülerde oynama yok bilmiyorumkismile
akşamları çok gelenim var ve bende çok yiyorum tüm ikramlardan hemdesempatiksalakcinni eh haliyle o kadar hareketler de sanırım genişlememi önlüyor..
akşamları yemeyi kesmem lazımlmaz:eyvahedigeldismile

Genişletmek için tıkla...

Benimkilerdede yok çünkü bende devamlı tıkınıyorum :mymeka: ay hiç tutamıyorum çenemi bu aralar nedense öfff senağlama

anaaa bir benmi incelmişim oda 0.5 cm ))))
inş haftaya daha çok inceliriz hep beraber...

didis ölçülerimi bildirmede geç kaldım bu gün benneyaptımki

göbek 99,5cm
basen 113cm

mekik30x2
çapraz mekik:30x2
ip atlama:100
step:70
sopalı hareket:10dk
aerobic 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:30x2
geri tekme30x2
çömelme 25
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30