Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

merhaba arkadaşlar,günaydın. benim de uzun yıllardır kurtulamadığım bir göbeğim var. çok kilolu değilim aslında,alırken göbekten verirken kalçadan veriyorum ilginçtir. her gün ebru şallıyla pilates yapıyorum,karın günü özellikle. 1 ayda 4.3 kilo verdim,belim ilk 2 haftada 7cm inceldi ama artık incelmiyor. çoook çok az gidiyor. ve kalçamı çok çalıştırmamama rağmen kalçam gidiyor,sinir oluyorum.
düzenli spor yapıyorum, karın çalışıyorum hiç aksatmadan,istemediğim yerler gidiyor buna rağmen:-( ben napayım şimdi:-(
 
chemes .!.:
merhaba arkadaşlar,günaydın. benim de uzun yıllardır kurtulamadığım bir göbeğim var. çok kilolu değilim aslında,alırken göbekten verirken kalçadan veriyorum ilginçtir. her gün ebru şallıyla pilates yapıyorum,karın günü özellikle. 1 ayda 4.3 kilo verdim,belim ilk 2 haftada 7cm inceldi ama artık incelmiyor. çoook çok az gidiyor. ve kalçamı çok çalıştırmamama rağmen kalçam gidiyor,sinir oluyorum.
düzenli spor yapıyorum, karın çalışıyorum hiç aksatmadan,istemediğim yerler gidiyor buna rağmen:-( ben napayım şimdi:-(
Genişletmek için tıkla...

ne güzel canım 2haftada 7 cm gitmiş bence kalça haerketleri yapma

1. Mekik 4 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 40
7. Görünmez sandalye 25 sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
 
1. Mekik 4 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 40
7. Görünmez sandalye 25 sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş yok
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
didis dün oğlumu doktora götürdüm canım onunla uğraşıyodum. dünkü hareketleride yapamadım

bugün

mekik25x3
çapraz mekik25x3
ip atlama:100
step100
sopalı hareket10dk
aerobic15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
:nazar:
 
ben nasıl olurda bu konuyu yeni görürüm bilmiyorumkismile
hamileliğimde aldığım kilolarım gitti ama göbeğim varohaoldumsmile
ve yaza kadar bu göbeği vermem gerekiyorbayanssulusmile
1 ay oldu platese başladım.
mekik çekmeye çalışıyorum ama 2.de midem bulanmaya başlıyor.
1-2 sayfaya göz attım ve süpersiniz.......
sizlerden kopya çekerek başlıcam bugün....
 
Son düzenleme:
bakalım benim ölçüler neymiş:)))
daha sonra buraya yazarım benide listenize eklersiniz kızlar...
 
dün misaferim vardı yatana kadar ayaktaydım hazırlıktı hizmetti derken çok yoruldum hareket yapamadım

ölçülerim
göbek 79
basen 90.5
 
1. Mekik 4 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 40
7. Görünmez sandalye 25 sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50

didsim benim basen yeterince küçülmedimi devam edeyimmi basen hareketlerine
 
mushu .!.:
didis dün oğlumu doktora götürdüm canım onunla uğraşıyodum. dünkü hareketleride yapamadım
Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:
dün misaferim vardı yatana kadar ayaktaydım hazırlıktı hizmetti derken çok yoruldum hareket yapamadım
Genişletmek için tıkla...

Sizi kaytardı yazdım kızlar Şeniz


cimcime50 .!.:
didsim benim basen yeterince küçülmedimi devam edeyimmi basen hareketlerine
Genişletmek için tıkla...

Tatlışım, benimde basen sıkıntım yok ama spor olsun diye devam ediyorum hareketlere, istersen sayıları düşür :asigim:
 
tamam didsim yaparım nolcak umarım daha fazla küçülmez kaydirigubbakcemile3
 
kaydirigubbakcemile2
mekik25x3
çapraz mekik25x3
ip atlama:100
step100
sopalı hareket10dk
aerobic15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
dids cim ben geldim artıkın kadır iznimi bunlarda dünkü hareketler
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
1. Mekik 2 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye 15 sn
8. Ayakları kaldırma 20
9. Yürüyüş yok
10. Bacak esnetme 20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 20
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) yok
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
dünkü hareketlerim

1. Mekik 5 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez sandalye 30 sn
8. Ayakları kaldırma 20
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 20
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kariyerkadin
Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Mune
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
X