Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 2 x 20
6. makas hareketi 35
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie1mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
mekik 30
ters mekik 30
çapraz mekik 30
bel çevirme 4 dk
ayak kaldırmaca 60 kez
yürüyüş leslie ile 3 mil
bacak kaldırmaca 50 kez
bacak esnetme 30 kez
çömelme 50 kez
geri tekme 30
ip atlama 70 kez
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
bugün yaptığım harketler
esneme
mekik 30x2
çapraz mekik:30x2
ip atlama:50
step:50
sopalı hareket:10dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:30x2
geri tekme:30x2
çömelme :25
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
turkbayragi
 
bende düzenli olarak yapmaya calışıyorum bu hareketleri kızlar
yarışma varsa bende gireyim daha büyük şevk olur dhaa bir azmederim :)
kim ilgileniyor didscim sen mi
 
hım didsciim ben aynı zmanda diyet gruplarındayımda onun bir sakıncası yok dimi yoksa tamamdır yarın ölçüyü alır veririm de cok feci utanıyorum :)))))))))))))))))))))
 
EBRULUM .!.:
hım didsciim ben aynı zmanda diyet gruplarındayımda onun bir sakıncası yok dimi yoksa tamamdır yarın ölçüyü alır veririm de cok feci utanıyorum :)))))))))))))))))))))
Genişletmek için tıkla...

Ne sakıncası olucak yahu, iyi bile olur hem spor hem diyet ohh mis gibi sempatiksalakcinni Utanıcak bişey yok, kimler kaç cmlerden eridi, bekliyorum tatlım..
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
ölçülerim bel 73
basen 89.5

1. Mekik 3 x 15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 2 x 20
6. makas hareketi 35
7. Görünmez sandalye20 sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş yok
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 30
 
ölçülerim
göbek:79
basen 91
 
16-17-18-19-20 şubat hareketlerim

1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 90 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100

didisim benim ölçülerde oynama yok bilmiyorumkismile
akşamları çok gelenim var ve bende çok yiyorum tüm ikramlardan hemdesempatiksalakcinni eh haliyle o kadar hareketler de sanırım genişlememi önlüyor..
akşamları yemeyi kesmem lazımlmaz:eyvahedigeldismile
 
Son düzenleme:
mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
ayak kaldırmaca 100 kez
bel çevirme 5 dk

yürüyüş leslie ile 3 mil
bacak esnetme 60 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırmaca 60 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 200 kez
 

Benimkilerdede yok çünkü bende devamlı tıkınıyorum :mymeka: ay hiç tutamıyorum çenemi bu aralar nedense öfff senağlama
 
anaaa bir benmi incelmişim oda 0.5 cm ))))
inş haftaya daha çok inceliriz hep beraber...
 
didis ölçülerimi bildirmede geç kaldım bu gün benneyaptımki

göbek 99,5cm
basen 113cm

mekik30x2
çapraz mekik:30x2
ip atlama:100
step:70
sopalı hareket:10dk
aerobic 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:30x2
geri tekme30x2
çömelme 25
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…