Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

1. Mekik 3 x 15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20 sn
7. Ayakları kaldırma 40kere
8. Yürüyüş leslie 1 mil
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama (zıplama) 30
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
1. Mekik 2 x 20
2. Ters mekik 2 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. yanlara esneme 0
5. Çapraz mekik 2 x 10
6. Görünmez sandalye 30sn
7. Ayakları kaldırma 10kere
8. Yürüyüş 0
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50 kere
11. karna doğru bacak çekme 20
12. Çömelme 2 x15
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama (zıplama) 20
3 şubat'ta yaptıklarım
 
1. Mekik 3 x 15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20 sn
7. Ayakları kaldırma 40kere
8. Yürüyüş yok
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step yok
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) yok
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
Nerdesiniz tembel tenekeler :mymeka: Saat kaç olmuş hala kimse yok alsanaalsanasmile
 
1. Mekik 3 x 15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20 sn
7. Ayakları kaldırma 40kere
8. Yürüyüş yok
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 30
 
slmlar
dids beni açık süreli izinde yazarmısın?
hem bilgisayarımda sorun var.takılıp kalıyor kendi kendine.
hemde bende bir düzen yok.bir gün yapıyorsam iki gün sallıyorum...
kendimi iyi hissettiğimde dönmek istiyorum aranıza...
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 

Tamamdır şekerim Şeniz
 
eveeet misafirler gitti artık hareketlerime başlıyabilirimopuyorumnanaktan
 
1. Mekik 3 x 15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye yok
7. Ayakları kaldırma 10kere
8. Yürüyüş yok
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 30
 
mekik100
çapraz mekik:100
ters mekik:75
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye30
bacak kaldırma:50
geri tekme:80
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
dids .!.:
Zaten az daha gelmeseydin ben saçından sürükleyerek getiricektim seni sempatiksalakcinni
Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemilete te geldim burdayım...opuyorumnanaktan

ölçülerim aynı şekerim..hayret şaşırdımmmsempatiksalakcinni

acaip motive halindeyim..dümdüz bir karın istiyorum artıııkkguclubacismile
 
slm didis ben geldim, Bu hastalık ve dinlenme bana iyi gelmedi, :1no2: sğolsun annem hastayım diye; çorbalar, kompostolar, meyveler vitamin takviyesi falan derken iyileştik. Dün eve geldim birde tartıya çıkim dedim ne zorluklarla verdiğim kilolardan ikisi geri gelmiş :bbo: oofff neyse vericez artık napalım

ben ölçülerimi yazim yarında eğzersizlere başlıyorum
göbek 100cm
basen 114cm
 
selam kızlar bende geldim. tatil bitti başladı okul (((

tatilde burda olamasam da hemen hemen hergün hareketlerimi yaptım.kaytarmadım yani....

ölçülerimi vereyim

göbek:78
basen 91
 
selam ölçülerim basen 95
bel 75
ama bel ve basen arası olan o berbat yeer aynı ne yaparsam yapayım 1 cm bile incelmiyor umudumu kesecem artık
 
ölçülerim aynı didsim

1. Mekik 3 x 15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye yok
7. Ayakları kaldırma 10kere
8. Yürüyüş leslie 1 mil
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 30
 
CheGuevera .!.:
selam ölçülerim basen 95
bel 75
ama bel ve basen arası olan o berbat yeer aynı ne yaparsam yapayım 1 cm bile incelmiyor umudumu kesecem artık
Genişletmek için tıkla...


canım biz o bölgeyi eritmeye çalışıyoruz zaten. bence sende tam göbek ölçünü verirsen daha iyi olur.hareketlerinin sayını arttır mutlaka direnç noktasını kırınca orası paşa paşa ericek. sen hareketlerini yapamay devam et...
 
mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
bel çevirme 5 dk
ayak kaldırmaca 100 kez
zıplama 100 kez
çömelme 60 kez
bacak esnetme 60 kez
geri tekme 60 kez
bacak kaldırma 100 kez

birde 8 lık göbek videosunu yaptım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…