Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 31 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.661

CheGuevera .!.:

dids ben dünkü hareketleri yaptım hatta sabah yazdım bak bugünküleride birzzdan yapacam kızart beni şekerim

Genişletmek için tıkla...

Tamam şekercim Şeniz

 

Derya_idil

illaki zayıflamam şart!!!

Kayıtlı Üye

5 Eylül 2008

3.036

7.122

• 31 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.662

dünkü hareketler
mekik50
çapraz mekik:50
ters mekik:50
ip atlama:120
step:50
sopalı hareket:100
yürüyüş 20dk
görünmez sandalye30sn
bacak kaldırma:50
geri tekme:70
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

 

cimcime50

Nirvana

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2007

2.015

562

42

• 1 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.663

ölçülerim
bel 72.5
basen 90
bu olduğu halde anlamadım ngöbeğimi kocaman hissediyorum nasıl oldu anlamadım

 

cimcime50

Nirvana

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2007

2.015

562

42

• 1 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.664

1. Mekik 3 x 15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 60 kere
5. Çapraz mekik 2 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş leslie 1 mil
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 80
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 20
8 dk egzersizide yaptım bugün zemuszemus

 

mavli

Nirvana

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2009

1.876

228

• 1 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.665

göbek 75.5 basen 103 değişiklik yok tatil bitsin misafirlerimiz gitsin hareketlerimi düzenli yapıcam inşallah!..

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 1 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.666

Varmı başka ölçü veren??? Bu hafta çok tembelsiniz yaaa alsanaalsanasmile

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 1 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.667

Sıralama


Sonuç ölçüleri


Devamsızlık listesi
​

Tebrik ederim fıstığım sırnaşık şey Şeniz Şeniz

 

Derya_idil

illaki zayıflamam şart!!!

Kayıtlı Üye

5 Eylül 2008

3.036

7.122

• 2 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.668

iyi geceler dids kusura bakma kızım hastaydı akşamakadar hastanedeydik ölçülerimi sabah aldım yazmaya fırsat olmadı yinede yazayım göbek 76
basen 96 gec oldu ama üzgünüm

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 2 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.669

CheGuevera .!.:

iyi geceler dids kusura bakma kızım hastaydı akşamakadar hastanedeydik ölçülerimi sabah aldım yazmaya fırsat olmadı yinede yazayım göbek 76
basen 96 gec oldu ama üzgünüm

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım neyi var? :çok üzgünüm:

Önemli değil, sıralamaya giremezsin ama listeye eklicem Şeniz

 

Derya_idil

illaki zayıflamam şart!!!

Kayıtlı Üye

5 Eylül 2008

3.036

7.122

• 2 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.670

dids .!.:

Çok geçmiş olsun canım neyi var? :çok üzgünüm:

Önemli değil, sıralamaya giremezsin ama listeye eklicem Şeniz

Genişletmek için tıkla...

sağol canım kulak ağrısı gelişmme çok zayıfta kendileri beni çıldırtıyor

 

mavli

Nirvana

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2009

1.876

228

• 2 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.671

1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. yanlara esneme 20
5. Çapraz mekik 2 x 10
6. Görünmez sandalye 30sn
7. Ayakları kaldırma 10kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50 kere
11. karna doğru bacak çekme 20
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama (zıplama) 20
1 şubat'ta yaptıklarım

 

Derya_idil

illaki zayıflamam şart!!!

Kayıtlı Üye

5 Eylül 2008

3.036

7.122

• 2 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.672

dünkü hareketler
mekik50
çapraz mekik:50
ters mekik:50
ip atlama:100
step:
sopalı hareket:100
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye30sn
bacak kaldırma:50
geri tekme:70
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

 

Derya_idil

illaki zayıflamam şart!!!

Kayıtlı Üye

5 Eylül 2008

3.036

7.122

• 2 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.673

ya ben cardio yapıyorum varya öldürüyor terden bide lahana yağı sürüyorum karnıma resmen sular damlıyor ama ben bu beli inceltemem

 

KanCicegi

Güçlüyüm!Çünki;Umudum Var

Kayıtlı Üye

7 Şubat 2008

921

3

• 2 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.674

didsçim beni gruptan çıkar sınav yaklaşıyo spora zamn kalmıyo :gitme:
inş daha sonra katılırım yine mafoldumben

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 2 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.675

KanCicegi .!.:

didsçim beni gruptan çıkar sınav yaklaşıyo spora zamn kalmıyo :gitme:
inş daha sonra katılırım yine mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım, başarılar dilerim :asigim:

 

mavli

Nirvana

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2009

1.876

228

• 2 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.676

kançiçeği bende kpss ye çalışıcağım hareketlerin sana bir zararı olmaz hatta daha zinde olursun bence devam et tabi karar senin şimdiden başarılar hiçbirşey için geç değil bende okul bittikten 5 sene sonra sınava girmeye karar verdim hakkımızda hayırlısı arkadaşım...

 

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Pro Üye

8 Ağustos 2008

34.645

39.012

• 3 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.677

dids .!.:

Tamam canım, başarılar dilerim :asigim:

Genişletmek için tıkla...

didsim şekerim ben geldim...
anladımki sensiz hareket yapılmıyo yapılsa bile tadı olmuyor..
bugün itibari ile başlıyorum ölçülerimi akşam alırım...soorada harketlerimi yaparım..
öptüm şekerim
ayy çok özlemişim buraları yaaturkbayragi

 

cimcime50

Nirvana

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2007

2.015

562

42

• 3 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.678

dünkü hareketlerim

1. Mekik 3 x 15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20 sn
7. Ayakları kaldırma 40kere
8. Yürüyüş leslie 1 mil
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) yok

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 3 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.679

akrep33 .!.:

didsim şekerim ben geldim...
anladımki sensiz hareket yapılmıyo yapılsa bile tadı olmuyor..
bugün itibari ile başlıyorum ölçülerimi akşam alırım...soorada harketlerimi yaparım..
öptüm şekerim
ayy çok özlemişim buraları yaaturkbayragi

Genişletmek için tıkla...

Zaten az daha gelmeseydin ben saçından sürükleyerek getiricektim seni sempatiksalakcinni

 

Derya_idil

illaki zayıflamam şart!!!

Kayıtlı Üye

5 Eylül 2008

3.036

7.122

• 3 Şubat 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.680

dids ben hareketleri yapıyom ya hergün yazıyorum bişrgün öncekini ama hiç ypılmamış görünüyorum diğer topikta ağlarım ha