Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

CheGuevera .!.:

dids ben dünkü hareketleri yaptım hatta sabah yazdım bak bugünküleride birzzdan yapacam kızart beni şekerim

Genişletmek için tıkla...

Tamam şekercim Şeniz

dünkü hareketler
mekik50
çapraz mekik:50
ters mekik:50
ip atlama:120
step:50
sopalı hareket:100
yürüyüş 20dk
görünmez sandalye30sn
bacak kaldırma:50
geri tekme:70
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

göbek 75.5 basen 103 değişiklik yok tatil bitsin misafirlerimiz gitsin hareketlerimi düzenli yapıcam inşallah!..

iyi geceler dids kusura bakma kızım hastaydı akşamakadar hastanedeydik ölçülerimi sabah aldım yazmaya fırsat olmadı yinede yazayım göbek 76
basen 96 gec oldu ama üzgünüm

CheGuevera .!.:

iyi geceler dids kusura bakma kızım hastaydı akşamakadar hastanedeydik ölçülerimi sabah aldım yazmaya fırsat olmadı yinede yazayım göbek 76
basen 96 gec oldu ama üzgünüm

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım neyi var? :çok üzgünüm:

Önemli değil, sıralamaya giremezsin ama listeye eklicem Şeniz

dids .!.:

Çok geçmiş olsun canım neyi var? :çok üzgünüm:

Önemli değil, sıralamaya giremezsin ama listeye eklicem Şeniz

Genişletmek için tıkla...

sağol canım kulak ağrısı gelişmme çok zayıfta kendileri beni çıldırtıyor

1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. yanlara esneme 20
5. Çapraz mekik 2 x 10
6. Görünmez sandalye 30sn
7. Ayakları kaldırma 10kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50 kere
11. karna doğru bacak çekme 20
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama (zıplama) 20
1 şubat'ta yaptıklarım

dünkü hareketler
mekik50
çapraz mekik:50
ters mekik:50
ip atlama:100
step:
sopalı hareket:100
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye30sn
bacak kaldırma:50
geri tekme:70
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

ya ben cardio yapıyorum varya öldürüyor terden bide lahana yağı sürüyorum karnıma resmen sular damlıyor ama ben bu beli inceltemem

KanCicegi .!.:

didsçim beni gruptan çıkar sınav yaklaşıyo spora zamn kalmıyo :gitme:
inş daha sonra katılırım yine mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım, başarılar dilerim :asigim:

kançiçeği bende kpss ye çalışıcağım hareketlerin sana bir zararı olmaz hatta daha zinde olursun bence devam et tabi karar senin şimdiden başarılar hiçbirşey için geç değil bende okul bittikten 5 sene sonra sınava girmeye karar verdim hakkımızda hayırlısı arkadaşım...

dids .!.:

Tamam canım, başarılar dilerim :asigim:

Genişletmek için tıkla...

didsim şekerim ben geldim...
anladımki sensiz hareket yapılmıyo yapılsa bile tadı olmuyor..
bugün itibari ile başlıyorum ölçülerimi akşam alırım...soorada harketlerimi yaparım..
öptüm şekerim
ayy çok özlemişim buraları yaaturkbayragi

akrep33 .!.:

didsim şekerim ben geldim...
anladımki sensiz hareket yapılmıyo yapılsa bile tadı olmuyor..
bugün itibari ile başlıyorum ölçülerimi akşam alırım...soorada harketlerimi yaparım..
öptüm şekerim
ayy çok özlemişim buraları yaaturkbayragi

Genişletmek için tıkla...

Zaten az daha gelmeseydin ben saçından sürükleyerek getiricektim seni sempatiksalakcinni

dids ben hareketleri yapıyom ya hergün yazıyorum bişrgün öncekini ama hiç ypılmamış görünüyorum diğer topikta ağlarım ha