Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

herkese merhabaopuyorumnanaktan
didis canım epey ara verince hareketler zorladı biraz.
bende yavaş yavaş yapmaya karar verdim, vicudum alışınca yine eski tempoya dönucem kaydirigubbakcemile2

dün ve bugün yaptığım hareketler

Esneme
Aerobik 10dk
Mekik 15
Çapraz mekik 15
Çömelme 10
Bacak kaldırmaca 15
Geri tekme 15
ip atlama 35
step 35

:tomato:
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 2 x 20
6. Görünmez sandalye20sn
7. Ayakları kaldırma 10kere
8. Yürüyüş leslie1 mil
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 10 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 
dids .!.:
Sen duymadınmıııı ohaoldumsmile O kız uzaylı ondan öyle sempatiksalakcinni
Genişletmek için tıkla...

:roflol::roflol:ne güldüm yaa ilahii şeker
sen çözümü öylemi buldun demek...
bende diziyi seyretmemekte buldum ..cansuyu görünce kendime çok sinir oluyıorum..
akşamları 6 dan sonra hiçbişey yemiyomuş....
kızın o inceliği = benim boşboğazlığım alsanaalsanasmile
olmuyo hiç anlaşamıyorlar:hulya:
 
8-9-10-11 şubat hareketlerim

1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 90 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100

didsim ben nete çok sık giremiyorum böyle toplu olarak yazarım artık
tamam şekerim
 
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 2 x 20
6. makas hareketi 35
7. Görünmez sandalye 20sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie 4 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 3 x10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
dün yapamadım kızımhuysuzlandı gece 2 de uyudum yapamadım işte üzgünüm
 
akrep33 .!.:
didsim ben nete çok sık giremiyorum böyle toplu olarak yazarım artık
tamam şekerim
Genişletmek için tıkla...

Bende söyleniyodum içimden sana gelmiyosun diye sempatiksalakcinni Tamam tatlışım Şeniz


CheGuevera .!.:
dün yapamadım kızımhuysuzlandı gece 2 de uyudum yapamadım işte üzgünüm
Genişletmek için tıkla...

Kaytardı yazdım seni, üzülme şekerim olur arada :asigim:
 
dids .!.:


Bende söyleniyodum içimden sana gelmiyosun diye sempatiksalakcinni Tamam tatlışım Şeniz
Genişletmek için tıkla...

bende kulaklarım neden çınlayıp duruyor diyordum..boshayallersmile

neyse kavuştuk ya öneemli değil gerisibayanssulusmile ah brde akşam yemelerine son verebilsem:bbo:
 
dün akşam yaptığım hareketler

1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 100 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100


kızlar heryerim ezilmiş gibi
bu hareketlere başladım diyemi acep?????????
 
Son düzenleme:
dün yaptığım hareketler

Esneme
30dk Yürüyüş
15x2 Mekik
15x2 Çapraz mekik
10dk Masj kemeri kullandım

Bugün yaptığım hareketler

Esneme
20dk hızlı tempoda dans
15dk step
15x2 Mekik
15x2 Çapraz mekik
10 Bacakları kaldırmaca
15x2 Geri tekme

didis ağrılarım var bu yüzden pek zorlayamıyorum kendimi, ama bu göbek ve basenden kurtulucam kararlıyım.

:asigim: HERKESİN SEVGİLİLER GÜNÜNÜN MUTLU GEÇMESİ DİLEĞİ İLE KENDİNİZE VE AŞKINIZA İYİ BAKIN :asigim:
 
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 2 x 20
6. makas hareketi 35
7. Görünmez sandalye 20sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie 4 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 3 x10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
akrep33 .!.:
bende kulaklarım neden çınlayıp duruyor diyordum..boshayallersmile

neyse kavuştuk ya öneemli değil gerisibayanssulusmile ah brde akşam yemelerine son verebilsem:bbo:
Genişletmek için tıkla...

20den önceye çek yemeklerini, ben öyle kilo vermiştim halada öyle yiyorum. Eğerki erken yatıyorsan 19dan önceyede çekebilirsin Şeniz


akrep33 .!.:
kızlar heryerim ezilmiş gibi
bu hareketlere başladım diyemi acep?????????
Genişletmek için tıkla...

Bende dayak yemiş gibiyim bu aralar nedense :sinifsinif: Hamlıktandır seninki, açılırsın bir kaç güne kaydirigubbakcemile2


mushu .!.:
:asigim: HERKESİN SEVGİLİLER GÜNÜNÜN MUTLU GEÇMESİ DİLEĞİ İLE KENDİNİZE VE AŞKINIZA İYİ BAKIN :asigim:
Genişletmek için tıkla...

Bakıyorum ben :asigim:
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
dids .!.:


20den önceye çek yemeklerini, ben öyle kilo vermiştim halada öyle yiyorum. Eğerki erken yatıyorsan 19dan önceyede çekebilirsin Şeniz
Genişletmek için tıkla...

tamam şekerim dikkate alıcam daha doğrusu çalışıcam..uff ne boşboğazım ben yaa:dilcikar:

benim ölçüler de aynı şekerim..
ama ağrılarım epey hafiflediolumunekankayizsmile
 

13 şubat cumartesi hareketlerim şekerlerbayanssulusmile
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 90 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
 
dün yürümede tavan yaptım...,
270 dk
fazlası var azı yok..
akşam 6 da da sızdım kaldım sabah 5 te zor kalktım.duşla geldim kendime...ne uyumuşum ama o yorgunluğun üstüne..
sabah karnım kaşınıyodu..didsim yağlar eriyomuki dersin
 
merhabalr bendede erimesi gereken göbek var ip atlamaya çlışıyorum ama yıllar geçmiş üstünden atlayamayorum mekik deseniz sezeryanla dogum yaptım sakıncalı birde spiralim var

bisiklet sürüyorum ve twestnen shape yapıyorum ama oda eritmiyor sanırımm

spor dükkanlarınd asaqtılamn iplerden mi kullanıyorsunuzzz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…