Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

1. Mekik 2 x 20
2. Ters mekik 2 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. yanlara esneme 0
5. Çapraz mekik 2 x 10
6. Görünmez sandalye 30sn
7. Ayakları kaldırma 10kere
8. Yürüyüş 0
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50 kere
11. karna doğru bacak çekme 20
12. Çömelme 2 x15
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama (zıplama) 20
3 şubat'ta yaptıklarım

mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

slmlar
dids beni açık süreli izinde yazarmısın?
hem bilgisayarımda sorun var.takılıp kalıyor kendi kendine.
hemde bende bir düzen yok.bir gün yapıyorsam iki gün sallıyorum...
kendimi iyi hissettiğimde dönmek istiyorum aranıza...

mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

semiha .!.:

slmlar
dids beni açık süreli izinde yazarmısın?
hem bilgisayarımda sorun var.takılıp kalıyor kendi kendine.
hemde bende bir düzen yok.bir gün yapıyorsam iki gün sallıyorum...
kendimi iyi hissettiğimde dönmek istiyorum aranıza...

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır şekerim Şeniz

eveeet misafirler gitti artık hareketlerime başlıyabilirimopuyorumnanaktan

mekik100
çapraz mekik:100
ters mekik:75
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye30
bacak kaldırma:50
geri tekme:80
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30

dids .!.:

Zaten az daha gelmeseydin ben saçından sürükleyerek getiricektim seni sempatiksalakcinni

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemilete te geldim burdayım...opuyorumnanaktan

ölçülerim aynı şekerim..hayret şaşırdımmmsempatiksalakcinni

acaip motive halindeyim..dümdüz bir karın istiyorum artıııkkguclubacismile

slm didis ben geldim, Bu hastalık ve dinlenme bana iyi gelmedi, :1no2: sğolsun annem hastayım diye; çorbalar, kompostolar, meyveler vitamin takviyesi falan derken iyileştik. Dün eve geldim birde tartıya çıkim dedim ne zorluklarla verdiğim kilolardan ikisi geri gelmiş :bbo: oofff neyse vericez artık napalım

ben ölçülerimi yazim yarında eğzersizlere başlıyorum
göbek 100cm
basen 114cm

selam kızlar bende geldim. tatil bitti başladı okul (((

tatilde burda olamasam da hemen hemen hergün hareketlerimi yaptım.kaytarmadım yani....

ölçülerimi vereyim

göbek:78
basen 91

selam ölçülerim basen 95
bel 75
ama bel ve basen arası olan o berbat yeer aynı ne yaparsam yapayım 1 cm bile incelmiyor umudumu kesecem artık

CheGuevera .!.:

selam ölçülerim basen 95
bel 75
ama bel ve basen arası olan o berbat yeer aynı ne yaparsam yapayım 1 cm bile incelmiyor umudumu kesecem artık

Genişletmek için tıkla...

canım biz o bölgeyi eritmeye çalışıyoruz zaten. bence sende tam göbek ölçünü verirsen daha iyi olur.hareketlerinin sayını arttır mutlaka direnç noktasını kırınca orası paşa paşa ericek. sen hareketlerini yapamay devam et...

mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
bel çevirme 5 dk
ayak kaldırmaca 100 kez
zıplama 100 kez
çömelme 60 kez
bacak esnetme 60 kez
geri tekme 60 kez
bacak kaldırma 100 kez

birde 8 lık göbek videosunu yaptım