Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dids cim tatile gidiyorum 15 gün izinli sayarmısın?
 
slm didis . ben çok hastayım grip oldum. :1no2: birkaç gün aranızda olamıyacağım. yataktan bile zor kalkıyorum sağolsun annem geldi bir hafta benimle kalıcak. İğileştikten sonra yine egzersizlere devam istediğim ölçülere gelene kadar. hepinize sağlıklı günler dilerim
 
Göbek eritme hareketleri

1. Mekik 15
2. Ters mekik 15
3. Derin nefes al ver yaptım
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 15
6. Görünmez sandalye yaptım
7. Ayakları kaldırmaca 20


Basen eritme hareketleri

1. Yürüyüş yapmadım
2. Bacak esnetme 6
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40
4. Step 50
5. Çömelme 45
6. Geri tekme 20
7. İp atlama yok
 
suleulku .!.:
dids cim tatile gidiyorum 15 gün izinli sayarmısın?
Genişletmek için tıkla...


Tamam kızlar Şeniz Mushucum çok geçmiş olsun :1hug:
 
1. Mekik 4x20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4.
5. Çapraz mekik 10
6. Görünmez sandalye 20sn
7. Ayakları kaldırma 10kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 20
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 15 kere
herkes tatile gidiyor benimde tatile gelenlerim varkaydirigubbakcemile3 ayrıca kardeşim eve geri dönüyor bundan sonra bilgisayarı boş bulduğum yerde yazarım artık özellikle 15 gün ev kalabalık olacak ALLAH bana kolaylık versin...eyvahedigeldismile 22/01/2010 hareketlerim
 
Son düzenleme:
22.01.2010​

1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper /
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
bugünde hepsini yaptım daha yazmaya takatim kalmadı akannehir
 
KanCicegi .!.:
bugünde hepsini yaptım daha yazmaya takatim kalmadı akannehir
Genişletmek için tıkla...

Listemizi kopyala bilgisayarında bir metin belgesi açıp yapıştır ordanda her gün buraya yapıştırırsın şekerim, iş tembelliğe gelince benden tembeli az bulunur :smiley-cool:
 
mekik85
çapraz mekik:50
ters mekik:60
ip atlama:100
step:
sopalı hareket:200
yürüyüş 20dk
görünmez sandalye20sn
bacak kaldırma:70
geri tekme:70
çömelme :40
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldıra 20
 
mekik 60
çapraz mekik:20
ters mekik:20
ip atlama(zıplama)25
bacak esnetme 35

yürüyüş 30dk
görünmez sandalye20sn
bacak kaldırma:10
geri tekme:30
çömelme :45
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 60
dün yapabildiklerim
 
ya arkadaşlar bu hayali sandalye çok zor faydası nedir bize ?

Dün yaptıklarım

mekik 60
çapraz mekik:yapamıyorum
ters mekik : yapamıyorum
ip atlama(zıplama)8
bacak esnetme 30

yürüyüş 12dk
görünmez sandalye15sn
bacak kaldırma:30
geri tekme:bir türlü yapamadım nasıl yapılıyor yav
çömelme :yapamadım
derin nefes al ver aklıma geldikçe

 
Kızlar, Ezel'in özeti yokmuş bugün, ölçülerini vermeyen kalmasın alkisalkisalkis
 
hiç bişi yapmadım kafamçokkarıştı
ama yapmam lazım benimde bişiler boshayallersmile
 
dünkü hareketler
mekik50
çapraz mekik:50
ters mekik:50
ip atlama:100
step:50
sopalı hareket:200
yürüyüş 20dk
görünmez sandalye20sn
bacak kaldırma:70
geri tekme:70
çömelme :40
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldıra 40
 
Göbek eritme hareketleri

1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver yaptım
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 24
6. Görünmez sandalye yaptım
7. Ayakları kaldırmaca 30


Basen eritme hareketleri

1. Yürüyüş yok
2. Bacak esnetme unuttumbilmiyorumkismile
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40
4. Step 50
5. Çömelme 45
6. Geri tekme 30
7. İp atlama 100
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…