Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

M

Misbond

Guru

Kayıtlı Üye

27 Aralık 2009

1.007

219

41

• 3 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.421

Teşekkürler Önerileriniz İçin ben akşam yatmadan önce mekik çekiyorum ve dans ediyorum karın kasları için sabahları daha yararlı olucağı kesin doğrumu acaba bilgi verirseniz sevinirim ?
birde şu haraketleri nasıl yapılıcağının resimleri olsa daha iyi anlıcam (

 

S

sulisim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2007

5.718

17.489

43

• 3 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.422

selam şekerler tatil olunca kimse yok herhalde buralarda.......

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 3 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.423

denizxxx .!.:

Teşekkürler Önerileriniz İçin ben akşam yatmadan önce mekik çekiyorum ve dans ediyorum karın kasları için sabahları daha yararlı olucağı kesin doğrumu acaba bilgi verirseniz sevinirim ?
birde şu haraketleri nasıl yapılıcağının resimleri olsa daha iyi anlıcam (

Genişletmek için tıkla...

Hangi hareketleri istiyorsanız bana yazın, ya tarif ediyim yada resmini bulmaya çalışıyım a.s.

 

cimcime50

Nirvana

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2007

2.015

562

42

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.424

ölçülerim aynı canım

 

cimcime50

Nirvana

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2007

2.015

562

42

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.425

bunlarda bugünkü hareketlerim
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 60 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50

 

hiray

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2009

586

0

54

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.426

DİDSÇİM ben egzersizlere bu gün başladım canım

ölçülermi yazmaya utanıyoruuuuuuum

göbek:101
basen:100:kedi:

 

hiray

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2009

586

0

54

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.427

1. Mekik 25
2. Ters mekik 25
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme30
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş
9. Bacak esnetme 20 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama

çok zorlandım egzersizlerde ilk gün biraz az yaptım

bizim pcde sorun var didsçim yazamazsam hoş gör beniŞeniz

 

gulbeseker

HAYATIMIN TADLARI...BÜYÜYORLAR

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2007

1.525

12

54

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.428

kızlar bende yazacağım bundan sonra
yarın görüşelim
ölçülerimi de kiloyu da eklerim artık...

 

S

sulisim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2007

5.718

17.489

43

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.429

selamlar hemen ölçülerimi vereyim

göbek :79.3
basen : 91.5

 

madamcocomo

***

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2008

12.354

1.422

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.430

ben mezun olmak ıstıyorum ,ölcülerim 70 gobek 90 basen kaydirigubbakcemile5

 

mushu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2009

221

0

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.431

Herkese selamkaydirigubbakcemile3
Yeni yılın herkese sağlık huzur ve mutluluk getirmesi dileği ileopuyorumnanaktan nice yıllara.opuyorumnanaktan

ölçülerim aynı bu hafta değişmedi

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.432

gulbeseker .!.:

kızlar bende yazacağım bundan sonra
yarın görüşelim
ölçülerimi de kiloyu da eklerim artık...

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz a.s. Önce kurallamızı okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi..

Sumak .!.:

ben mezun olmak ıstıyorum ,ölcülerim 70 gobek 90 basen kaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim şekerim :hooray: Mezunlar listemizde yerini aldın Şeniz

Sumak ( göbek: 73 -- basen: 95 ) ( göbek: 70 -- basen: 90 ) ( göbek: -3 -- basen: -5 )

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.433

hiray .!.:

DİDSÇİM ben egzersizlere bu gün başladım canım

ölçülermi yazmaya utanıyoruuuuuuum

göbek:101
basen:100:kedi:

Genişletmek için tıkla...

Yani göbekten 4 cm şişip basenden 7 cm incelmeyi nasıl becerdin bilmiyorum ama tebrik ederim Şeniz

 

hiray

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2009

586

0

54

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.434

dids .!.:

Yani göbekten 4 cm şişip basenden 7 cm incelmeyi nasıl becerdin bilmiyorum ama tebrik ederim Şeniz

Genişletmek için tıkla...

yanlış yazmışımmmm

basen.110

keşke 100 olsa

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.435

hiray .!.:

yanlış yazmışımmmm

basen.110

keşke 100 olsa

Genişletmek için tıkla...

Neyse Allah yazdırdı demekki sırnaşık şey

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.436

Sıralama


Sonuç ölçüleri


Devamsızlık listesi
​

Tebrik ederim fıstıklarımmm kaydirigubbakcemile5 ŞenizŞeniz

 

S

sulisim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2007

5.718

17.489

43

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.437

mekik 100 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
ayak kaldırmaca 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10 dk

yürüyüş 1 saat
bacak esnetme 50 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırmaca 100 kez
ip atlama 150 kez
geri tekme 60 kez

dids cim benim basen ölçümü sıralama yanlış yazmışın 91.5 olacak 91.2 diye girmişin

 

Son düzenleme: 4 Ocak 2010

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 4 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.438

suleulku .!.:

dids cim benim basen ölçümü sıralama yanlış yazmışın 91.5 olacak 91.2 diye girmişin

Genişletmek için tıkla...

İşte bir baş ağrısı neler yaptırıyor kaydirigubbakcemile3 Düzelttim canım Şeniz

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 5 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.439

merhaba yarın sabah yada akşam ölçülebilirim mezura diyorlardı dimi onu bulabilirsem tabi :))

bugün sabah 30 dak cimlastik ,öğlen 1 saat yürüyüş yaptım.

yanıtlarım geç olabilir iş güç olduğundan

sağlıklı günler

 

mushu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2009

221

0

• 5 Ocak 2010

• Konu Sahibi dids
• #2.440

opuyorumnanaktan
esneme
aerobic 15dk
mekik 30x3
çapraz mekik 30x3
ayak kaldırmaca 30
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa çevirme 10dk
bacak esnetme 30 kez
çömelme 35kez
bacak kaldırmaca 30x3
ip atlama 100
geri tekme 30x3
step 100
turkbayragi