Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

ölçüler göğüs:107bel:112 kalça ise: 117 kg : 79
 
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 60 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 45dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 
didscim ben döndüm fakat regliyim.oda bitsin öyle gelirim şekerim...
 
selamlar herkese.bugün kendimi pek iyi hissetmediğim için fazla yapamadım hareketlerimi

mekik 50 kez
ters mekik 30 kez
çapraz mekik 30 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 3 dk
ayak kaldırmaca 30 kez

bacak esnetme 10 kez
çömelme 15 kez
geri tekme 15 kez
bacak kaldırmaca 15 kez
 
Merhaba

Ölçülerimi verecektim ama ölçüm aletimi bulamadım.

Bugün

1 saat yürüyüş
30 dakika egzersiz yaptım.
 
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 60 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk akşamda bi 30 dk daha yürürüm
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 
Kızlar, gene bütün gün deli gibi yürüdüğümden bacaklarımda derman kalmadı, haliyle kaytardım :kedi:
 
herkese günaydın 06/01/2010 hareketlerimi yazayım hemen
mekik 20x3 kez
ters mekik 20x3 kez
çapraz mekik 30x2 kez
derin nefes aklıma gldikçe
bel çevirme 10 dk
ayak kaldırmaca 30x2 kez
görünmez sandalye 1 dk

yürüyüş 3 saat
bacak esnetme 50 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırmaca 100 kez
geri tekme 30x2 kez
ip atlama 150 kez
 
Son düzenleme:
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 60 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 45dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 
esneme
mekik 30x3
çapraz mekik 30x3
ayak kaldırmaca 30
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa çevirme 10dk
bacak esnetme 30 kez
çömelme 35kez
bacak kaldırmaca 30x3
ip atlama 100
geri tekme 30x3
turkbayragi
 
herkese günaydınnnnn dün gene yazamadım hareketlerimi

07/01/2010

mekik 30x2 kez
ters mekik 30x2 kez
çapraz mekik 30x2 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10dk
ayak kaldırmaca 30x2

yürüyüş 1 saat
bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırma 100 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 100
çömelme 60 kez

kızlar birde bir video öğrendim. onuda yapıyorum...çok güzel hareketler var
 
Son düzenleme:
sadece cimcime,mushu bide ben mi varım ????? başka kimsecikler yokmu grubumuzda
 
Son düzenleme:
mesaj sayım 100 olmadığı için link yazamıyorum ama isteyen olursa 50-59 aralağındakiler birlikte zayıflıyor topiğinin 699. sayfasına bakabilirler. orda linkler var
 
Son düzenleme:
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 60 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 45dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 
suleulku .!.:
sadece cimcime,mushu bide ben mi varım ????? başka kimsecikler yokmu grubumuzda
Genişletmek için tıkla...

valla bilmiyorum canım bi biz varız herhalde ölçüyü veren kaçıp gidiyoo :gitme:

suleulku .!.:
mesaj sayım 100 olmadığı için link yazamıyorum ama isteyen olursa 50-59 aralağındakiler birlikte zayıflıyor topiğinin 699. sayfasına bakabilirler. orda linkler var
Genişletmek için tıkla...

baktım canım ben bu gruba katılcaktım ama sonradan arkadaş 7.takıma çağırdı bu hafta orada başladım ayrıca linkleri bulamadım benim sayfam 40 mesaja ayarlı bitürlü bulamadım :1no2:
 
50-59 aralığındakiler topiğini aç 699. sayfaya gel.scyllaa nın yazdığı bir mesajda geçiyor linkler

8 munite abs diye başlayan kısım
 
Son düzenleme:
evet canım orda
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…