Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

gulbeseker .!.:

ölçüler göğüs:107bel:112 kalça ise: 117 kg : 79

Genişletmek için tıkla...

Ekledim canım, çabuk incelmeler Şeniz

didscim ben döndüm fakat regliyim.oda bitsin öyle gelirim şekerim...

semiha .!.:

didscim ben döndüm fakat regliyim.oda bitsin öyle gelirim şekerim...

Genişletmek için tıkla...

Tamam tatlım :asigim:

selamlar herkese.bugün kendimi pek iyi hissetmediğim için fazla yapamadım hareketlerimi

mekik 50 kez
ters mekik 30 kez
çapraz mekik 30 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 3 dk
ayak kaldırmaca 30 kez

bacak esnetme 10 kez
çömelme 15 kez
geri tekme 15 kez
bacak kaldırmaca 15 kez

Merhaba

Ölçülerimi verecektim ama ölçüm aletimi bulamadım.

Bugün

1 saat yürüyüş
30 dakika egzersiz yaptım.

herkese günaydın 06/01/2010 hareketlerimi yazayım hemen
mekik 20x3 kez
ters mekik 20x3 kez
çapraz mekik 30x2 kez
derin nefes aklıma gldikçe
bel çevirme 10 dk
ayak kaldırmaca 30x2 kez
görünmez sandalye 1 dk

yürüyüş 3 saat
bacak esnetme 50 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırmaca 100 kez
geri tekme 30x2 kez
ip atlama 150 kez

esneme
mekik 30x3
çapraz mekik 30x3
ayak kaldırmaca 30
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa çevirme 10dk
bacak esnetme 30 kez
çömelme 35kez
bacak kaldırmaca 30x3
ip atlama 100
geri tekme 30x3
turkbayragi

herkese günaydınnnnn dün gene yazamadım hareketlerimi

07/01/2010

mekik 30x2 kez
ters mekik 30x2 kez
çapraz mekik 30x2 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10dk
ayak kaldırmaca 30x2

yürüyüş 1 saat
bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırma 100 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 100
çömelme 60 kez

kızlar birde bir video öğrendim. onuda yapıyorum...çok güzel hareketler var

sadece cimcime,mushu bide ben mi varım ????? başka kimsecikler yokmu grubumuzda

mesaj sayım 100 olmadığı için link yazamıyorum ama isteyen olursa 50-59 aralağındakiler birlikte zayıflıyor topiğinin 699. sayfasına bakabilirler. orda linkler var

suleulku .!.:

sadece cimcime,mushu bide ben mi varım ????? başka kimsecikler yokmu grubumuzda

Genişletmek için tıkla...

valla bilmiyorum canım bi biz varız herhalde ölçüyü veren kaçıp gidiyoo :gitme:

suleulku .!.:

mesaj sayım 100 olmadığı için link yazamıyorum ama isteyen olursa 50-59 aralağındakiler birlikte zayıflıyor topiğinin 699. sayfasına bakabilirler. orda linkler var

Genişletmek için tıkla...

baktım canım ben bu gruba katılcaktım ama sonradan arkadaş 7.takıma çağırdı bu hafta orada başladım ayrıca linkleri bulamadım benim sayfam 40 mesaja ayarlı bitürlü bulamadım :1no2:

50-59 aralığındakiler topiğini aç 699. sayfaya gel.scyllaa nın yazdığı bir mesajda geçiyor linkler

8 munite abs diye başlayan kısım

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245007-50-59-kilo-araligindakiler-birlikte-zayifliyor-699.html
burası demi canım buldum sonunda

evet canım orda