Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

her yerım agırıyor cocukda gece uyumadı evdekı işleride yaptım sımdı daha fecı oldum napıcam ben yaa (
 
29/12/2099 hareketlerim

mekik 20x3 kez
ters mekik 20x3 kez
çapraz mekik 20x3 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 7 dk
ayak kaldırmaca 30 kez
görünmez sandalye 1 dk 10 sn

bacak esnetme 50 kez
ayak kaldırmaca 100 kez
çömelme 60 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 100 kez
 


1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 

Mekik 20
Derin nefes al ver aklıma geldikçe yapıyorum
Çapraz mekik 20
Ayakları kaldırmaca 10
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 30
Step 50
Çömelme 25
Görünmez sandalye 15sn
Geri tekme 30
ıp atlama 50
 
opuyorumnanaktan
Esneme
Aerobic 15dk
Mekik 20x3
Derin nefes al ver aklıma geldikçe yapıyorum
Çapraz mekik 20x3
Ayakları kaldırmaca 25
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 30x3
Step 100
Çömelme 30
Görünmez sandalye 25sn
Geri tekme 30x3
İp atlama 100
 
ironicc .!.:
bu arada kovduysan bile geri al hemen beniiiiiÇok üzgünüm çoookÇok üzgünüm çoook
Genişletmek için tıkla...

Bir daha zart diye yokolmayacağını bildiğimden izinli yazmıştım günahımı alma :mymeka:


ozlemyb .!.:
her yerım agırıyor cocukda gece uyumadı evdekı işleride yaptım sımdı daha fecı oldum napıcam ben yaa (
Genişletmek için tıkla...

Sen bugünlük kaytar yarın yaparsın kaydirigubbakcemile3
 
Bu arada bende kaytardım bugün :kedi: Çünkü sabah 10:30da evden çıkıp 18:30da döndüm akannehir
 
30/12/2009

mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
derin nfes aklıma geldikçe
bel çevirme 10 dk
ayak kaldırmaca 30 kez
görünmez sandalye 1 dk

bacak esnetme 50 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırma 100 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 150 kez
 
ozlemyb .!.:
kızlar sporu hangı saat aralıgında yapıyorsunuz bır de hangı ogunden sonra
Genişletmek için tıkla...

benim için her hangi bir saat aralığı yok. nezaman müsait olursam ozaman yapıyorum. çalıştığım için genelde akşam yemeklerinden sonrayı tercih ediyorum.
 
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 
31 aralığı ve 1 ocağı tatil ettim gitti sırnaşık şey Yılbaşı hediyem size :smiley-cool: Hepinize mutlu, sağlıkla ve incecik yıllar dilerim ŞenizŞeniz
 
30-31 aralık 2009

1. Mekik 80 + çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. yanlara eğilme 100
6. Görünmez sandalye 45 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 60
8. leslie walk at home 3 mil
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
11. Step 60
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 80 kere
 
selammmmm herkesin yeni yılı kutlu olsun.....

31/12 ve 1 ocak
mekik 60 / 60 kez
ters mekik 60 / 60 kez
çapraz mekik 60 / 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10 dk / 10 dk
ayak kaldırmaca 30 / 30 kez

yürüyüş -----/ 1 saat
ayak kaldırmaca 100/ 100 kez
geri tekme 60/ 60 kez
çömelme 60 / 60 kez
bacak esnetme 50 / 50 kez
ip atlama 100/ 150 kez
 
burdayız şekerim
didsim dün bişey yapmadım çarşı pazar gezdim zemuszemus



1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 
selam burdayız burda

mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çeivrme 10 dk
görünmez sandalye 30 sn
ayak kaldırmaca 60 kez

yürüyüş 30 dk
bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırmaca 100 kez
ip atlama 100 kez
çömelme 60 kez
geri tekme 60 kez
 
merhaba faydalı bilgiler için teşekkür ederim. Bende size katılmak istiyorum. Hergün 1 saat yürüyüş en az yarım saat egzersiz yapıyorum. Yaptıklaırımı buraya yazmak isterim.
Sağlıklı günler diliyrum. Yeni yılınız kutlu olsun.
 

Hoşgeldiniz a.s. Önce kurallamızı okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi..Eğer takıma girmek istemezseniz genede yazabilirsiniz sporunuzu :1hug:
 
:uhm:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…