- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 43
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
- 13 Şubat 2008
- 12.354
- 1.422
- 1 Aralık 2009
- 221
- 0
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Bir daha zart diye yokolmayacağını bildiğimden izinli yazmıştım günahımı alma :mymeka:
her yerım agırıyor cocukda gece uyumadı evdekı işleride yaptım sımdı daha fecı oldum napıcam ben yaa(
Sen bugünlük kaytar yarın yaparsın kaydirigubbakcemile3
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 43
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 43
benim için her hangi bir saat aralığı yok. nezaman müsait olursam ozaman yapıyorum. çalıştığım için genelde akşam yemeklerinden sonrayı tercih ediyorum.
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
- 11 Eylül 2009
- 349
- 1
30-31 aralık 2009
1. Mekik 80 + çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. yanlara eğilme 100
6. Görünmez sandalye 45 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 60
8. leslie walk at home 3 mil
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
11. Step 60
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 80 kere
1. Mekik 80 + çapraz mekik 50
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. yanlara eğilme 100
6. Görünmez sandalye 45 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 60
8. leslie walk at home 3 mil
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
11. Step 60
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 80 kere
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 43
selammmmm herkesin yeni yılı kutlu olsun.....
31/12 ve 1 ocak
mekik 60 / 60 kez
ters mekik 60 / 60 kez
çapraz mekik 60 / 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10 dk / 10 dk
ayak kaldırmaca 30 / 30 kez
yürüyüş -----/ 1 saat
ayak kaldırmaca 100/ 100 kez
geri tekme 60/ 60 kez
çömelme 60 / 60 kez
bacak esnetme 50 / 50 kez
ip atlama 100/ 150 kez
31/12 ve 1 ocak
mekik 60 / 60 kez
ters mekik 60 / 60 kez
çapraz mekik 60 / 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10 dk / 10 dk
ayak kaldırmaca 30 / 30 kez
yürüyüş -----/ 1 saat
ayak kaldırmaca 100/ 100 kez
geri tekme 60/ 60 kez
çömelme 60 / 60 kez
bacak esnetme 50 / 50 kez
ip atlama 100/ 150 kez
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
burdayız şekerim
didsim dün bişey yapmadım çarşı pazar gezdim zemuszemus
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
didsim dün bişey yapmadım çarşı pazar gezdim zemuszemus
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 43
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Hoşgeldiniz a.s. Önce kurallamızı okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 Eğer kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi..Eğer takıma girmek istemezseniz genede yazabilirsiniz sporunuzu :1hug:
