Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

merhaba arkadaşlar,ben de şu göbek derdinden muzdaribim,şöyle ki uzun boyluyum ve kilom 52,fakat gelip görün ki göbek hep şiş duruyor,kıyafetlerimden de hep belli oluyor,eritmek için çok girişimim oldu fakat nafile,göbek ile dolaşmaktan bıktım canlarım,en etkili yolu benimle paylaşmak isteyen varsa zevkle sizleri dinlerim a.s.
 
11.02
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50
 
ASi_DENiZ .!.:
101 göbek

117 basen oldumu canım :) allahım insallahhh incelirim...
Genişletmek için tıkla...

Editoryal .!.:
Günaydın şekerler
dids umarım ölçüleri doğru almışımdır
göbek: 74
basen: 98

buradanda basenli biri olduğum ortaya çıkıyor bugünden itibaren spora başlıyorum
Genişletmek için tıkla...


İkinizide ekledim listeye kızlar, çabuk incelmeler Şeniz Bugünün listesindede varsınız, kıpırdayın bakiim :smiley-cool:
 


Canımcım, hareketleri eksik yaptığından kırmızılayamam seni ama istersen kaytardı yazıyım CADIARZU





Ekledim senide listeye, tekrar hoşgeldin :1hug: Pazartesi saat 20:00'ye kaldar bildiriliyor canım sonuç ölçüleri Şeniz Kurallarımızda azcık değişiklik var, bir göz at http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html Ayrıca bugünün listesine ekledim senide, kıpırda bakiim :smiley-cool:



gülay_gülay .!.:
geldim geldim deli hayal ama ölçüm yapmadım yapamadım evde mezura bulursam yaparım canım ok
Genişletmek için tıkla...


Öncelikle hoşgeldin şekerim, ölçülerini vermeden bir kurallarımızı oku http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html Eğer kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından, birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım seni takıma Şeniz
 
Ay çok kalabalık olduk ne güzel :dance: Bir sürü kurban sırnaşık şey Yoruldum valla :roflol::roflol:
 
dids .!.:
Ay çok kalabalık olduk ne güzel :dance: Bir sürü kurban sırnaşık şey Yoruldum valla :roflol::roflol:
Genişletmek için tıkla...

ben nisanda çıkıyim istersen kaydirigubbakcemile3başın seyrelmiş olur hee:1rolleyes:
yol yapıyom manaylan
 
Canımcım, hareketleri eksik yaptığından kırmızılayamam seni ama istersen kaytardı yazıyım CADIARZU

olur didisin fark etmez .
...
bu günkü hareketlerim ....

Yürüyüş..1 .saat ....

pilates .. 30 dk...

lulohop . 30 dk..

yereyat bacak karna çe...150..

bacak havaya .( makas )..150..

yarım mekik .. 150...

tam mekik ..10

çapraz mekik . ..100.

hayali ip atlama ....50...

karın içe çek ...aklıma geldikçe ...

yarım şınav ...60 .

görünmez sandalye.....20 sn

yere çömelme... 50...

ters mekik.......30

yere yat bisiklet sürme ....10....
 
Son düzenleme:



10 ve 11 şubat (dün ve bugün)hareketlerim

1.yürüyüş / 120-60 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 15 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 15
15. geri tekme / 25
 
11 şubat 2009

yürüyüş 45 dk.
mekik 50
ters mekik 25
çapraz mekik 50
yarım mekik 40
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
görünmez san. 1 dk.
bacak kaldır 40
bacak esnet 50
bel kıvır 200
step 250
yere çöm. 50
sağa sola eğil 50
kol çevir 100
bacakları karna çek 50
kol aç kapa 100
duvarda şınav 20
6 dk. video 1

iyi gecelerr :))
 
didiscim ben geldim canım salı çarşamba yaptım hareketlerimi
bugünde inşallah yapacam
canım ya benim göbüşüm erimiyo ekstra hareketler eklesek mi buraya ya
 
günaydın 11.02.2009 sporum
35 dk yürüyüş
500 stepper
150 ip atlama
100 düz mekik
50 şer çapraz mekik
50 bacak kaldırmaca

ilk günden hamlamamak için bu kadar yaptım, hergün çoğaltıcam inşallah
 
1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 20 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 75
15. geri tekme / 50
16. 6 dk videodaki hareketler bunların üzerine
17. mekik 20


didsim sağol tatlım,zamnında yaparım bildirimleri Şeniz...
 
mrblarr dids cim ölçülerimi bildiriorum rezalet ama görmezden gelin şimdilik senağlama

göbek; 97
basen ; 110 çok kötü moralim bozuldu yaw senağlama

kurallarıda okudum kabul ediorum
 
gülom ben bize inanıyorum tatlım,
biz senle böle devam etcez bozmadan bak gör ericez bu ölcüleri çok çok aşağı çekcez,
yoksa happydaysin önünde irezil et beni:)...
 
11/02/2009 hareketlerim

yereyat bacak karna çek...50

yere yat bacak havaya düz....20

bacak havaya makas ..40

yarım mekik .. 100

çapraz mekik . ..20

hayali ip atlama ....100

karın içe çek ...aklıma geldikçe

görünmez sandalye.....10 sn

yere çömelme... 20

ters mekik.......20

yere yat bisiklet sürme ....50

6 dakikalık videodan kesitler hepsini yapmıyom valla hem bunlar hem altı dk.video ölürüm yahu bazı hoşuma giden işe yarayan hareketleri yapıom hihoyyyt
 
lütfen bilgi verir misiniz?
 
10.11.02.2009​


1.yürüyüş (yerinde sayma) / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 20
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…