kadiscim al bendende o kadar canım ya.göbek olduğu gibi duruyor.ama sen beni geçtin ya 1 cm de olsa.:roflol:
nerede yanlış yapıyorum ben...CADIARZU
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
kadiscim al bendende o kadar canım ya.göbek olduğu gibi duruyor.ama sen beni geçtin ya 1 cm de olsa.:roflol:
nerede yanlış yapıyorum ben...CADIARZU
12.02
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50 kızlar basenleri eritmek için başka hangi hareketleri önerirsiniz
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50 kızlar basenleri eritmek için başka hangi hareketleri önerirsiniz
:çok üzgünüm
eki mademse:çok üzgünüm:yaff kadis allasen ben geberikliğim bana yetiyo şahsen
bi de yeni hareket olursa:1shok::1shok:
benim ektradan yaptığım bi kaç hareket var zatende kol için amaa.s
kelin ilacı olsa:1rolleyes:
çüğünüp duruyoz işte gel sende çüğün accık hihoyyythihoyyyt
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
Canım, bir kaçımız linkteki http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...ak-ile-harika-bir-vucunuz-olabilir-video.html hareketleri ekledi, sende ekle istesen Şeniz
Canımcım, moral bozucak bir şey yok, bu hareketleri düzenli yaparsan kısa sürede sonuç alırsın Şeniz
Dün görmemişim mesajınızı kusuruma balmayın a.s.
Canım, bende 48 kiloyum benimde göbeğim var :sm_confused: Bunun kiloyla tabiki alakası var ama bizimki beslenmeyle falan alakalı belkide bilemiyorum, ben gram alsam hemen göbeğim çıkar mesela Çok üzgünüm çoook
Bu işe ne kadar zaman ayırabiliceğinle alakalı sana vericeğim cevaplar, az vaktin var ise linkleri incele http://www.kadinlarkulubu.com/1527784-mesaj49.html // http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...ak-ile-harika-bir-vucunuz-olabilir-video.html Eğer çok vaktin varsa aramıza katılmak için linki incele http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
12 şubat 2009
yürüyüş 2 saat
mekik 50
ters mekik 25
çapraz mekik 50
yarım mekik 50
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
görünmez san. 1 dk.
bacak kaldır 40
bacak esnet 50
bel kıvır 200
step 200
yere çöm. 50
sağa sola eğil 50
kol çevir 100
bacakları karna çek 50
kol aç kapa 50
6 dk. video 1
iyi gecelerr :)
yürüyüş 2 saat
mekik 50
ters mekik 25
çapraz mekik 50
yarım mekik 50
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
görünmez san. 1 dk.
bacak kaldır 40
bacak esnet 50
bel kıvır 200
step 200
yere çöm. 50
sağa sola eğil 50
kol çevir 100
bacakları karna çek 50
kol aç kapa 50
6 dk. video 1
iyi gecelerr :)
Son düzenleme:
1.yürüyüş (yerinde sayma) / 5 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 500
5. ters mekik / 30
6. ip atlama (zıplama) 100
7. mekik / 50
8. çapraz mekik / 50
9. derin nefes / aklıma geldikçe
10. geri tekme / 20
dün demiştim ben bacaklarım hamlar diye zor yürüyorum kızlarrr
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 500
5. ters mekik / 30
6. ip atlama (zıplama) 100
7. mekik / 50
8. çapraz mekik / 50
9. derin nefes / aklıma geldikçe
10. geri tekme / 20
dün demiştim ben bacaklarım hamlar diye zor yürüyorum kızlarrr
1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 15 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 50
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 150
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 10
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / (belim fena yapamadım)
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 50
15. geri tekme / 20
16. nivea cd sinden yaptım 1 saat
17. mekik 25
didsim ben hafta sonu nete giremiyorum o yüzden önceden olduğu gibi pazartesi günü cumartesi,pazar,pazaretesi bildirimini bir yapacağım sorun olmaz demi,
rgl oldum sancıdan geberiyorum,akşam kendime resmen eziyet ettim en sonunda belimden kımıldayamadım duşa girince fark ettim regl olmuşum ondanmış,
öpüyorum hepinizi...
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 50
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 150
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 10
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / (belim fena yapamadım)
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 50
15. geri tekme / 20
16. nivea cd sinden yaptım 1 saat
17. mekik 25
didsim ben hafta sonu nete giremiyorum o yüzden önceden olduğu gibi pazartesi günü cumartesi,pazar,pazaretesi bildirimini bir yapacağım sorun olmaz demi,
rgl oldum sancıdan geberiyorum,akşam kendime resmen eziyet ettim en sonunda belimden kımıldayamadım duşa girince fark ettim regl olmuşum ondanmış,
öpüyorum hepinizi...
12/02/2009 hareketlerim
yereyat bacak karna çek...50
yere yat bacak havaya düz....20
bacak havaya makas ..40
yarım mekik .. 100
çapraz mekik . ..20
hayali ip atlama ....100
karın içe çek ...aklıma geldikçe
görünmez sandalye.....20 sn
yere çömelme... 10
ters mekik.......20
yere yat bisiklet sürme ....50
ve 6 dakikakalık videodan hareketler
yürüyüş malesef yapamıyorum işim gereği akşam çıkıp kursa gidiyorum geç geliyorum eve ama hafta sonları yapmayı deneyeceğim bundan sonra
:dance:
yereyat bacak karna çek...50
yere yat bacak havaya düz....20
bacak havaya makas ..40
yarım mekik .. 100
çapraz mekik . ..20
hayali ip atlama ....100
karın içe çek ...aklıma geldikçe
görünmez sandalye.....20 sn
yere çömelme... 10
ters mekik.......20
yere yat bisiklet sürme ....50
ve 6 dakikakalık videodan hareketler
yürüyüş malesef yapamıyorum işim gereği akşam çıkıp kursa gidiyorum geç geliyorum eve ama hafta sonları yapmayı deneyeceğim bundan sonra
:dance:
1-bisiklet:40dk
2-step:10dk
3-geri tekme:20x2
4-mekik:20x2
5-ters mekik:20x2
6-çapraz mekik:20x2
7-ip atlama:100
8-yana yat bacak kaldır:30x2
9-derin nefes:3x20
10-öne eğilme:50
11-arkaya eğilme:40x2
12-yanlara eğilme:40x2
düzenli olarak haraketlerimi yaptım ama gönderemedim
internetime kavuştum en sonunda hihoyyyt
2-step:10dk
3-geri tekme:20x2
4-mekik:20x2
5-ters mekik:20x2
6-çapraz mekik:20x2
7-ip atlama:100
8-yana yat bacak kaldır:30x2
9-derin nefes:3x20
10-öne eğilme:50
11-arkaya eğilme:40x2
12-yanlara eğilme:40x2
düzenli olarak haraketlerimi yaptım ama gönderemedim
internetime kavuştum en sonunda hihoyyyt
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 500 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
dids bunlar dünün hareketleri canım..dün geceden beri çok hastaydım o yüzden bugün bişey yapamadım,anca toparlanıyorummirmirmirmir
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
Olur tabiki şekerim Şeniz
Geçmişe yönelik düzeltme yaparım canım ama şimdi değil akşama yada yarına olurmu Şeniz
İzinli yazıyımmı canım? Çok geçmiş olsun :teselli:
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
sağol canım a.s.aslında izine gerek yok,kendimi iyi hissediyorum çok şükür..midemi üşüttüm heralde..ama yarın sevgililer günü nedeniyle yapabilirmiyim bilemiyorum:asigim:yok yok sen beni izinli gösterme,gevşeklik olmasın:jeyyar:
tabiii şimdiden de sevgililer gününüzü kutluyorumŞeniz inşallah güzel süprizlerle karşılaşırsınız ve güzel bir gün geçirirsiniz a.s.
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 358
- 44
Benimde midem bir acaip 2 gündür ya, heralde o limonlu ballı karışımdan oldu, içmiyorum bıraktım Çok üzgünüm çoook
Yarın yapamazsan kaytardı yazarız :jeyyar:
Seninde kutlu olsun şekerim :asigim:
- 8 Ağustos 2008
- 35.174
- 41.637
- 1.123
12 ve 13 şubat (dün ve bugün)hareketlerim
1.yürüyüş / 180-120 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 15 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 50
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 21
15. geri tekme / 25
:lepi:
13 şubat
yürüyüş 2 saat
mekik 50
ters mekik 25
çapraz mekik 50
yarım mekik 50
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
görünmez san. 1 dk.
bacak kaldır 40
bacak esnet 50
bel kıvır 200
step 200
yere çöm. 50
sağa sola eğil 50
kol çevir 100
bacakları karna çek 50
kol aç kapa 50
6 dk. video 1
iyi gecelerr :)
dünkülerle aynıydı yürüyüş filanda kopyala yapıştır yapıverdim :)
bu arada hani yağ bağlayık dediğim yer vardı yaa
alt karın yani
1 cm incelmiş çok çok sevindim
paylaşiyim istedim
benim asıl amacım onu eritmek olduğu için
yürüyüş 2 saat
mekik 50
ters mekik 25
çapraz mekik 50
yarım mekik 50
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
görünmez san. 1 dk.
bacak kaldır 40
bacak esnet 50
bel kıvır 200
step 200
yere çöm. 50
sağa sola eğil 50
kol çevir 100
bacakları karna çek 50
kol aç kapa 50
6 dk. video 1
iyi gecelerr :)
dünkülerle aynıydı yürüyüş filanda kopyala yapıştır yapıverdim :)
bu arada hani yağ bağlayık dediğim yer vardı yaa
alt karın yani
1 cm incelmiş çok çok sevindim
paylaşiyim istedim
benim asıl amacım onu eritmek olduğu için
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları
Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
