Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

kadis .!.:

didiscim ben geldim canım salı çarşamba yaptım hareketlerimi
bugünde inşallah yapacam
canım ya benim göbüşüm erimiyo ekstra hareketler eklesek mi buraya ya

Genişletmek için tıkla...

kadiscim al bendende o kadar canım ya.göbek olduğu gibi duruyor.ama sen beni geçtin ya 1 cm de olsa.:roflol:

nerede yanlış yapıyorum ben...CADIARZU

dids .!.:

Otur oturduğun yerde :mymeka:

Genişletmek için tıkla...

:çok üzgünümeki mademse:çok üzgünüm:

kadis .!.:

didiscim ben geldim canım salı çarşamba yaptım hareketlerimi
bugünde inşallah yapacam
canım ya benim göbüşüm erimiyo ekstra hareketler eklesek mi buraya ya

Genişletmek için tıkla...

yaff kadis allasen ben geberikliğim bana yetiyo şahsen
bi de yeni hareket olursa:1shok::1shok:
benim ektradan yaptığım bi kaç hareket var zatende kol için amaa.s

aysecikcik .!.:

lütfen bilgi verir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

kelin ilacı olsa:1rolleyes:
çüğünüp duruyoz işte gel sende çüğün accık hihoyyythihoyyyt

kadis .!.:

canım ya benim göbüşüm erimiyo ekstra hareketler eklesek mi buraya ya

Genişletmek için tıkla...

Canım, bir kaçımız linkteki http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...ak-ile-harika-bir-vucunuz-olabilir-video.html hareketleri ekledi, sende ekle istesen Şeniz

gülay_gülay .!.:

mrblarr dids cim ölçülerimi bildiriorum rezalet ama görmezden gelin şimdilik senağlama

göbek; 97
basen ; 110 çok kötü moralim bozuldu yaw senağlama

kurallarıda okudum kabul ediorum

Genişletmek için tıkla...

Canımcım, moral bozucak bir şey yok, bu hareketleri düzenli yaparsan kısa sürede sonuç alırsın Şeniz

aysecikcik .!.:

merhaba arkadaşlar,ben de şu göbek derdinden muzdaribim,şöyle ki uzun boyluyum ve kilom 52,fakat gelip görün ki göbek hep şiş duruyor,kıyafetlerimden de hep belli oluyor,eritmek için çok girişimim oldu fakat nafile,göbek ile dolaşmaktan bıktım canlarım,en etkili yolu benimle paylaşmak isteyen varsa zevkle sizleri dinlerim a.s.

Genişletmek için tıkla...

Dün görmemişim mesajınızı kusuruma balmayın a.s.

Canım, bende 48 kiloyum benimde göbeğim var :sm_confused: Bunun kiloyla tabiki alakası var ama bizimki beslenmeyle falan alakalı belkide bilemiyorum, ben gram alsam hemen göbeğim çıkar mesela Çok üzgünüm çoook

Bu işe ne kadar zaman ayırabiliceğinle alakalı sana vericeğim cevaplar, az vaktin var ise linkleri incele http://www.kadinlarkulubu.com/1527784-mesaj49.html // http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...ak-ile-harika-bir-vucunuz-olabilir-video.html Eğer çok vaktin varsa aramıza katılmak için linki incele http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html

didis canım bu gün hiç hareket yapacak durumum yok canım pazartesiye kadar beni izinli say canım ...elimde olmayan sebeblerden ..

aeben .!.:

didis canım bu gün hiç hareket yapacak durumum yok canım pazartesiye kadar beni izinli say canım ...elimde olmayan sebeblerden ..

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır şekercim :1hug:

dids canım...dün regl oldum,hareketlerimi yapamadım ama 1750 adım(yarım saat)stepper bindim,bu günde stepperimi yapıcam az sonra,yani,pazartesiye kadar izinnnnn ..öptüm.....

1.yürüyüş (yerinde sayma) / 5 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 500
5. ters mekik / 30
6. ip atlama (zıplama) 100
7. mekik / 50
8. çapraz mekik / 50
9. derin nefes / aklıma geldikçe
10. geri tekme / 20

dün demiştim ben bacaklarım hamlar diye zor yürüyorum kızlarrr

1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 15 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 50
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 150
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 10
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / (belim fena yapamadım)
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 50
15. geri tekme / 20
16. nivea cd sinden yaptım 1 saat
17. mekik 25

didsim ben hafta sonu nete giremiyorum o yüzden önceden olduğu gibi pazartesi günü cumartesi,pazar,pazaretesi bildirimini bir yapacağım sorun olmaz demi,
rgl oldum sancıdan geberiyorum,akşam kendime resmen eziyet ettim en sonunda belimden kımıldayamadım duşa girince fark ettim regl olmuşum ondanmış,
öpüyorum hepinizi...

12/02/2009 hareketlerim

yereyat bacak karna çek...50

yere yat bacak havaya düz....20

bacak havaya makas ..40

yarım mekik .. 100

çapraz mekik . ..20

hayali ip atlama ....100

karın içe çek ...aklıma geldikçe

görünmez sandalye.....20 sn

yere çömelme... 10

ters mekik.......20

yere yat bisiklet sürme ....50

ve 6 dakikakalık videodan hareketler

yürüyüş malesef yapamıyorum işim gereği akşam çıkıp kursa gidiyorum geç geliyorum eve ama hafta sonları yapmayı deneyeceğim bundan sonra
:dance:

1-bisiklet:40dk
2-step:10dk
3-geri tekme:20x2
4-mekik:20x2
5-ters mekik:20x2
6-çapraz mekik:20x2
7-ip atlama:100
8-yana yat bacak kaldır:30x2
9-derin nefes:3x20
10-öne eğilme:50
11-arkaya eğilme:40x2
12-yanlara eğilme:40x2

düzenli olarak haraketlerimi yaptım ama gönderemedim

internetime kavuştum en sonunda hihoyyyt

hayal gözlü .!.:

didsim ben hafta sonu nete giremiyorum o yüzden önceden olduğu gibi pazartesi günü cumartesi,pazar,pazaretesi bildirimini bir yapacağım sorun olmaz demi,
rgl oldum sancıdan geberiyorum,akşam kendime resmen eziyet ettim en sonunda belimden kımıldayamadım duşa girince fark ettim regl olmuşum ondanmış,
öpüyorum hepinizi...

Genişletmek için tıkla...

Olur tabiki şekerim Şeniz

vuslat2008 .!.:

düzenli olarak haraketlerimi yaptım ama gönderemedim

Genişletmek için tıkla...

Geçmişe yönelik düzeltme yaparım canım ama şimdi değil akşama yada yarına olurmu Şeniz

alleysen .!.:

dün geceden beri çok hastaydım o yüzden bugün bişey yapamadım,anca toparlanıyorummirmirmirmir

Genişletmek için tıkla...

İzinli yazıyımmı canım? Çok geçmiş olsun :teselli:

İzinli yazıyımmı canım? Çok geçmiş olsun :teselli:

Genişletmek için tıkla...

sağol canım a.s.aslında izine gerek yok,kendimi iyi hissediyorum çok şükür..midemi üşüttüm heralde..ama yarın sevgililer günü nedeniyle yapabilirmiyim bilemiyorum:asigim:yok yok sen beni izinli gösterme,gevşeklik olmasın:jeyyar:

tabiii şimdiden de sevgililer gününüzü kutluyorumŞeniz inşallah güzel süprizlerle karşılaşırsınız ve güzel bir gün geçirirsiniz a.s.

alleysen .!.:

sağol canım a.s.aslında izine gerek yok,kendimi iyi hissediyorum çok şükür..midemi üşüttüm heralde..ama yarın sevgililer günü nedeniyle yapabilirmiyim bilemiyorum:asigim:yok yok sen beni izinli gösterme,gevşeklik olmasın:jeyyar:

tabiii şimdiden de sevgililer gününüzü kutluyorumŞeniz inşallah güzel süprizlerle karşılaşırsınız ve güzel bir gün geçirirsiniz a.s.

Genişletmek için tıkla...

Benimde midem bir acaip 2 gündür ya, heralde o limonlu ballı karışımdan oldu, içmiyorum bıraktım Çok üzgünüm çoook

Yarın yapamazsan kaytardı yazarız :jeyyar:

Seninde kutlu olsun şekerim :asigim:

dids .!.:

Benimde midem bir acaip 2 gündür ya, heralde o limonlu ballı karışımdan oldu, içmiyorum bıraktım Çok üzgünüm çoook

Yarın yapamazsan kaytardı yazarız :jeyyar:

Seninde kutlu olsun şekerim :asigim:

Genişletmek için tıkla...

sağol canım benimmmm Şeniz