Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

semiha · 12 Şubat 2009

kadis .!.:
didiscim ben geldim canım salı çarşamba yaptım hareketlerimi
bugünde inşallah yapacam
canım ya benim göbüşüm erimiyo ekstra hareketler eklesek mi buraya ya

kadiscim al bendende o kadar canım ya.göbek olduğu gibi duruyor.ama sen beni geçtin ya 1 cm de olsa.:roflol:

nerede yanlış yapıyorum ben...CADIARZU

ghaneli · 12 Şubat 2009

12.02
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50 kızlar basenleri eritmek için başka hangi hareketleri önerirsiniz

mltm87 · 12 Şubat 2009

dids .!.:
Otur oturduğun yerde :mymeka:

:çok üzgünümeki mademse:çok üzgünüm:

kadis .!.:
didiscim ben geldim canım salı çarşamba yaptım hareketlerimi
bugünde inşallah yapacam
canım ya benim göbüşüm erimiyo ekstra hareketler eklesek mi buraya ya

yaff kadis allasen ben geberikliğim bana yetiyo şahsen
bi de yeni hareket olursa:1shok::1shok:
benim ektradan yaptığım bi kaç hareket var zatende kol için amaa.s

aysecikcik .!.:
lütfen bilgi verir misiniz?

kelin ilacı olsa:1rolleyes:
çüğünüp duruyoz işte gel sende çüğün accık hihoyyythihoyyyt

dids · 12 Şubat 2009

kadis .!.:
canım ya benim göbüşüm erimiyo ekstra hareketler eklesek mi buraya ya

Canım, bir kaçımız linkteki http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...ak-ile-harika-bir-vucunuz-olabilir-video.html hareketleri ekledi, sende ekle istesen Şeniz

gülay_gülay .!.:
mrblarr dids cim ölçülerimi bildiriorum rezalet ama görmezden gelin şimdilik senağlama

göbek; 97
basen ; 110 çok kötü moralim bozuldu yaw senağlama

kurallarıda okudum kabul ediorum

Canımcım, moral bozucak bir şey yok, bu hareketleri düzenli yaparsan kısa sürede sonuç alırsın Şeniz

aysecikcik .!.:
merhaba arkadaşlar,ben de şu göbek derdinden muzdaribim,şöyle ki uzun boyluyum ve kilom 52,fakat gelip görün ki göbek hep şiş duruyor,kıyafetlerimden de hep belli oluyor,eritmek için çok girişimim oldu fakat nafile,göbek ile dolaşmaktan bıktım canlarım,en etkili yolu benimle paylaşmak isteyen varsa zevkle sizleri dinlerim a.s.

Dün görmemişim mesajınızı kusuruma balmayın a.s.

Canım, bende 48 kiloyum benimde göbeğim var :sm_confused: Bunun kiloyla tabiki alakası var ama bizimki beslenmeyle falan alakalı belkide bilemiyorum, ben gram alsam hemen göbeğim çıkar mesela Çok üzgünüm çoook

Bu işe ne kadar zaman ayırabiliceğinle alakalı sana vericeğim cevaplar, az vaktin var ise linkleri incele http://www.kadinlarkulubu.com/1527784-mesaj49.html // http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...ak-ile-harika-bir-vucunuz-olabilir-video.html Eğer çok vaktin varsa aramıza katılmak için linki incele http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html

aeben · 12 Şubat 2009

didis canım bu gün hiç hareket yapacak durumum yok canım pazartesiye kadar beni izinli say canım ...elimde olmayan sebeblerden ..

dids · 12 Şubat 2009

aeben .!.:
didis canım bu gün hiç hareket yapacak durumum yok canım pazartesiye kadar beni izinli say canım ...elimde olmayan sebeblerden ..

Tamamdır şekercim :1hug:

pin@rim · 12 Şubat 2009

dids canım...dün regl oldum,hareketlerimi yapamadım ama 1750 adım(yarım saat)stepper bindim,bu günde stepperimi yapıcam az sonra,yani,pazartesiye kadar izinnnnn ..öptüm.....

mltm87 · 13 Şubat 2009

12 şubat 2009

yürüyüş 2 saat
mekik 50
ters mekik 25
çapraz mekik 50
yarım mekik 50
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
görünmez san. 1 dk.
bacak kaldır 40
bacak esnet 50
bel kıvır 200
step 200
yere çöm. 50
sağa sola eğil 50
kol çevir 100
bacakları karna çek 50
kol aç kapa 50
6 dk. video 1

iyi gecelerr :)

chiglet · 13 Şubat 2009

1.yürüyüş (yerinde sayma) / 5 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 500
5. ters mekik / 30
6. ip atlama (zıplama) 100
7. mekik / 50
8. çapraz mekik / 50
9. derin nefes / aklıma geldikçe
10. geri tekme / 20

dün demiştim ben bacaklarım hamlar diye zor yürüyorum kızlarrr

hayal gxoxzlxux · 13 Şubat 2009

1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 15 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 50
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 150
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 10
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / (belim fena yapamadım)
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 50
15. geri tekme / 20
16. nivea cd sinden yaptım 1 saat
17. mekik 25

didsim ben hafta sonu nete giremiyorum o yüzden önceden olduğu gibi pazartesi günü cumartesi,pazar,pazaretesi bildirimini bir yapacağım sorun olmaz demi,
rgl oldum sancıdan geberiyorum,akşam kendime resmen eziyet ettim en sonunda belimden kımıldayamadım duşa girince fark ettim regl olmuşum ondanmış,
öpüyorum hepinizi...

baharçelik · 13 Şubat 2009

12/02/2009 hareketlerim

yereyat bacak karna çek...50

yere yat bacak havaya düz....20

bacak havaya makas ..40

yarım mekik .. 100

çapraz mekik . ..20

hayali ip atlama ....100

karın içe çek ...aklıma geldikçe

görünmez sandalye.....20 sn

yere çömelme... 10

ters mekik.......20

yere yat bisiklet sürme ....50

ve 6 dakikakalık videodan hareketler

yürüyüş malesef yapamıyorum işim gereği akşam çıkıp kursa gidiyorum geç geliyorum eve ama hafta sonları yapmayı deneyeceğim bundan sonra
:dance:

vuslat2008 · 13 Şubat 2009

1-bisiklet:40dk
2-step:10dk
3-geri tekme:20x2
4-mekik:20x2
5-ters mekik:20x2
6-çapraz mekik:20x2
7-ip atlama:100
8-yana yat bacak kaldır:30x2
9-derin nefes:3x20
10-öne eğilme:50
11-arkaya eğilme:40x2
12-yanlara eğilme:40x2

düzenli olarak haraketlerimi yaptım ama gönderemedim

internetime kavuştum en sonunda hihoyyyt

ftmklc · 13 Şubat 2009

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 500 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

dids bunlar dünün hareketleri canım..dün geceden beri çok hastaydım o yüzden bugün bişey yapamadım,anca toparlanıyorummirmirmirmir

dids · 13 Şubat 2009

hayal gözlü .!.:
didsim ben hafta sonu nete giremiyorum o yüzden önceden olduğu gibi pazartesi günü cumartesi,pazar,pazaretesi bildirimini bir yapacağım sorun olmaz demi,
rgl oldum sancıdan geberiyorum,akşam kendime resmen eziyet ettim en sonunda belimden kımıldayamadım duşa girince fark ettim regl olmuşum ondanmış,
öpüyorum hepinizi...

Olur tabiki şekerim Şeniz

vuslat2008 .!.:
düzenli olarak haraketlerimi yaptım ama gönderemedim

Geçmişe yönelik düzeltme yaparım canım ama şimdi değil akşama yada yarına olurmu Şeniz

alleysen .!.:
dün geceden beri çok hastaydım o yüzden bugün bişey yapamadım,anca toparlanıyorummirmirmirmir

İzinli yazıyımmı canım? Çok geçmiş olsun :teselli:

ftmklc · 13 Şubat 2009

İzinli yazıyımmı canım? Çok geçmiş olsun :teselli:

sağol canım a.s.aslında izine gerek yok,kendimi iyi hissediyorum çok şükür..midemi üşüttüm heralde..ama yarın sevgililer günü nedeniyle yapabilirmiyim bilemiyorum:asigim:yok yok sen beni izinli gösterme,gevşeklik olmasın:jeyyar:

tabiii şimdiden de sevgililer gününüzü kutluyorumŞeniz inşallah güzel süprizlerle karşılaşırsınız ve güzel bir gün geçirirsiniz a.s.

dids · 13 Şubat 2009

alleysen .!.:
sağol canım a.s.aslında izine gerek yok,kendimi iyi hissediyorum çok şükür..midemi üşüttüm heralde..ama yarın sevgililer günü nedeniyle yapabilirmiyim bilemiyorum:asigim:yok yok sen beni izinli gösterme,gevşeklik olmasın:jeyyar:

tabiii şimdiden de sevgililer gününüzü kutluyorumŞeniz inşallah güzel süprizlerle karşılaşırsınız ve güzel bir gün geçirirsiniz a.s.

Benimde midem bir acaip 2 gündür ya, heralde o limonlu ballı karışımdan oldu, içmiyorum bıraktım Çok üzgünüm çoook

Yarın yapamazsan kaytardı yazarız :jeyyar:

Seninde kutlu olsun şekerim :asigim:

ftmklc · 13 Şubat 2009

dids .!.:
Benimde midem bir acaip 2 gündür ya, heralde o limonlu ballı karışımdan oldu, içmiyorum bıraktım Çok üzgünüm çoook

Yarın yapamazsan kaytardı yazarız :jeyyar:

Seninde kutlu olsun şekerim :asigim:

sağol canım benimmmm Şeniz

ghaneli · 13 Şubat 2009

13.02
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50
yürüyüş...15dk

Ellssa · 13 Şubat 2009

12 ve 13 şubat (dün ve bugün)hareketlerim

1.yürüyüş / 180-120 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 15 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 50
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 21
15. geri tekme / 25
:lepi:

mltm87 · 14 Şubat 2009

13 şubat

yürüyüş 2 saat
mekik 50
ters mekik 25
çapraz mekik 50
yarım mekik 50
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
görünmez san. 1 dk.
bacak kaldır 40
bacak esnet 50
bel kıvır 200
step 200
yere çöm. 50
sağa sola eğil 50
kol çevir 100
bacakları karna çek 50
kol aç kapa 50
6 dk. video 1

iyi gecelerr :)

dünkülerle aynıydı yürüyüş filanda kopyala yapıştır yapıverdim :)
bu arada hani yağ bağlayık dediğim yer vardı yaa
alt karın yani
1 cm incelmiş çok çok sevindim
paylaşiyim istedim
benim asıl amacım onu eritmek olduğu için

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

evli mutlu çocuklu...

^AhmetBarışCanan^

Yeni Üye

f & d

Her daim üye :))

f & d

sizleri seviyorum

Yeni Üye

2 çiçek annesi

yanlız mutlu kafası rahat

çınarım içimin gülen yüzü

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

f & d

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

f & d

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

^AhmetBarışCanan^

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Yeni Üye

Benzer Konular