Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

mltm87 .!.:

bu arada hani yağ bağlayık dediğim yer vardı yaa
alt karın yani
1 cm incelmiş çok çok sevindim
paylaşiyim istedim
benim asıl amacım onu eritmek olduğu için
Genişletmek için tıkla...

Ay çok sevindim :dance: Daha çıbık erisin işallahhhhh :dance:
 
SEVGİLİLER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUNŞeniza.s.



1-bisiklet:40dk
2-step:10dk
3-yana yat bacak kaldır:25x2
4-bacak germe:20x2
5-ip atlama:100
6-kibrit toplama:80
7-yana eğilme:30x2
8-arkaya eğilme:30x2
9-öne eğilme:45
10-derin nefes:3x20
11-mekik:20
12-çapraz mekik:20
13-ters mekik:20
 
dids .!.:
Ay çok sevindim :dance: Daha çıbık erisin işallahhhhh :dance:
Genişletmek için tıkla...

aminnn çok sağolŞeniz ee darısı senin başına inşallahŞeniz
ben hareketlerime bacakları karna çekmeyi eklemiştim o alt karını çalıştırıyomuş yani onun etkili olduğunu düşündüm bende:dance::dance:
 
Ya kızlar ben bugün kaytardım Kolumu kaldırıcak gücüm yok valla mirmirmirmir
 
dids .!.:
Ya kızlar ben bugün kaytardım Kolumu kaldırıcak gücüm yok valla mirmirmirmir
Genişletmek için tıkla...

keşke benimde kaytarma hakkım olsaydı yaff bende çok yorgunum :çok üzgünüm:
ama mecbur yaptım hareketlerimi daha da yoruldum dünkülerle aynı sadece yürüyüş farklı o da 20 dk.cık
 
iyi akşamlar...
didscim ben en son 12 sinde yaptıklarımı yazmışım canım.o tarihten sonra hareketlerimi düzenli yaptım fakat bildiremedim sana.bilgisayarım çökmüştü.şimdilik sorun yok.yine yazamazsam bilgin olsun.hareketlere devam canımm.
 

Tamam canım hallederim şimdi Şeniz
 





1.yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 15 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 10
12. çömelme / 50
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 21
15. geri tekme / 25
:lepi:
 
dünkü hareketlerim bugünde tatill
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50
 
selamlar geçmiş SEVGİLİLER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN

dün kaytardım pazar hakkımı o gün için kullandım bugün hareketleri yaptım

bacakları karına çek = 50

yarım mekik = 100

çapraz mekik = 50

ters mekik = 20

pedal çevir = 50

yan yat bacak kaldır (makas) = 40

geri tekme = 40

yere çömelme = 10

kibrit topla = 20

ip atla = 100

ölçülerimi şimdiden yaziim bel 80,5 basen 96
bel incelio ama kilo vermiş değilim 63,5 64 arası oynuyorum inşallah o da olcak hadi bakalım hihoyyyt
 
15.02.2009​


1.yürüyüş (yerinde sayma) / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 20
 
didscim benimde ölçüler aynı ben hep geç kalıyorum ölçü vermek için şimdiden veriyim aa hoş verilcek bi yanıda yok ama aynı aynı off... şu nisan gelsinde bi o zaman bakalım nolcak..

göbek 66
basen 88
 
didscim cuma ve pazar hariç hareketlerimi tam yaptı canım
ölçülerim aynı
sevineyim mi üzüleyim mi bilemiyorum kilo aldığım haelde yaniii

ama yoğunluktan dolayı nete giremeyebilirim toplu halde bildirim yapcam canım bilgineee
ii incelmeler kızlar
 
Günaydın kızlar hafta sonu evde nete giremiyorum fırsat bulup
cumartesi günü ehliyet sınavım vardı, sınav çıkışı 90 dk yürüdüm
pazar günü 3 saat boyunca ev temizliği yaptım ve sonrasında tuğba özayla fıtness yaptım, bugün ölçü bildirim günüydü galiba henüz ölçülerim aynı
 
slm herkese ii hayırlı güzel ve çabuk geçecek bir hafta diliyorum,

göbüş: 92
basen: 102

hareketleri yazıyorum hemen...
 
cumartesi:

1. yürüyüş / 20 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 50 adım
5. ters mekik / :1no2:
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 50
7. merdiven çıkma / :1no2:
8. yarım mekik / 100
9. çapraz mekik / 20 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 75
15. geri tekme / 50
16. 6 dk hareketler
17. mekik 20

pazar:

1. yürüyüş /:1no2:
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 50 adım
5. ters mekik / :1no2:
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / :1no2:
7. merdiven çıkma / :1no2:
8. yarım mekik / 25
9. çapraz mekik / 20 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 20
15. geri tekme / 50
16.:1no2:
17. mekik 20


pazartesi:

1. yürüyüş / 25 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. yerimde / 50 adım
5. ters mekik / :1no2:
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 50
7. merdiven çıkma / 150 (sabah)
8. yarım mekik / 100
9. çapraz mekik / 20 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 75
15. geri tekme / 50
16. benneyaptımki
17. mekik 25

regldim valla çok zorlamak istemedim kendimi didsim ...
 
göbek:97
basen :110 ölçüler aynı malesef

bu hafta hiç hareket yapamadım ama bugün sabah itibariyle başladım bile sabah 50 mekik çektim:)
 
Son düzenleme:
didsim merhaba
göbek:79 basen:93

gülaycım göğüs değil göbek olacak canım:)
 
slm kızlar
didcim ölçülerim:
bel: 85
basen :95

biraczcıkta olsa neşem yerine geldi yani.1 cm fark etmiş bende.mutluyum bu yüzden.
 
Selam kızlarrrhihoyyythihoyyyt
didsçim ben geldimmm
3-4 gündür egzersizlerimi yapıyorum ama buraya yazamadım
bugün itibaren burdayımkaydirigubbakcemile2
önce ölçülerimi yazayım

göbek:95
basen:105
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…