Genç Şişkolar Zayıflama Kampı

therapne · 26 Mart 2015

bugünün menüsü akşam yemeğini 5 gibi yedim...sonra işe geçtim:)
sabah: 2 dilim tam b. ekmeği
2 dilim peynir
domates çay

ara: 2 kuru kayııs

öğle yemeği yiyemedim 1 bardak kefir içtim

akşam 17.oo yemek: yarımdan biraz faz porsiyon beyti yanında 2 yk yoğurt 3 yk bulgur pilavı salata

Günü böyle kapatmayı düşünüyorum

Zerosima · 26 Mart 2015

therapne .!.:
bugünün menüsü akşam yemeğini 5 gibi yedim...sonra işe geçtim:)
sabah: 2 dilim tam b. ekmeği
2 dilim peynir
domates çay

ara: 2 kuru kayııs

öğle yemeği yiyemedim 1 bardak kefir içtim

akşam 17.oo yemek: yarımdan biraz faz porsiyon beyti yanında 2 yk yoğurt 3 yk bulgur pilavı salata

Günü böyle kapatmayı düşünüyorum

Afiyet olsun cnm

Zerosima · 26 Mart 2015

Iyi akşamlar kızlar işten çıktım yürüyerek eve geldim :)
Gelir gelmez 40 mekik 50 sağa sola dönme hareketi 100 havada bisiklet çevirme hareketi 50 ayaklarımı karna çekip itme hareketi yaptım :)

Aksam yemeğini henüz yemedim onu da yazarım :)

Zerosima · 26 Mart 2015

Evet kızlar aksam yemegi 1 kepçe kabaklama 2 kaşık bulgur pilavı 2 çatal spagetti 1 lokma ekmek 4 bardak su :) çok mu olmuş ne yazınca fark ettim :)

maliyeci89 · 26 Mart 2015

Zerosima .!.:
Evet kızlar aksam yemegi 1 kepçe kabaklama 2 kaşık bulgur pilavı 2 çatal spagetti 1 lokma ekmek 4 bardak su :) çok mu olmuş ne yazınca fark ettim :)

Afiyet olsun canım çok olmamış suyu iyi içmişi ama haika:)

Zerosima · 26 Mart 2015

maliyeci89 .!.:
Afiyet olsun canım çok olmamış suyu iyi içmişi ama haika:)

Tşkler cnm :)

Kafkanistan · 26 Mart 2015

burcuuu .!.:
Oyyy Allah razı olsunnnn bidenemmm inşşş

Ayy ben biliyorum onu... alışık olmayanın karnınıııı öldürebilirrr resmen.. feci bişey 20*2 set yapılıyor...

Afiyet olsun cnmm kolay gelsinnn

Afiiyet olsun cnmm

Sende benim gibi ühüü ühüü yaaa ne kötü bi gündü dün moralimi toplayamadım bi türlü.. işin kötü yanı akşamda başıma bir sürü aksilik geldi geçti... Bugün iyiyim inş sende iyisindir

Cnmm amann diyeyim mideni, küçültmeye bak.. kg vermek için diyete başlamaya çalışırken acıkıp 2 katı yersen kötü olur.. porsiyonlarını az az küçülterek mideni küçültebilirsin.. Bide aşk mesk olayları kiloyla değil ya o hiç belli olmaz elektrik işi bu yüzden şimdi değil de eger zayıflarsam olur gibi düşünme bence

Cnm 2 çocuk annesi biri olarak söylüyorumm kii ben lohusayken hatta emzirirken diyet yapmadım.. yapan arkadaslarında sütü azaldı.. hamurişi yemeden normal yemeklerden yiyip bol bol su içerek bebeğini arabaya atıp beraber yürüyüşlere çıkarsanız ikiniz içinde değişiklik olur.. biraz daha büyüsün bence...

Afiyet olsun cnm

Bende iki çocuk annesiyim oğlum 14 aylık olacak kızım da bir aylık oldu :) oğlumda aldıklarımı vermeden kıza hamile kaldım

burcuuu · 27 Mart 2015

maliyeci89 .!.:
Kıyamamne tatlı annesin sen öyleÇocuklarınla eşinle mutlu bir ömrün olsun inşallah

Amin cnm hepimiz inş

therapne .!.:
valla çok sevinirim zaten baş belası bacaklar):

Cnm bacaklara yönelik platesmi yoksa resimli bacak hareketimi olsun karar veremedim ne dersin?

therapne .!.:
bugünün menüsü akşam yemeğini 5 gibi yedim...sonra işe geçtim:)
sabah: 2 dilim tam b. ekmeği
2 dilim peynir
domates çay

ara: 2 kuru kayııs

öğle yemeği yiyemedim 1 bardak kefir içtim

akşam 17.oo yemek: yarımdan biraz faz porsiyon beyti yanında 2 yk yoğurt 3 yk bulgur pilavı salata

Günü böyle kapatmayı düşünüyorum

Afiyet olsunnn cnm

Zerosima .!.:
Iyi akşamlar kızlar işten çıktım yürüyerek eve geldim :)
Gelir gelmez 40 mekik 50 sağa sola dönme hareketi 100 havada bisiklet çevirme hareketi 50 ayaklarımı karna çekip itme hareketi yaptım :)

Aksam yemeğini henüz yemedim onu da yazarım :)

Ohh ohh spor süper

Zerosima .!.:
Evet kızlar aksam yemegi 1 kepçe kabaklama 2 kaşık bulgur pilavı 2 çatal spagetti 1 lokma ekmek 4 bardak su :) çok mu olmuş ne yazınca fark ettim :)

Afiyet olsun cnm, tartılıcam bi ara yazmıştın sanki tartıldınmı?

Seherabdul .!.:
Bende iki çocuk annesiyim oğlum 14 aylık olacak kızım da bir aylık oldu :) oğlumda aldıklarımı vermeden kıza hamile kaldım

Hoşgeldin cnm çok ağır bi diyet yapma bence süt önemli.. yediklerini yarıya indirip bol suu yürüyüş olabilir

burcuuu · 27 Mart 2015

Günaydıııııııııın günaydıııııııın
Eve gittim boğazımda bi ağrı bi şişlik.. hafifde ateşim vardı.. yemek hazırlamak derken yiyip atesdüşürücü aldım.. çocuklarla beraberde yattım.. biraz dinlenmişim tüm vucudum kırık kırıktı..

Pantolonlar belden bollaşmaya başladı kızlar kemerle takıyorum... Basenler tüm heybetiyle ben burda kalıcıyım bana alışsan iyi olur gibi bakıyo bön bön..

Akşam yarım kase tavuk çorbası 3 kaşık mercimek yemeği bol su..

Sabah 2 dom 1 yk z.yağı 1 biberle yapılmış menemen peynir kafeinsiz sütlü kahve

Günün bilançosu -200 ile 78 oldu

Zerosima · 27 Mart 2015

burcuuu .!.:
Ohh ohh spor süper

Saol cnm :)

burcuuu .!.:
Afiyet olsun cnm, tartılıcam bi ara yazmıştın sanki tartıldınmı?

Tartılmadım henüz vermemişsem diye cnm skılır

burcuuu .!.:
Günaydıııııııııın günaydıııııııın
Eve gittim boğazımda bi ağrı bi şişlik.. hafifde ateşim vardı.. yemek hazırlamak derken yiyip atesdüşürücü aldım.. çocuklarla beraberde yattım.. biraz dinlenmişim tüm vucudum kırık kırıktı..

Pantolonlar belden bollaşmaya başladı kızlar kemerle takıyorum... Basenler tüm heybetiyle ben burda kalıcıyım bana alışsan iyi olur gibi bakıyo bön bön..

Akşam yarım kase tavuk çorbası 3 kaşık mercimek yemeği bol su..

Sabah 2 dom 1 yk z.yağı 1 biberle yapılmış menemen peynir kafeinsiz sütlü kahve

Günün bilançosu -200 ile 78 oldu

Afiyet olsun cnm maşallah ne güzel gidiyor kilolar inş istediğimiz kiloya ulaşırız :)

Zerosima · 27 Mart 2015

Günaydın kızlar akşamdan başlıyorum yemekten sonra annem kek yapmıştı bi çatal tadına baktım ama annem öyle olmaz 1 dilimi bitir dedi ısrar etti yedim bende malesef
Sonra yoğurt kürü yaptım yarım litre su içtim uyudum :)

Sabah kalkar kalkmaz 40 mekik 100 bisiklet hareketi 100 ayaklarımı karna çekip bırakma 100 sağa sola dönme hareketi 2 bardak su :)

Kahvaltı olarak 1 dilim kek 1 büyük bardak süt :) Acayip şişirdi ama ya

İşe yürüyerek geldim 2 bardak su içtim şimdilik günüm böyle başladı bakalım :)

burcuuu · 27 Mart 2015

Zerosima .!.:
Saol cnm :)

Tartılmadım henüz vermemişsem diye cnm skılır

Afiyet olsun cnm maşallah ne güzel gidiyor kilolar inş istediğimiz kiloya ulaşırız :)

Teşekkürler cnm inş.

Zerosima .!.:
Günaydın kızlar akşamdan başlıyorum yemekten sonra annem kek yapmıştı bi çatal tadına baktım ama annem öyle olmaz 1 dilimi bitir dedi ısrar etti yedim bende malesef
Sonra yoğurt kürü yaptım yarım litre su içtim uyudum :)

Sabah kalkar kalkmaz 40 mekik 100 bisiklet hareketi 100 ayaklarımı karna çekip bırakma 100 sağa sola dönme hareketi 2 bardak su :)

Kahvaltı olarak 1 dilim kek 1 büyük bardak süt :) Acayip şişirdi ama ya

İşe yürüyerek geldim 2 bardak su içtim şimdilik günüm böyle başladı bakalım :)

Afiyet olsum cnm, kahvaltı için 1 dilim kek ve süt iyi bence

Zerosima · 27 Mart 2015

burcuuu .!.:
Teşekkürler cnm inş.

Afiyet olsum cnm, kahvaltı için 1 dilim kek ve süt iyi bence

İnş cnm :)

Saol cnm evet çok bile geldi şiştim çünkü :)

therapne · 27 Mart 2015

Dün akşam yemeği ile günü kapattım
sabah:
2 dilim ekmek
2dilim peynir
çay

sabahki kilom:60,8

Zerosima · 27 Mart 2015

therapne .!.:
Dün akşam yemeği ile günü kapattım
sabah:
2 dilim ekmek
2dilim peynir
çay

sabahki kilom:60,8

Afiyet olsun cnm ayy inş bende görürüm 60 59 55 e kadar

therapne · 27 Mart 2015

Zerosima .!.:
Afiyet olsun cnm ayy inş bende görürüm 60 59 55 e kadar

İNŞ. BENDE hevesle 5 li rakamları bekliyorum

burcuuu · 27 Mart 2015

therapne .!.:
Dün akşam yemeği ile günü kapattım
sabah:
2 dilim ekmek
2dilim peynir
çay

sabahki kilom:60,8

therapne .!.:
İNŞ. BENDE hevesle 5 li rakamları bekliyorum

Afiyet olsun cnm benim hedefim 62 :) sen 60 kg yazınca bi an çok düşük bir kilo gibi canlandı gözümde..60 olsam varyaaaa hiç diyet miyet yapmam doooooğru alışverişeeeee

Zerosima · 27 Mart 2015

therapne .!.:
İNŞ. BENDE hevesle 5 li rakamları bekliyorum

İnş cnm İnş :)

burcuuu · 27 Mart 2015

Öğlen 5 yk yeşil mercimek yemeği koca kase yoğurt 1 dilim ekmek... ve öğlen arası 15 dk tempolu yürüyüş..

Zerosima · 27 Mart 2015

Evett çarşıda işim vardı gittim geldim toplamda yarım saat yürümüş oldum :)

Öğle yemeği 1,5 kepçe kuru fasulye
2-3 kaşık bulgur pilavı :)
1,5 bardak su :)

Yemeği ben yaptım o sırada da bayağı hareketliydim :)

Ara öğün tek şekerli sütsüz nescafe :)

Genç Şişkolar Zayıflama Kampı

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

O 62 kg geri gelecek :)

O 62 kg geri gelecek :)

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

O 62 kg geri gelecek :)

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

O 62 kg geri gelecek :)

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

O 62 kg geri gelecek :)

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Benzer Konular