Fitotellalar

Düzenli ekmek tüketmiyorum ama her gün diyete uymayan bir şey yemiş oluyorum. Mesela geçen hafta 1 kilo verdim ama o hafta kurabiye de yedim baklava da yedim poğaça da yedim. Sanırım if cidden işe yarıyor 🙄
sen bu konuda güzel örneksin.bikaç hafta daha geçsin seni takibe alalım bakalım nasıl verim alabilecekmisin.şuan güzel görünüyor
 
sen bu konuda güzel örneksin.bikaç hafta daha geçsin seni takibe alalım bakalım nasıl verim alabilecekmisin.şuan güzel görünüyor
Aynen beni takip edin duruma göre if uygularsınız :) bu hafta da kilo verirsem çevremde kilo vermek isteyen herkese bunu önericem çünkü hiçbir yoksunluk hissi yok mutsuzluk yok. Abartılmadığı sürece.
 
Esas çalışana kolay. Ben de çalışıyorum hatta öğlen arası spor bile yapıyorum :)
biz iş yerinde hep beraber yiyoruz yani komple bir masa hazırlanıyor ofisin de tam ortasına, öğlen burda yemem lazım ramazanda 2 kişi tutuyoruz hiç bir şey olmuyor ama normal günde yemek zorundayız hep beraber ..
 
Merhaba
Kahvaltı üç yemek kaşığı kadar lor peyniri ekmek yok
(işte arkadaş gevrek simit almıştı onun yarısını yedim)
Öğlen bir kabak bir yemek kaşığı yağ ile üç dört lokma ekmek bir dilim bile değil bir kase yoğurt
Akşam annem yine kabak oturtma yapmıştı üç dört lokma ekmek ile dört küçük kabak yedim

2.25lt su
Hafta sonu misafir gelecek evin düzeni değişti masayı geniş bir yere aldık spor yok ama epey efor sarfettim
Öğünlerdeki porsiyonları azalttım ekmek artık daha az kızlar
 
iyi akşamlar,

sabah: kepekli sandviç( domates/salatalık/marul/beyaz peynir)
öğle: bonfile et + az kremalı patatez + az salata + 1 adet baklava (iş yerine misafir geldi yemeğe o getirmiş dayanamdım)
ara: acitiva kayısılı
akşam: az patates kızartması + 3 nugget
su: 2 lt
pek iç açıcı değil :KK43:(

iyi geceler
 
günaydınlar :KK66:

opo befercim gerçekten ne güzel beslenmişsin tebrikler..
D denz2010 senin bu kaçamakların :) öğlen az kremalı patatesini yemişsin akşam neden ???
ekmek mevzusunu da yavaştan yavaştan yok et bence... örn; bir gün sabah yediysen ertesi gün saah yememeye çalış..
ve bir tek yersen sabah olsun ekmeğin.. onun dışında hiç bir öğününe ekmek koyma unutmaya çalış..
patateslerin x2 olmasaymışım bence iyi menün :)
 
gelelim bana...

sabah... 1 kaşarlı kare ekmeğe tost
öğlen.... köfte ve salata
ikindi... bir parça kete
arada şirketten çıkmadan bir parça ekmeğin ucu ile peynir
akşam sadece şekersiz türk kahvesi :)

suyu az içtim befer olsa olsa 1,5 lt
 
gelelim bana...

sabah... 1 kaşarlı kare ekmeğe tost
öğlen.... köfte ve salata
ikindi... bir parça kete
arada şirketten çıkmadan bir parça ekmeğin ucu ile peynir
akşam sadece şekersiz türk kahvesi :)

suyu az içtim befer olsa olsa 1,5 lt
hariko hiç bir şey yememişşin kuzu neden
 
X