- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
GÜnaysss hatunlarrr
Nasılsınız bakalım ? ne var ne yok ?
Hemen menü bildirimi yapayım
19 EKİM CUMARTESİ
Sabah;aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi
Normal kahvaltı ( peynir zeytin domats salata 1 dilim kepek ekmeği ve yumurta)
Öğlen ; kepekli tost ekmeğine tulum peynirli tost :)
Ara; 1 fincan yeşil çay
Akşam; adana porsiyon lavaşsız ve bulgur pilavı yemedim sadece etini yedim yani
Su;3,5 lt
Spor; 1 saat aletli pilates
20 EKİM PAZAR
Sabah; kahvaltıdan önce 30 dk tempolu yürüyüş
2 adet haşlanmış yumurta, 1 tam salatalık, 2 çeri domates, zeytin, azcık kahvaltılık sos 1 dilim kepek ekmeğine bal kaymak
Öğlen; 100 gram tavuk göğsü haşlama + bol salata + 1 bardak kfir
Ara; 2 adet gün kurusu + 1 fincan kuş burnu
Akşam; 5 yemek kaşığı türlü( susuz )
Su;2 lt
Spor; sabah harici 1 saat fitness
Bugün de şimdiye kadar 1,5 lt suyum bitti :) Şuan limonlu yeşil çayımı içiyorummm
Nasılsınız bakalım ? ne var ne yok ?
Hemen menü bildirimi yapayım
19 EKİM CUMARTESİ
Sabah;aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi
Normal kahvaltı ( peynir zeytin domats salata 1 dilim kepek ekmeği ve yumurta)
Öğlen ; kepekli tost ekmeğine tulum peynirli tost :)
Ara; 1 fincan yeşil çay
Akşam; adana porsiyon lavaşsız ve bulgur pilavı yemedim sadece etini yedim yani
Su;3,5 lt
Spor; 1 saat aletli pilates
20 EKİM PAZAR
Sabah; kahvaltıdan önce 30 dk tempolu yürüyüş
2 adet haşlanmış yumurta, 1 tam salatalık, 2 çeri domates, zeytin, azcık kahvaltılık sos 1 dilim kepek ekmeğine bal kaymak
Öğlen; 100 gram tavuk göğsü haşlama + bol salata + 1 bardak kfir
Ara; 2 adet gün kurusu + 1 fincan kuş burnu
Akşam; 5 yemek kaşığı türlü( susuz )
Su;2 lt
Spor; sabah harici 1 saat fitness
Bugün de şimdiye kadar 1,5 lt suyum bitti :) Şuan limonlu yeşil çayımı içiyorummm