- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
poncikvegece canım geçmiş olsun dikkat et kendine - 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
günaydınlarrr
18 ekim cuma
sabah 2 haş yum. 5 zeytin ve peynir
öğle çook az z.y fasülye yarım kase yoğurt
ikindi gibi çok acıktım arkadaşlarda tavuk döner almışlardı ondan yedim valla gözüm döndü resmen
akşam yemek yemedim ama 1 kase nar yedim
19 ekim cumartesi
sabah klasik bi kahvaltı
ara yoğurt 1 kuru incir
saat 4 gibi arkadaşa gittik o da sağolsun döktürmüş içli köfte yedim valla
akşam yok
20 ekim pazar
sabah yine klasik kahvaltı ek olarak pankek yedim balla
akşam çorba balık salata en sevdiğim kış menüsü
bağılı yazında yerim ama sahil şehirlerinde yerim psikolojik heralde
18 ekim cuma
sabah 2 haş yum. 5 zeytin ve peynir
öğle çook az z.y fasülye yarım kase yoğurt
ikindi gibi çok acıktım arkadaşlarda tavuk döner almışlardı ondan yedim valla gözüm döndü resmen
akşam yemek yemedim ama 1 kase nar yedim
19 ekim cumartesi
sabah klasik bi kahvaltı
ara yoğurt 1 kuru incir
saat 4 gibi arkadaşa gittik o da sağolsun döktürmüş içli köfte yedim valla
akşam yok
20 ekim pazar
sabah yine klasik kahvaltı ek olarak pankek yedim balla
akşam çorba balık salata en sevdiğim kış menüsü
bağılı yazında yerim ama sahil şehirlerinde yerim psikolojik heralde
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
selaaammm...
huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
sesiz sedasız diyet mi olur ay............................
çok pis başladım diete...
sabah 65 i gördüm
bitti anam bittiii
yeme içme bitti..
derhal protein diyetine başvurdum bugün itibari ile
sabah bir sade türk kahvesi
bir sütlü nescafe
öğlen 2 kaşık sade et, 3 parça tavuk,
1 bardak çay iki adet keçiboynuzu
akşam yok.. ölsem de çatlasam da patlasam da yok.. bayılacak duruma gelirsem bir kase yulaflı yoğurt yerim
bol su bol yürüyüş
huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
sesiz sedasız diyet mi olur ay............................
çok pis başladım diete...
sabah 65 i gördüm
bitti anam bittiii
yeme içme bitti..
derhal protein diyetine başvurdum bugün itibari ile
sabah bir sade türk kahvesi
bir sütlü nescafe
öğlen 2 kaşık sade et, 3 parça tavuk,
1 bardak çay iki adet keçiboynuzu
akşam yok.. ölsem de çatlasam da patlasam da yok.. bayılacak duruma gelirsem bir kase yulaflı yoğurt yerim
bol su bol yürüyüş
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
balığı bende kışın yerim.yazın yiyemem mümkün değil
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
bende sabah 65 çıktım ya.püff noldu böyle tekrar başa sardımselaaammm...
huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
sesiz sedasız diyet mi olur ay............................
çok pis başladım diete...
sabah 65 i gördüm
bitti anam bittiii
yeme içme bitti..
derhal protein diyetine başvurdum bugün itibari ile
sabah bir sade türk kahvesi
bir sütlü nescafe
öğlen 2 kaşık sade et, 3 parça tavuk,
1 bardak çay iki adet keçiboynuzu
akşam yok.. ölsem de çatlasam da patlasam da yok.. bayılacak duruma gelirsem bir kase yulaflı yoğurt yerim
bol su bol yürüyüş
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
geçmiş olsun ay..merak ettim ben de
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
haftasonu iki gün boyunca detoks su hazırladım onu içtim.
cts
sabah........peynir,zeytin,2 minik pankek,1 yumurta1 dilim kadar kepekli ekmek,çay
öğle..........1,5 kase sebzeli tavuk çorba,az ekmek,a
akşam ..yok
su 2,5 litre
pazar
ssabah......peynir.zeytin,az ekmek,yumurta
öğle..........mercimekli patlıcan yemeği 4 kaşık kadar,1 bardak ayran
akşam....yok
ara..........4 kaşık kadar nar
su 2 lt
cts
sabah........peynir,zeytin,2 minik pankek,1 yumurta1 dilim kadar kepekli ekmek,çay
öğle..........1,5 kase sebzeli tavuk çorba,az ekmek,a
akşam ..yok
su 2,5 litre
pazar
ssabah......peynir.zeytin,az ekmek,yumurta
öğle..........mercimekli patlıcan yemeği 4 kaşık kadar,1 bardak ayran
akşam....yok
ara..........4 kaşık kadar nar
su 2 lt
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
sağolasın vanım yaa.başım çok fenaydı.çarşambadan başlamıştı.cuma duramaz oldaum
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
tmam kuzi
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
Düzenli plank yapmanın faydaları
- Düz bir karın. Plank yapmak, adonislerin görünmesi için temel oluşturan kasların çalışmasını sağlar. ...
- Sırt ağrısını azaltır. Plank, sırt ağrısını da hafifletir. ...
- Esneklik kazandırır. ...
- Psikolojik açıdan daha sağlıklı olmanızı destekler. ...
- Dengenizi ve duruşunuzu düzeltir.
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
kız ben yapamıyorum bu plankı
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
ağzımın suyu aktı resmen oofff
