balığı bende kışın yerim.yazın yiyemem mümkün değilgünaydınlarrr
18 ekim cuma
sabah 2 haş yum. 5 zeytin ve peynir
öğle çook az z.y fasülye yarım kase yoğurt
ikindi gibi çok acıktım arkadaşlarda tavuk döner almışlardı ondan yedim valla gözüm döndü resmen
akşam yemek yemedim ama 1 kase nar yedim
19 ekim cumartesi
sabah klasik bi kahvaltı
ara yoğurt 1 kuru incir
saat 4 gibi arkadaşa gittik o da sağolsun döktürmüş içli köfte yedim valla
akşam yok
20 ekim pazar
sabah yine klasik kahvaltı ek olarak pankek yedim balla
akşam çorba balık salata en sevdiğim kış menüsü
bağılı yazında yerim ama sahil şehirlerinde yerim psikolojik heralde
bende sabah 65 çıktım ya.püff noldu böyle tekrar başa sardımselaaammm...
huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
sesiz sedasız diyet mi olur ay............................
çok pis başladım diete...
sabah 65 i gördüm
bitti anam bittiii
yeme içme bitti..
derhal protein diyetine başvurdum bugün itibari ile
sabah bir sade türk kahvesi
bir sütlü nescafe
öğlen 2 kaşık sade et, 3 parça tavuk,
1 bardak çay iki adet keçiboynuzu
akşam yok.. ölsem de çatlasam da patlasam da yok.. bayılacak duruma gelirsem bir kase yulaflı yoğurt yerim
bol su bol yürüyüş
geçmiş olsun ay..merak ettim ben deslma kızlar nasılsınız.baya yoğunum.
geçen haftada migrenim tuttu.cuma izin aldım eve geçtim.neler yaptınız
sağolasın vanım yaa.başım çok fenaydı.çarşambadan başlamıştı.cuma duramaz oldaumgeçmiş olsun ay..merak ettim ben de
tmam kuzi
kız ben yapamıyorum bu plankıDüzenli plank yapmanın faydaları
bu hafta başlamayı düşünüyorum 25 sn ile
- Düz bir karın. Plank yapmak, adonislerin görünmesi için temel oluşturan kasların çalışmasını sağlar. ...
- Sırt ağrısını azaltır. Plank, sırt ağrısını da hafifletir. ...
- Esneklik kazandırır. ...
- Psikolojik açıdan daha sağlıklı olmanızı destekler. ...
- Dengenizi ve duruşunuzu düzeltir.
ağzımın suyu aktı resmen oofff