Fitotellalar

canım benim bu hafta suyumu saymadım ama 14 lt olmuştur diye tahmin ediyorum
 
günaydın kızlar unutmadan menümü yazayım
17.10.2019 perşembe
sabah yulaf süt karışımı
ara 1 gün kurusu 1,5 ceviz
öğle z.y bulgurlu kabak
ara 2 dilim elma yarım nektari 1 ceviz
akşam kahvaltı yaptık 1 tbe 7 zeytin 1 parça peynir dom. salatalık ve tavada yumurta
 
selam olsun..
dün kahvaltı
öğlen 3 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık nohut yedim
akşam 5 adet fındık
5 adet badem
5 adet fıstık
1 bardak erik suyu içtim

3 lt su
5.000 adım
 
günaydınlarrr

18 ekim cuma
sabah 2 haş yum. 5 zeytin ve peynir
öğle çook az z.y fasülye yarım kase yoğurt
ikindi gibi çok acıktım arkadaşlarda tavuk döner almışlardı ondan yedim valla gözüm döndü resmen
akşam yemek yemedim ama 1 kase nar yedim

19 ekim cumartesi
sabah klasik bi kahvaltı
ara yoğurt 1 kuru incir
saat 4 gibi arkadaşa gittik o da sağolsun döktürmüş içli köfte yedim valla
akşam yok

20 ekim pazar
sabah yine klasik kahvaltı ek olarak pankek yedim balla
akşam çorba balık salata en sevdiğim kış menüsü
bağılı yazında yerim ama sahil şehirlerinde yerim psikolojik heralde
 
selaaammm...
huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
sesiz sedasız diyet mi olur ay............................
çok pis başladım diete...
sabah 65 i gördüm
bitti anam bittiii
yeme içme bitti..
derhal protein diyetine başvurdum bugün itibari ile

sabah bir sade türk kahvesi
bir sütlü nescafe
öğlen 2 kaşık sade et, 3 parça tavuk,
1 bardak çay iki adet keçiboynuzu

akşam yok.. ölsem de çatlasam da patlasam da yok.. bayılacak duruma gelirsem bir kase yulaflı yoğurt yerim
bol su bol yürüyüş
 
slma kızlar nasılsınız.baya yoğunum.
geçen haftada migrenim tuttu.cuma izin aldım eve geçtim.neler yaptınız
 
balığı bende kışın yerim.yazın yiyemem mümkün değil
 
bende sabah 65 çıktım ya.püff noldu böyle tekrar başa sardım
 
haftasonu iki gün boyunca detoks su hazırladım onu içtim.

cts
sabah........peynir,zeytin,2 minik pankek,1 yumurta1 dilim kadar kepekli ekmek,çay
öğle..........1,5 kase sebzeli tavuk çorba,az ekmek,a
akşam ..yok
su 2,5 litre

pazar
ssabah......peynir.zeytin,az ekmek,yumurta
öğle..........mercimekli patlıcan yemeği 4 kaşık kadar,1 bardak ayran
akşam....yok
ara..........4 kaşık kadar nar
su 2 lt
 
Düzenli plank yapmanın faydaları
  1. Düz bir karın. Plank yapmak, adonislerin görünmesi için temel oluşturan kasların çalışmasını sağlar. ...
  2. Sırt ağrısını azaltır. Plank, sırt ağrısını da hafifletir. ...
  3. Esneklik kazandırır. ...
  4. Psikolojik açıdan daha sağlıklı olmanızı destekler. ...
  5. Dengenizi ve duruşunuzu düzeltir.
bu hafta başlamayı düşünüyorum 25 sn ile
 
kız ben yapamıyorum bu plankı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…