- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Kuzucuklarım ben arkadaşıma gideceğim beni özleyin
@MigiMadid canım aramıza katılmana çok sevindim
@MigiMadid canım aramıza katılmana çok sevindim
Dönmene daha doğrusu :)Kuzucuklarım ben arkadaşıma gideceğim beni özleyin
@MigiMadid canım aramıza katılmana çok sevindim
Liste güzel spor hepsinden güzel maşallah17 Temmuz
13.30
menemen biraz
1 dilim ekmek
3 zeytin
(fıstık ezmesi ya yemedim ya da 1 çk yedim hatırlmaıyorm)
aç karna da 1 yk zeytinyağı
18.00
sütlü filtre kahve
kurutulmuş elma
19.30
semizotu salatası
1 yk kuskus(yoğurtlu)
su1.5L (bugün de dışardaydım çoğu limonluydu içtitğimin dışarı çıkınca çok içemiyorum wc derdine..)
spor (12DEN SONRA.. GECE BANA BİR HALLER OLUYOR)
leslie 45dk
zıp zıp 1000
twist 100
yana eğil 100
squat(pilates topuma otur kalk şeklinde yaptım ) 50
bir de hastaneye gittim(ilaç yazdırmaya) o sıra yürüdüm vs
cezam bitti üstüne de zıpladım
Neysesakinim SUHAN
Saçımı başımı yolasım var kız tüm gün ne güzel gittin akşam lahmacun yemeye iten sebep neydi ki17.07.2019 çarşamba
öğlen 1 kase yoğurt 2 tane kayısı
ikindi 1 minicik elma 1 minicik armut
akşam 1 lahmacun 2 parçada patlıcan yedim
su 2 lt
malesef ve malesef sporum yok
Neysesakinim little dora
Örnek bir menü sebze ve protein harikagünaydın kızlar bugün reglim başladı rahatladım :)
dün yediklerim:
sabah:1 simit,2 zeytin,dom. salatalık,1 tatlı kaşığı bal
öğle: 1 kase çorba,yarım tabak y.fasulye, 1 kase yoğurt
akşam: haşlanmış tavuk,dom.salatalık, 1 kase yoğurt
ara: kavun,2 nektarin,yeşil çay
su:1.5 lt -spor:yarım saat yürüyüş
Sabah ki ekmek fazla gibiydi ama ama akşama kadar yememiş ve akşamda gayet iyi idare etmişsin17.07.2019
Sabah
Yarim acik koy ekmegi , peynir , zeytin
Ogle
Yok
Aksam
Ton balikli salata, birkac dilim karpuz, 6 tane fln kiraz
Spor yok malesef haftaya yuzmeye baslicam yine
Su 2lt anca
SUHAN little dora Neysesakinim
Akşam yok demek isabet olmuş gün içinde bir beni yememişsinçarşamaba menü
sabah..........az sut,az kahvaltılık gevrek
öğle.............1 lahmacun az salata,1 ayran
ara................1 poğaça,1 dilim kek
akşam.........yok
azcık kavun ve 4-5 tane kiraz yedim
Bence akşam 1 lahmacunda sıkıntı yok, çok da kasinca hayatımıza uyarlayamiyoruz, tekrar geliyor kilolar. Az yensin, öz yensin, sağlıklı bir şekilde sürdürebilsinSaçımı başımı yolasım var kız tüm gün ne güzel gittin akşam lahmacun yemeye iten sebep neydi ki
Canım bu hafta herkes cezaliyli karbonhidrat yoktu yine aldık başımızı gidiyoruzBence akşam 1 lahmacunda sıkıntı yok, çok da kasinca hayatımıza uyarlayamiyoruz, tekrar geliyor kilolar. Az yensin, öz yensin, sağlıklı bir şekilde sürdürebilsin
bu mesaj yıldızlanabiliyor muuuuuListe güzel spor hepsinden güzel maşallah
canım bacağın nasıl olduKizlar bugunun menusu
Sabah
Yok
Ogle
Sebzeli kofte yemegi
Tarhana corba
Ayran
Aksam
2 tane 80 gr lik ton baligi
Az peynir
Su henuz 1bucuk ama icerim
Spor yok
SUHAN little dora Neysesakinim
güzel canım ama akşam çok mu karbonhidrat olmuş az ama kh olmuş18.07.2019
kahvaltı Çeyrek somun ekmek 1dilim peynir domates biber salatalık sandviç yaptım
Ara bir kayısı
Öğlen bir buçuk kabak bir kase yoğurt 3 dilim peynir
Ara bir salatalık bir kayısı çok küçük üzüm
Akşam 4tane sarma bir küçük patlıcan dolması
Su 3lt
little dora
Kizlar bugunun menusu
Sabah
Yok
Ogle
Sebzeli kofte yemegi
Tarhana corba
Ayran
Aksam
2 tane 80 gr lik ton baligi
Az peynir
Su henuz 1bucuk ama icerim
Spor yok
SUHAN little dora Neysesakinim
Ooooouwww sadece sabah ekmek var tebrikler kuzu18.07.2019
kahvaltı Çeyrek somun ekmek 1dilim peynir domates biber salatalık sandviç yaptım
Ara bir kayısı
Öğlen bir buçuk kabak bir kase yoğurt 3 dilim peynir
Ara bir salatalık bir kayısı çok küçük üzüm
Akşam 4tane sarma bir küçük patlıcan dolması
Su 3lt
little dora
Dizim zorlamadikca iyi canim, doymadim ama yarin cuma ya eksik gelmek istiyorum. Haftasonu da asker diyeti yapcam. Bu hafta hizlansin istiyorumcanım bacağın nasıl oldu
menü çok güzel ama doydun mu
Saol canimAfiyet olsun canım