Fitotellalar

fmad .!.:

squat beni öldürüyor
50 squat yerine 500 zıp yapabilirdim sanırım..

menüm geliyor

18 Temmuz
11.30
suda yumurta (kaynayan suya kırdık) 1 tane
1 dilim ekmek
1kk süzme peynir

13.30 Türk kahvesi

18.30
5 sarma (çok ince ve küçüklerdi)
yarım tabak semizotu yoğurtlu salata
4 erik

Türk kahvesi
(tatlı yaptım ama yemedim sadece tencere dibinden azıcık alamadığım kısmı parmakladım 16.00 gibiydi o da arkadaşıma götürdüm yaaptığım tatlıyı yiyememek zor oldu ama yarın cuma :/ )

su 3.750

spor
30 dk yürüyüş
45 dk Leslie
1000 zıp
twist 200
squat (pilates topu üstüne oturarak ) 50


squat ve twistler cezam sarmalara ve parmaklamama:/

Neysesakinim su yatana kadar 3.750 olur diye direkt öyle yazdım

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

Dizim zorlamadikca iyi canim, doymadim ama yarin cuma ya eksik gelmek istiyorum. Haftasonu da asker diyeti yapcam. Bu hafta hizlansin istiyorum

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Yawru ne güzel bir menü olmuş hep böyle devam et çok amin

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Ben dün ne yedim unuttum yoğundum
Sanırım öğlen 2 dilim mercimek ekmeği, akşam fırında köfte patates yarım porsiyon.
Su max 1lt olmuştur

Bugün de çok yoğundum
Sabah 1 havuç
Öğlen 1 büyük dilim mercimek ekmeği ve birkaç zeytin atiştirdim.
Ikindide 3minik kare çikolata(isviçreden arkadaş geldi ikram etti yoksa biliyorsunuz kendim almam)
1ince dilim mercimek ekmeği. Tatlının üzerine yedim.
Akşam yok
Su: 1lt biraz geçtim.

Iyi ki şu ekmeği yaptım yemek için vaktim olmuyor 1 dilim alıyorum acayip tok tutuyor.
Neysesakinim

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Bu arada umarım o sarma ve dolmalarin icinde ki bulgur olur da daha hafif geçer KARBONHİDRATSIZ haftanız.
Listeleriniz gayet iyi ancak benim cezalarımı hiç uygulamadınız, zaten varım diyende olmamıştı ama ben yinede bir umut bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Saçımı başımı yolasım var kız tüm gün ne güzel gittin akşam lahmacun yemeye iten sebep neydi ki

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

cgdmk canım menü yazacak mısın

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

güzel canım ama akşam çok mu karbonhidrat olmuş az ama kh olmuş

50 zıp 50 yana dönüş(twist) ceza veriyorum

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Ben dün ne yedim unuttum yoğundum
Sanırım öğlen 2 dilim mercimek ekmeği, akşam fırında köfte patates yarım porsiyon.
Su max 1lt olmuştur

Bugün de çok yoğundum
Sabah 1 havuç
Öğlen 1 büyük dilim mercimek ekmeği ve birkaç zeytin atiştirdim.
Ikindide 3minik kare çikolata(isviçreden arkadaş geldi ikram etti yoksa biliyorsunuz kendim almam)
1ince dilim mercimek ekmeği. Tatlının üzerine yedim.
Akşam yok
Su: 1lt biraz geçtim.

Iyi ki şu ekmeği yaptım yemek için vaktim olmuyor 1 dilim alıyorum acayip tok tutuyor.
Neysesakinim

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Ooooouwww sadece sabah ekmek var tebrikler kuzu

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Ben dün ne yedim unuttum yoğundum
Sanırım öğlen 2 dilim mercimek ekmeği, akşam fırında köfte patates yarım porsiyon.
Su max 1lt olmuştur

Bugün de çok yoğundum
Sabah 1 havuç
Öğlen 1 büyük dilim mercimek ekmeği ve birkaç zeytin atiştirdim.
Ikindide 3minik kare çikolata(isviçreden arkadaş geldi ikram etti yoksa biliyorsunuz kendim almam)
1ince dilim mercimek ekmeği. Tatlının üzerine yedim.
Akşam yok
Su: 1lt biraz geçtim.

Iyi ki şu ekmeği yaptım yemek için vaktim olmuyor 1 dilim alıyorum acayip tok tutuyor.
Neysesakinim

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Bu arada umarım o sarma ve dolmalarin icinde ki bulgur olur da daha hafif geçer KARBONHİDRATSIZ haftanız.
Listeleriniz gayet iyi ancak benim cezalarımı hiç uygulamadınız, zaten varım diyende olmamıştı ama ben yinede bir umut bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

amesia .!.:

18.07.2019 perşembe
sabah haş. yumurta peynir zeytin domates salatalık
öğlen tavuk döner ayran
akşam oğlumun yemeğinden bikaç kaşık yedim 1 bardak ayran
karpuz yedim ama baya böyle 4-5 dilim kadar
su 2 lt
bana ne oldu bilmiyorum ben günde min 3 lt su içerdim içemiyorum hemde bu havalarda yani
sporum yok yok yok

little dora Neysesakinim SUHAN

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Menü yazmiyim canım ya, geçen yazdım, kısırla bile dövdünüz, ana evinde cok da masum seyler yiyemiyorum, sadece porsiyon küçülttüm ve akşam yemeğinden sonra yemiyorum. Ama istersen onunla ilgili bildirim yapabilirim (nasıl yaparım fikrim yok ama ☺)

Genişletmek için tıkla...