- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
yazdım onlarıgüzel anlaşma onuda ekle istersen ilk sayfaya 3defa olduğunu.
Dilerim tatlım, burası bana iyi gelecek.öyle hissediyorumyavaş yavaş toparlarsın canım
bi düzen tutturursan çok güzel gidiyor.senin elinde
Dilerim tatlım, burası bana iyi gelecek.öyle hissediyorum
yazdım onları
Su eklemek cok iyi fikirspor ve suları eklicez artık.yürüyüşten ziyade egzersiz kılo vermede daha etkili
Kesinlikle ama işte şu tembellik..sanırım egzersiz desteği şart
SU HEDEFİ ÜYELER 10-16 HAZİRAN PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA CUMARTESİ PAZAR TOPLAM TUTAR befer SUHAN little dora harikamo denz2010 amesia almilacm Nurov orkidekaramel Sevgibakir cgdmk SarI NisaN
Ben bugün suyu saymadım ama cok az oldu, 1-1.5 ancak olmuştur. Yarın sayarimSUHAN
harikamo
@little dora
@denz2010
@amesia
@almilacm
@Nurov
@orkidekaramel
@Sevgibakir
cgdmk
S SarI NisaN
her salı kilo bildirimi yapacağız.
hergün menü bildirimi ve su bildirimi olacak hanımlar,
bugün devam etmek isteyenler lütfen bildirim yapar ise çok iyi olur liste düzenleme yapacağız.
bugün yapılacaklar mı tatlım.günün sporu 30 squat+20 sn plank+bölgesel çalışma
evet kuzumbugün yapılacaklar mı tatlım.
ben haftada 3 gün 10.bin adım yapayım diyorum eskiden iyi oturtmuştum iyi gelmişti. ufaktan seninkileride yaparımevet kuzum
| üyeler | boy | kilo | toplam fark | 02.Nis | 09.Nis | 16.Nis | 23.Nis | 30.Nis | 07.May | 14.May | 21.May | 28.May | 04.Haz | 11.Haz |
| befer | 1,59 | 82,9 | 2,8 | 81,5 | 81 | 81,1 | 80,6 | 79,6 | 79,8 | 79 | 80 | 79,6 | 78,8 | 80,1 |
| SUHAN | 1,58 | 64,9 | 0,7 | 64,2 | 64,4 | 64,3 | 64,4 | 64,5 | 64,5 | 63,1 | 63,4 | 63,2 | 62,8 | 64,2 |
| little dora | 1,57 | 52 | 2,6 | 52,1 | 51,8 | 51,6 | 51,3 | 51,3 | 51,3 | 51,3 | 50,8 | 49,9 | 49,9 | 49,4 |
| harikamo | 1,59 | 65,5 | 4,4 | 64,5 | 63,1 | 63,1 | 63 | 62,8 | 62 | 63,2 | 62,6 | 59 | 60 | 61,1 |
| denz2010 | 1,56 | 64,5 | 64,5 | 64,5* | 63,9 | 64 | 63,5 | 64,5 | x | |||||
| amesia | 1,65 | 74,3 | 74,3 | 74,3* | 74,9 | 73,5 | 74 | x | ||||||
| almilacm | 165 | 60 | 60 | 60 | x | |||||||||
| Nurov | 162 | 57 | 1,5 | 56,5 | 55,9 | 55,5 | ||||||||
| orkidekaramel | 165 | 88 | 88 | 88 | x | |||||||||
| Sevgibakir | 163 | 74,5 | 74,5 | 74,5 | x | |||||||||
| cgdmk | 156 | 60 | -0,4 | 60 | 60,4 | 59,7 | ||||||||
| SarI NisaN | 160 | 64,9 | 0 | 64,9 |
kuru pasta nedir harikogünaydınlar,
2lt su
sabah karışık kuru pasta ekler ://
öğlen yok
akşam yine şehriyeli yoğurt çorbası
adımıma bakmayı unuttum yaw.. ama yürüdüm baya...
şu leslie başlasam yeniden iyi olacak :)
bu arada 61.1 olmuşum
akşam ekmek tüketmemen çok güzel olmuşKızlar dünkü listem
3lt kadar su
Kahvaltı yapmadım
Öğlen el kadar kıymalı börek ve 1 bardak ayran
Akşam kabak yemeği, yoğurt ve salata
Akşam da dut kurusu yedim çayın yanında
ay sorma suhanım envay çeşit nasıl güzeller dayanamıyorumkuru pasta nedir hariko