Fitotellalar

pardon pardon unuttum menüyü

sabah bir dilim ekmek bir dilim kaşar peyniri
öğlen bir kabak bir kase yoğurt ( ekmek yok)
ara: sağlıklı atıştırmalık pekmezli kurabiye yapmıştım o
akşam bir tabak etli salçalı pirinç pilavı bol salata iki bardak ayran (ekmek yok)

3 LT su
30 dakika yürüdüm yemekten sonra biraz ağır geldi yine yemek yürüdükten sonra rahatladım.
haftalık 3gün yürüyüş sözü verdim kendime bu hafta pazartesi salı ve perşembe yürüdüm 30dakika 1 saat arasında değişiyor vakitler cumartesi pazar var daha yine bir aktivite yaparım

SUHAN little dora dün ne kadar su içtiniz

kızlar ben kaçar malum yaşasın hafta sonusu :))
unutuyorum diye ben bugün yediklerimi yazayım akşam da belli..
sabah greyfurt suyu karışımı, 3 incir
öğlen iki kaşık bulgur pilavı 2 kaşık taze fasülye, yine bir küçük tost ekmeği arası tulum peyniri..
ara bir minik kare çikitella
akşam da üşenmessem fırında kaşarlı mantar yapacağımm yoksa da yemek namına bir şey yemem diyorum...

şu ana kadar da 2,5 lt su içtim

gidince yine 48 dk leslie
duruma göre de ya yarım saat ya da 1 saat tempolu yürüyüşe çıkacağım

Cuma günü
Sabah bir dilim ince kek
Öğlen yarım kase domates Tavası bir kase yoğurt (ekmek yok)
Ara sağlıklı atıştırmalık
Akşam yarım kase etli pirinç pilavı cacık (ekmek yok)
2.5lt su bugün su konusunda çok iyi değilim

little dora .!.:

Neysesakinim bu uyar mı

Genişletmek için tıkla...

Yok hayatım şimdi baktım da bana çerez çekirdek ceviz yasak maşallah bunun içinde de hep yasak olan var. Ben en iyisi evde ekmek olayına tekrar döneyim epey tembellik yaptım

Helloooo, Pazartesi burdayım. Yerimi ayırın

clarke34 .!.:

Helloooo, Pazartesi burdayım. Yerimi ayırın

Genişletmek için tıkla...

Kilo koruma programımız yok ama şekerim bizde kilo verme var

befer .!.:

Kilo koruma programımız yok ama şekerim bizde kilo verme var

Genişletmek için tıkla...

Hahahah yeni hedefimle gelicem belki

1mil leslie yaptım ne kadar yorucu imiş 15dakika bitmedi gitti nefes nefese kaldım ayy birde hiç koordinasyon yok bende saçma saga sola gidiyor elim kolum

clarke34 .!.:

Hahahah yeni hedefimle gelicem belki

Genişletmek için tıkla...

Yakışır

Cumartesi

Sabah iki dilim kaşar peyniri yarım dilim ekmek
Ara sağlıklı atıştırmalık

Öğlen ile akşam birleştirdim 5 gibi bir adet lahmacun bir bardak ayran

Gün boyu evde kışlık yazlık değişimi yaptım hayli yoruldum

2lt su

10.000adım yürüdüm lahmacun dan sonra parkta

Pazar günü

Kahvaltı iki dilim köy katmeri az yağlı az şekerli içinde yağlı kaymak yok irmik ile yapmışlar bir kaşık lorr Yarım dilim ekmek iki kaşık yeşil zeytin

Ara bir çay bardağından az kırık leblebi

Öğlen akşam birleştirdim yarım adetten az palamut balığı fırında bol yeşillik salata

2.5lt su
10.000adım +1 mil leslie

Bugün leslie deneyimim daha iyi geçti sonralara doğru yoruldum ama bitirdim

Kendime söz verdim hedeflerim var haftalık üç gün 10bin adım yürüyeceğim üç günde 1mil leslie yapmaya çalışacağım dolayısıyla 6 gün az yada çok hareket etmiş olacağım

günaydın.biraz ekleyeceğim menülerimi

clarke34 .!.:

Helloooo, Pazartesi burdayım. Yerimi ayırın

Genişletmek için tıkla...

sabırsızlıkla bekliyorum fıstık çikeletam

günaydınlar,

cuma günkü sporlarımın hepsini yaptım.. akşam hiç bir şey yemedim

cumartesi sabah kalkar kalmaz 48 dk leslie ordan arkadaşa kahvaltıya yedim hem deli gibi :)))
ardında eve kadar yürüdüm 20 dk tempolu
akşam, kaşarlı mantar (fırında) ve deniz börülcesi salata bir küçük kase
oradan misafirliği orada 1 mink köstebek pasta bir ince dilim sucuklu puaça yedim

pazar hiç ne spor ne bişi, sabah on yine on numara bin yıldız kahvaltı akşam üstü mangal tabi ekmekle..

sularım tam 2 lt net

clarke34 gel canıımm gell :))

cuma
sabah...............peynir,zeytin,az ekmek,yumurta,çay
öğle.................1 izmir köfte,1 dilim patates,az biber,1 yemek kaşığı kadar peynirli makarna
akşam...........yoğurtlu yulaf
2lt
cumartesi
sabah...............yumurta,peynir,zeytin,1 dilim ekmek,salatalık,çay
öğle..................fırınlanmış karışık sebze,sarımsaklı yoğurt,salata
akşam..............yok
aralarda......fit kurabiye
1,5 lt
pazar.

sabah...........yumurtalı patates,peynir zeytin,az ballı tereyağ,azcık lor,1 dilim ekmek,çay
öğle..............çeyrek ekmeğe ev usulü tantuni.bikaç turşu,soğan salatası,ayran
akşam............yok
aralarda....fit kurabiye
su 1lt

ama cuma bildirim yapmıştım yasaklar var dı.