- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
basmişsın eksiyi bana.şişim ben şişşşşş.ödemm var ödemmm
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
günaydın menü bakanım fena kızmış.toparlanıyoruz
SALIYA KADAR YASAKLAR
çikeleta yasak
tatlı yasak
kek yasak
börek çörek yasak
makarna pilav....iki kaşık yanında ekmek yok
simit, poğaça,tost yasak
sofrada çorba makarna pilav biraradaysa SADECE biri tercih edilecek.çorba 1 kepçe,diğerleri iki kaşık,ekmek yok
hertürlü pasta yasak
patlamış mısır yasak
çerez yasak(akşamları)ara öpğn yapıyorsak sayısı malum bellidir 10 fıstık yada iki ceviz,yada 10 fındık gibi.
patates kızartması yasak
hafta sonu sıfır kaçamak.
yenebilecek atıştırmalıkları biliyorsun.onlardan yapıp yiyebiliyoruz
SALIYA KADAR YASAKLAR
çikeleta yasak
tatlı yasak
kek yasak
börek çörek yasak
makarna pilav....iki kaşık yanında ekmek yok
simit, poğaça,tost yasak
sofrada çorba makarna pilav biraradaysa SADECE biri tercih edilecek.çorba 1 kepçe,diğerleri iki kaşık,ekmek yok
hertürlü pasta yasak
patlamış mısır yasak
çerez yasak(akşamları)ara öpğn yapıyorsak sayısı malum bellidir 10 fıstık yada iki ceviz,yada 10 fındık gibi.
patates kızartması yasak
hafta sonu sıfır kaçamak.
yenebilecek atıştırmalıkları biliyorsun.onlardan yapıp yiyebiliyoruz
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
salıya kadar yapılacak sporlar
2000 twist
1000 zıpzıp
200 sağ bacak(günlük 50)
200 sol bacak
240 sn plank (günlük 30*2 şeklinde)
200 squat (günlük 50)
200 köprü hareketi(günlük 50)
bunun haricinde herkes sorunlu bölgesi için gerekli egzersizleri ekstra yapabilir. bunları yapamayan varsa günlük en az 2 mil leslie yanına bikaç egzersiz yada sadece 3 mil leslie
yapılan sporları salı sabahı topluca kilo bildirimiyle birlikte yazabilirsiniz.toplu görmüş oluruz.sayıları not alın yanınıza.ister günlere bölün sayıları ama salı toplam sayılar yukardaki gibi olacak.
plank yapamayan arkadaşlar 200 farklı bi egzersiz ekleyebilir
2000 twist
1000 zıpzıp
200 sağ bacak(günlük 50)
200 sol bacak
240 sn plank (günlük 30*2 şeklinde)
200 squat (günlük 50)
200 köprü hareketi(günlük 50)
bunun haricinde herkes sorunlu bölgesi için gerekli egzersizleri ekstra yapabilir. bunları yapamayan varsa günlük en az 2 mil leslie yanına bikaç egzersiz yada sadece 3 mil leslie
yapılan sporları salı sabahı topluca kilo bildirimiyle birlikte yazabilirsiniz.toplu görmüş oluruz.sayıları not alın yanınıza.ister günlere bölün sayıları ama salı toplam sayılar yukardaki gibi olacak.
plank yapamayan arkadaşlar 200 farklı bi egzersiz ekleyebilir
öyle mi diyosun :))günaydın menü bakanım fena kızmış.toparlanıyoruz
SALIYA KADAR YASAKLAR
çikeleta yasak
tatlı yasak
kek yasak
börek çörek yasak
makarna pilav....iki kaşık yanında ekmek yok
simit, poğaça,tost yasak
sofrada çorba makarna pilav biraradaysa SADECE biri tercih edilecek.çorba 1 kepçe,diğerleri iki kaşık,ekmek yok
hertürlü pasta yasak
patlamış mısır yasak
çerez yasak(akşamları)ara öpğn yapıyorsak sayısı malum bellidir 10 fıstık yada iki ceviz,yada 10 fındık gibi.
patates kızartması yasak
hafta sonu sıfır kaçamak.
yenebilecek atıştırmalıkları biliyorsun.onlardan yapıp yiyebiliyoruz
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
bi sıkıntı yoktur umarım.çok geçmiş olsunGünaydınnn
dün apar topar çıktım kızlar oğlum düşmüş okulda kafasını yarmışnasıl çıktığımı bilmiyorum..
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
Günaydınnn
dün apar topar çıktım kızlar oğlum düşmüş okulda kafasını yarmış
GEÇMİŞ OLSUN minnoşa
Offf offf ben bunu yazdırayım bari unuturum :)
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
sadaka falan çıkarsaydın hemen.kuzum ya korkmuşturSUHAN
Neysesakinim teşekkür ederim 4 dikiş attılar buna da şükür masa köşesine gelmiş alnı Allahtan gözüne gelmemiş, iyi çok şükür
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
kazana düştünevet öyle yaptık, anne hiç ağlamadım biliyomusun diyo bana
yarın misafirim var kahvaltıya börek felan yapacağım....günaydın menü bakanım fena kızmış.toparlanıyoruz
SALIYA KADAR YASAKLAR
çikeleta yasak
tatlı yasak
kek yasak
börek çörek yasak
makarna pilav....iki kaşık yanında ekmek yok
simit, poğaça,tost yasak
sofrada çorba makarna pilav biraradaysa SADECE biri tercih edilecek.çorba 1 kepçe,diğerleri iki kaşık,ekmek yok
hertürlü pasta yasak
patlamış mısır yasak
çerez yasak(akşamları)ara öpğn yapıyorsak sayısı malum bellidir 10 fıstık yada iki ceviz,yada 10 fındık gibi.
patates kızartması yasak
hafta sonu sıfır kaçamak.
yenebilecek atıştırmalıkları biliyorsun.onlardan yapıp yiyebiliyoruz
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
çok geçmiş olsun bende bisikletten düşmüştüm gözüm çıkmıştı dışarı
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
eyvallah kuzucan
