Fit Club 🏋🏻‍♀️

İyi geceler kızlar
Sabah
Ispanaklı peynirli omlet, çeyrek avakado, 1 dilim ananas , az biraz Antep fıstığı (canım istedi)

Ara
Yaban Mersinli kakaolu chia puding

Akşam
karidesli kinoalı salata yaptım

Su: 1,5-2lt
Spor : bugün yok dinlenmek istedim
 
Ben koca evde bir metre bulamadim A Arrietty_

Olcu isi yalan oldu

Bazen ev duzenleme perileri geliyor, nereye doldurduysam artik bir tane bile gorunurde yok
 
Selam kızlar
Okul benim düzenimi epey degistiriyor zaman yetiremez oldum valla hazirliklari bitmiyor.

Bugün
Kahvaltı 10.40
Haşlanmış yumurta
Birer domates ve salatalık
40 gr lor peyniri ve biraz maydanoz karistirdim
Papatya cayi

Ara
Bi tane ev yapimi pogaca avuc büyüklüğünde ( oğlana okul icin hazirladim tadina baktim )

Aksam
Bi kaseye 5/6 yk süzme yoğurt,dereotu, salatalık ve kapya biber dogradim. Bir tane de haşlanmış sosis

Su 2 lt
Spor yürüyüş yaptım.
 
Hello

Sporsuz bur gun ve 1400 kalori

Sabah
Sebzeli omlet, 1 dilim ekmek

Ogle
Sutlu sekerli kahve

Aksam
Firinda sebzeli tavuk, az salata, 1 dilim ekmek

Telefonda 2k adimim var , vakit olursa onu tamamlarim.

10 dakika da yoga
 
Iyi aksamlar
Birdaha cocuklarin ikisinide ayni haftasonu futbol macina yazdirmayacagim

1 de Eve geldik
Birsey yemediydim. Cocuklara cheeseburger alinca kendimede 1 tane aldim.
Esim isten gelince 2 saat uyumusum. Sonra su saate kadar temizlik yaptim
Bol su ictim,hem sicakdan hende temizlikden icin yandi. Miktari takip etmedim. Saatimide takmadim adim sayim bence 10bin
Mezurayi buldum.
Yarin pc den giris yapmaya calisacagim is sonrasi

Tablolar ozaman geliyor

Alys
Lori
sedulu
tavsannesi
Melegimkorusun
 
Cok sicak, spor falan hak getire.

Aksam adimlari tamamlarim artik.
Simdi yatis

Kahvaltiyi atlayip ogle yemegi ile basladim.
Tost ve salatalik

Aksama da sebzeleri humusa banmaca yapicam minik de tavuk kizartma calarim esimden

Dusuk kaloride kalicam bugun
 
Sicak mi kiz burda nasil hava haberim yok 6.30 dan beri hastanede tikaliyim.
Is cikisi salona gidecegim bende
Nerdeyse 19 saatlik if yapmistim. Aksam herhal protein icecegi ile yetinirim.

Keto soganli yapacaktim fakat spora gidecegim icin vaktimi az alan aksam yemegi yapacagim.
 
Selam kizlar ,tum haftasonu ve bugun cLiztim bende havalar asiri sicak bugun son gunu galiba sicaklardan mi ne cocuklarla hastayiz
ayakta olmakta bana yaramıyor sanirim surekli acikiyorum
 
Taze okullu bebesi olan yoğun bir insan geldi.
Kahvaltı
Haşlanmış sosis 2 tane
Bi tane pogaca avuc büyüklüğünde ev yapımı
Domates salatalık
30 gr lor peyniri

Ara
2 tane pogaca
Kahve

Akşam
Süzme yogurtlu kuru cacık bi kase
 
Hu huuuu

12k adim ve
1250 kaloride kaldim cidden

Normalde 1700 kalori aliyorum ama spor su aralar yapmadigim icin 1500 hedefliyordum. Dogumgunu su bu derken onu tutturamadim diye bazi gunler daha da dusureyim dedim. Surekli bunu hedeflemicem ama.

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…