Fit Club 🏋🏻‍♀️

Ozzybal

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2020

1.818

8.923

108

38

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.641

H3RA_ Asi Matmazel aysunayy caroline84
Arrietty_ sedulu CEYDOS

Cuma: 70.2
Bugün: 70.8
+ 600 gram, wc problemi yaşıyorum, su ve kahve içtim ama işe yaramadı.

 

aedenli

Hayatta herşey kısmet...

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

4 Aralık 2017

2.472

9.071

108

35

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.642

Cuma 55.4
Bu sabah 55.2
Hedef 54.5
Çok amin
Arrietty_ sedulu

 

Eklentiler

• 
  BB1441DF-8715-4322-926A-AB34E3F166E8.webp

  21,5 KB · Görüntüleme: 24

caroline84

...

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2016

4.652

13.808

208

40

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.643

Pazar 1 yumurta, 5 zeytin, biraz peynir, 3 ceviz, domates, biber, 1 t. K muhlama

Ara 1 avuç çitlek, 2 çatal karpuz

Akşam bi parça tavuk fırında, 2 y. K makara,3 y. K yogurt içinde salatalık ,Dereotu, keten tohumu vardı
15 dk cardio 90 puan
3500 adım 195
Toplam 285

 

caroline84

...

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2016

4.652

13.808

208

40

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.644

Cuma 93
Pazartesi 92.7

 

istanbulin

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2020

481

2.605

28

42

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.645

sedulu
Cuma : 56.15
Kontrol: 56.30

 

aysunayy

Can kızım

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2007

14.831

16.267

823

42

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.646

Hemen yazayim bugün gunu kapattim ben..

Kahvaltı 08.30
Az salamli omlet
Domates salatalık
Peynir

Ara
1 ayran

Ara
3 erik
1 avuc beyaz leblebi

Aksam
Pirasa yemegi
3 tane haslama tavuk budu
5 yesil biber

Asiri yagmur yagiyor azalırsa yuruyuse mutlaka cikacagim..adimlari sonra paylaşırım.

Fatsecret ten hesapladim 1000 kalori yapmis iyi bence

H3RA_ Asi Matmazel caroline84 Ozzybal

 

Son düzenleme: 14 Haziran 2021

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.647

KAHVALTI

44 Gr tam buğday ekmeği+20 Gr sepet peyniri ile tost
1 haşlanmış yumurta
20 Gr beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
10 Gr çiğ çerez
15 Gr siyah kuru üzüm
Marul, salatalik, domates, biber, ıhlamur.

Sade Türk kahvesi
10 gr bitter

35 Gr keçiboynuzu unu+su

ÖĞLEN

Yeşil elma
Kefir

Yeşil çay

AKSAM:

200 Gr sebzeli tavuk sote
150 Gr yoğurtlu semizotu salatası

3 lt su

 

KumraL_KrakeR

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kayıtlı Üye

17 Mart 2013

5.095

14.270

248

36

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.648

Ben de menümü yazayım günü kapattım
Sabah
1 tavada yumurta
1 kare peynir
3 zeytin
Çay

öğle:
3 top antepfıstıklı züber

Akşam:
1 kase yoğurt çorbası
Bol marul salatası
Yoğurtlu semizotu 3 kaşık

Su henüz 1.5 litre eve gidince abancam
Sporumu da eve gidince yapcam

Arrietty_

 

matilda34

Guru

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2015

9.617

24.230

398

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.649

Sabah patlıcan közleme salatasi 2 dilim peynir biber 1 dilim tbekmek 1 çatal reçel cay
Ara 1 kucuk lorlu ev puagacasi ayran
Akşam 4 köfte 1 dilim tbekmek salata ayran
Şu 2 lt simdilik
Spor bugün yapamadım yoldan geldik getirdiklerimle uğraşıyorum evi süpürüp silcem
sedulu

 

Huhuki

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2018

472

2.013

63

29

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.650

CEYDOS
Kahvalti(10:30)=1 yumurta ve 2dlm salamdan omlet
2zeytin
1tk helva
1tk cemen
1dlm çavdar ekmeği yesillik
Ara=sütlü kahve
Ara=yeşil cay
Aksam(18:00)=3parca kendi yağıyla pismis kırmızı et
1yk eriste
Bol a salata su2 litre devam ediyorum
Spor=60dkka leslie=240p
40dkka eva fitness=200p
10425 adım alışverişe gidicez birazdan 11bin adımı geçer Bn ona göre hesaplim=330p
Toplam=770p tel sdce spor yaparken uzerimdeydi yoksa daha fazla adımım

 

Alfa RR

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.027

1.444

63

27

Azerbaycan Baku

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.651

Dün menü mü yazamamışdım dünkü menüm
Öğıen 2 yumurta
Akşam da az yağda bişmiş karnıbahar yedim
2 litre su içtim.
Bugünkü menum
Öğlen yulaflı omlet yedim
Akşamda küçük porsiyon sarma yedim
3 litr su içtim

 

istanbulin

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2020

481

2.605

28

42

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.652

sedulu
Evdekileri bitireyim dedim ama içine sinmedi bugün menü
Sabah 》 Ayran asi corbasi 2 kepçe, 2 dilim mısır ekmegi ( yarısından fazlasını döktüm yiyemedim)
Öğlen 》 1 orta boy elma, 2 dilim eski kasar, 0.1 patatesli gozleme , domates , salatalık
Ara 》 1 dilim ananas, 150 ml süt, 1 tk fıstık ezmesi ve espresso ile smoothie ( bunun da yarısını içemedim ve döktüm)
Akşam 》 1 porsiyon haşlanmış et , 5 kasık közlenmiş patlıcan salatasi , salatalık, dereotu
Ara 》 1 protein bar , filtre kahve ( proteini yükseltmek için yedim)

Su ve spor ilerleyen saatlerde yazcam kaptancim

 

Son düzenleme: 14 Haziran 2021

asena87

Guru

Kayıtlı Üye

15 Mart 2010

3.692

6.598

358

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.653

10.00: maydanozlu 2 yumurta, 50 gr beyaz peynir, 2 kepek grissini, domates-salatalik

Ara:30 gr fistik krokan
Ara:2 ceviz-2 gun kurusu

18.30: kabak-havuc-kirmizi biber sote
Yogurt.....

2,5 lt su....
5011 adim:300 puan.
@alys sen olmayinca ne pilates ne de adim yapabiliyorum

 

Son düzenleme: 14 Haziran 2021

aedenli

Hayatta herşey kısmet...

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

4 Aralık 2017

2.472

9.071

108

35

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.654

Selamlar
Sabah üç tane gün kurusu bir büyük bardak suyla
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin,80 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
3 ceviz

2 tane 2in1 okulda içtim
1 tane Türk kahvesi sade

15.00
Bir tabak zeytinyağlı fasulye
İki kaşık yogurt
Bir tabak salata

3 lt su
1 maden suyu
1 churchill

21.000 adım 1400p
130 dk tempolu 325p
Toplam 1725p
sedulu

 

Eklentiler

• 
  EA25187D-6811-4B07-A529-130C87F99E9E.webp

  13,6 KB · Görüntüleme: 34

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

27

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.655

Sabah:
1 kaşık kaymak
2 dilim tb ekmegi
Peynir 1 dilim
Domates
Salatalık
1 gaslanmis yumurta
Cay

Oglen
4-5 çatal et sote
Biraz salata

Aksam:
3-4 çatal türlü
1 bardak ayran

Su: 3 litre

Spor- 100 suguat-16
15500 adim- 465 puan
Toplam- -481

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_20210614-225730_Samsung Health.webp

  16,1 KB · Görüntüleme: 25

Asi Matmazel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2021

1.883

8.945

78

37

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.656

H3RA_ aysunayy
12.00: 1 haşlanmış yumurta, krem peynir, 1 tk reçel, 1 tk tahin pekmez, zeytin, domates salatalık
Ara: Duble Türk kahvesi
18.30: 10 dal maydonoz, çeyrek limon, 1 yk zeytinyağı ve 3 yaprak göbekten smoothie yaptım
2.5 lt su

 

KumraL_KrakeR

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kayıtlı Üye

17 Mart 2013

5.095

14.270

248

36

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.657

Eve yeni geldim dolma sararken oturmaktan yoruldum bugün..adım atamayacağım daha fazla
Adım sayım 4423 265p
Suyumu 3litreye tamamladım
Arrietty_

 

Eklentiler

• 
  1BBE52F6-A997-4754-BA97-8787C29B2E9C.webp

  12,4 KB · Görüntüleme: 29

CEYDOS

Nirvana

Kayıtlı Üye

6 Eylül 2008

7.121

29.721

748

Ankara

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.658

yumurta orucu 1/2 . gün

13:00 = 2 adet yumurta + 2 çorba kaşığı tereyağ ve 30 gr peynir ile omlet
17:00 = karamelli frappuccino
19:45 = 2 adet yumurta + 2 çorba kaşığı tereyağ ve 30 gr peynir ile omlet
su : 3500 ml
spor : 3868 adımım var hesabı ve foto eklemesi ile uğraşamam. ama sporum var.

 

H3RA_

İnsan söyleyemediklerinde

Kayıtlı Üye

19 Mart 2019

7.883

33.203

498

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.659

Kahvaltı
Siyez ekmeğinden kaşarlı sucuklu tost
(1 dilimi ikiye bölüp yaptım)
1 büyük salatalık

Sade kahve
1 avuç kurutulmuş karışık meyve

Akşam
Marul, domates, salatalık, yeşil soğanla salata
1 adet içli köfte

2.5 lt su (ananaslı detoks suyu)
8.200 adım 492 p
40 dk yürüyüş 40 p
Toplam 532 p
Ozzybal Asi Matmazel aysunayy caroline84

 

O

okuyan_e

Guru

Kayıtlı Üye

19 Kasım 2012

566

2.620

313

İstanbul

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.660

selamlar,
kahvaltı öncesi => 1 sade türk kahvesi
sabah =>maydonoz kürü
öğlen => karabuğday salatası + haşlanmış karnıbahar brokoli salatası
ara => yeşil çay sonrasında filtre kahve
su 3,5 litre

bugün öğlene doğru arkadaşıma gittiğim için if in sabahını yiyemedim akşam üstü yediğim 2. yemeğimi de öğlen yemiş oldum sonrada geç gelince ikinci öğün yalan oldu

açım ama dayanabilirim geç yada cıss yiyeceğime yememiş olduğum için gururluyum

sedulu

Adım 6.000 360p
tempolu yürüyüş 45 dk 112,5
total 472,5